Mẹ Tiểu Vương cho biết, có 3 loại thực phẩm chị thường xuyên bổ sung vào chế độ ăn cho con, nhờ đó hỗ trợ tăng chiều cao tốt.
Chiều cao của trẻ luôn là chủ đề được phụ huynh quan tâm. Chiều cao lý tưởng mang lại ấn tượng tích cực, giúp trẻ tự tin hơn trong giao tiếp.
Theo đó, bố mẹ nên bắt đầu bổ sung nhiều loại chất dinh dưỡng khác nhau khi con còn nhỏ. Việc cung cấp các vitamin và khoáng chất cần thiết từ những năm đầu đời là cực kỳ quan trọng, vì đây là giai đoạn mà cơ thể trẻ đang trong quá trình phát triển nhanh chóng.
Các dưỡng chất như canxi, vitamin D, protein và kẽm đóng vai trò then chốt trong việc thúc đẩy sự tăng trưởng chiều cao. Dẫn chứng từ trường hợp của Tiểu Vương, năm nay 13 tuổi nhưng cậu bé sở hữu chiều cao 1m78, trở thành niềm tự hào của bố mẹ.
Cậu bé 13 tuổi sở hữu chiều cao 1m78 nhờ mẹ áp dụng chế độ dinh dưỡng phù hợp
Tiểu Vương (sinh sống cùng gia đình tại Quảng Tây, Trung Quốc) năm nay 13 tuổi. Cậu bé không chỉ có thành tích học tập tốt mà còn xuất sắc ở nhiều mặt khác. Tiểu Vương đã tham gia đội bóng rổ ở trường nhờ sở hữu chiều cao tốt.
Trong buổi họp phụ huynh, nhiều phụ huynh đã đến gặp bố mẹ Tiểu Vương để chia sẻ kinh nghiệm phát triển chiều cao, câu hỏi thường xoay quanh việc cho con ăn những chất dinh dưỡng gì và tại sao lại cao nhanh như vậy?
Người mẹ cười nói, Tiểu Vương trước kia kỳ thực thấp hơn bạn bè. Bình thường chị cho cháu uống nhiều thuốc bổ, nhưng không có tác dụng. Điều này khiến chị cảm thấy lo lắng và nỗ lực tìm kiếm giải pháp để cải thiện tình trạng sức khỏe của con trai. Cho đến một lần, chị đưa cháu đến bệnh viện kiểm tra sức khỏe, thì ra là tỳ vị của Tiểu Vương không tốt, cho nên thức ăn vào không được hấp thụ tốt, dễ dẫn đến chứng khó tiêu.
Kết quả là Tiểu Vương không cao lên nhiều. Sau đó, khi được bác sĩ điều trị liên tục, tỳ vị của Tiểu Vương dần cải thiện, chiều cao cũng tăng lên.
Mẹ của Tiểu Vương nói với các bậc phụ huynh khác rằng, nếu muốn con mình cao lớn hơn, không nên chỉ chú trọng vào việc bổ sung dinh dưỡng. Điều mà trẻ thiếu bây giờ không phải là dinh dưỡng, mà là chế độ ăn uống hợp lý và lành mạnh. Trước hết, nên điều chỉnh tỳ vị của trẻ, thứ hai là chọn đúng loại thực phẩm. Bằng cách này, có thể đạt được kết quả gấp đôi với một nửa công sức.
Chị cũng chia sẻ rằng việc tạo ra một thói quen ăn uống lành mạnh từ nhỏ rất quan trọng. Vợ chồng chị cho Tiểu Vương ăn nhiều loại thực phẩm tự nhiên, như rau xanh, các loại hạt, giàu protein như thịt nạc và cá, để tăng cường sức khỏe tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng. Đồng thời, chị cũng khuyến khích cậu bé tham gia vào các hoạt động thể chất, không chỉ để cải thiện chiều cao, mà còn nâng cao sức khỏe tổng thể.
Tiểu Vương giờ đây không chỉ cao lớn mà còn khỏe mạnh và năng động. Cậu tham gia các môn thể thao khác nhau và thường xuyên giúp đỡ mẹ trong việc nấu ăn, thể chất đến tinh thần đều tốt.
Mẹ Tiểu Vương cho biết, các bác sĩ khuyên chị nên bổ sung thêm 3 loại thực phẩm vào chế độ ăn cho con, nhờ đó hỗ trợ tăng chiều cao tốt
Ăn nhiều "3 thực phẩm vàng" có thể giúp trẻ cao lớn hơn
Cam, quýt
Cam, quýt là loại trái cây rất phổ biến, với hàm lượng vitamin rất cao, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là với trẻ em. Cam, quýt cũng có hàm lượng nước tương đối cao, bổ sung nước cho cơ thể rất tốt, giúp da luôn mịn màng và khỏe mạnh.
Vitamin C tan trong nước có trong các họ cam, quýt giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả hơn. Canxi là khoáng chất quan trọng cho sự phát triển xương, khỏe mạnh của răng và các chức năng sinh lý khác.
Ăn cam thường xuyên giúp cơ thể trẻ hấp thụ canxi tối ưu, từ đó tăng cường sự phát triển của xương và ngăn ngừa các vấn đề về xương khớp trong tương lai. Điều này đặc biệt quan trọng trong giai đoạn trẻ đang lớn, khi xương cần được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng để phát triển mạnh mẽ.
Lòng đỏ trứng
Trong giai đoạn phát triển và tăng trưởng cao nhất của trẻ, ăn nhiều trứng có thể bổ sung protein. Protein là thành phần thiết yếu giúp xây dựng và sửa chữa các tế bào trong cơ thể, đặc biệt là trong giai đoạn phát triển nhanh chóng này.
Đặc biệt, lòng đỏ trứng rất giàu vitamin D và canxi, nếu cơ thể hấp thụ tốt, giúp phát triển chiều cao. Ngoài ra, trứng còn chứa nhiều chất béo lành mạnh, axit béo omega-3, và các vitamin B, cần thiết cho sự phát triển não bộ và chức năng nhận thức.
Đậu nành
Các sản phẩm từ đậu nành chứa nhiều protein thực vật, canxi, kẽm, sắt. Những chất dinh dưỡng này thúc đẩy sự tăng sinh của tế bào và mật độ xương, kích thích sự phát triển của cơ xương.
Đậu phụ, đậu nành, đậu đen, đậu phộng đều là những lựa chọn tốt cho các loại thực phẩm rất phổ biến trên bàn ăn. Trẻ có chức năng tiêu hóa kém có thể uống sữa đậu nành, hoặc làm đậu phụ thành bánh pudding đậu phụ, nhằm cải thiện đáng kể giá trị dinh dưỡng.
Đồng thời, vận động hợp lý cũng đóng vai trò quan trọng, thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển của cơ thể. Những hoạt động thể chất như chạy nhảy, bơi lội, bóng rổ... giúp trẻ tăng cường sức khỏe, kích thích hormone tăng trưởng tốt.
