Có 4 sự khác biệt lớn giữa trẻ thường xuyên ngủ sớm và trẻ thức khuya, cha mẹ nên chú ý nhằm điều chỉnh hợp lý cho con.
Hầu hết chúng ta đều biết giấc ngủ có vai trò quan trọng đối với sự phát triển của trẻ. Trong trường hợp bình thường, trẻ phải đi ngủ trước 10 giờ tối, vì từ 10 giờ đến 1 giờ sáng là giai đoạn bài tiết cao của hormone tăng trưởng, thuận lợi hơn với sự phát triển thể chất.
Nếu cha mẹ duy trì thói quen để trẻ đi ngủ muộn trong một thời gian dài, sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến phát triển chiều cao, phát triển não bộ và khả năng học tập của trẻ sau này.
Có 4 sự khác biệt lớn giữa trẻ thường xuyên ngủ sớm và trẻ thức khuya, cha mẹ nên chú ý nhằm điều chỉnh hợp lý cho con.
Chậm phát triển chiều cao
Giấc ngủ sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển chiều cao của trẻ, vì hầu hết hormone tăng trưởng trong cơ thể bé được tiết ra ở trạng thái ngủ không sâu vào ban đêm, nếu bé ngủ không ngon giấc thì việc tiết hormone tăng trưởng trong cơ thể sẽ giảm đi, và quá trình tăng chiều cao của bé rất dễ bị ảnh hưởng.
Thông thường, vào ban đêm, tuyến yên tiết ra một lượng lớn hormone tăng trưởng. Hormon tăng trưởng càng được tiết ra nhiều, nó càng giúp cơ thể phát triển, đặc biệt là khung giờ quan trọng nhất từ 10 giờ đêm đến 1 giờ sáng và từ 5 giờ đến 7 giờ sáng.
Vì vậy, lời khuyên tốt nhất dành cho cha mẹ là hãy tập thói quen cho trẻ đi ngủ lúc 9 giờ vào buổi tối, để đảm bảo rằng 10 giờ là trẻ đã ngủ say và duy trì thói quen ngủ sớm trong suốt thời gian phát triển chiều cao của trẻ.
Nếu muốn trẻ cao lớn hơn trong tương lai, mẹ nên cho bé đi ngủ sớm hơn vào buổi tối, đồng thời kiểm tra quần áo của bé đã phù hợp chưa, tã lót của bé có sạch sẽ trước khi đi ngủ hay không.
Nếu tã của trẻ bị ướt, cha mẹ nên thay tã mới kịp thời, chọn loại tã mềm mại, thân thiện với da và thoáng khí, có thể chống nóng bức và cho trẻ ngủ yên giấc hơn.
Trong trường hợp bình thường, trẻ phải đi ngủ trước 10 giờ tối.
Thói quen đảo ngược giữa ngày và đêm
Đối với trẻ sơ sinh, thời gian ngủ dài hơn 15 tiếng một ngày, nếu trẻ ngủ không ngon giấc vào ban đêm thì trạng thái tinh thần của trẻ ban ngày sẽ rất kém, thời gian ngủ ban ngày sẽ kéo dài.
Vì vậy mà dễ khiến bé phát triển cả ngày lẫn đêm, thói quen làm việc và nghỉ ngơi bị đảo lộn không chỉ ảnh hưởng đồng hồ sinh học bình thường của bé mà còn gây phiền hà cho mẹ khi chăm sóc.
Do đó, nếu mẹ muốn con cao lớn trong tương lai thì mẹ phải đảm bảo cho con ngủ đủ giấc vào ban đêm, ban ngày khi con ngủ mẹ không nên kéo rèm hoặc cố tình giữ im lặng, để bé có thể cảm nhận được sự luân phiên của ngày và đêm, giúp bé hình thành thói quen vui chơi và nghỉ ngơi hợp lý.
Trẻ thường xuyên ngủ muộn tinh thần sẽ mệt mỏi, uể oải, giảm khả năng tập trung.
Suy thoái thể chất
Một giấc ngủ ngon không chỉ giúp trẻ loại bỏ mệt mỏi về thể chất mà còn nâng cao sức đề kháng cho cơ thể, khi ngủ sâu cơ thể bé sẽ tiết ra nhiều chất miễn dịch hơn, vóc dáng cũng được nâng cao, ít bị các vi khuẩn, vi rút từ bên ngoài xâm nhập.
Trong giấc ngủ sâu, cơ thể sản xuất ra nhiều chất khác nhau, trong đó có protein cytokine, chủ yếu được sử dụng để ngăn ngừa nhiễm trùng và bệnh tật.
Đồng thời, việc đảm bảo thời gian ngủ có thể thúc đẩy sửa chữa và tái tạo các hệ thống khác nhau trong cơ thể, khi thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng đến số lượng cytokine, làm giảm sức đề kháng của hệ miễn dịch và dễ mắc các bệnh truyền nhiễm hơn, đặc biệt là cảm lạnh.
Khả năng miễn dịch của bé không tốt bằng người lớn và khả năng điều chỉnh của cơ thể cũng kém hơn, do đó, ngủ muộn vào ban đêm sẽ khiến khả năng miễn dịch của bé bị suy giảm và chán ăn.
Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ là giai đoạn quan trọng để phát triển sức đề kháng cơ thể, mẹ phải nắm bắt được giai đoạn này, không chỉ tập cho con thói quen ngủ tốt mà còn phải chú ý hơn đến chế độ ăn uống để vóc dáng của trẻ ngày càng tốt hơn.
Giấc ngủ sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển chiều cao của trẻ, vì hầu hết hormone tăng trưởng trong cơ thể bé được tiết ra ở trạng thái ngủ không sâu vào ban đêm.
Ảnh hưởng đến sự phát triển trí tuệ
Giấc ngủ có thể thúc đẩy sự phát triển của các tế bào thần kinh, nếu ngủ ngon vào ban đêm, tư duy của bé sẽ nhanh nhẹn hơn từ đó giúp nâng cao khả năng nhận thức.
Trong khi đó, trẻ ngủ muộn thường không tập trung vào ban ngày, sự phát triển của các tế bào thần kinh của bé sẽ trở nên uể oải và hay buồn ngủ vì thời gian ngủ không đủ để cho cơ thể nghỉ ngơi.
Ngoài ra, những đứa trẻ ngủ muộn tương đối sống nội tâm và cô đơn. Một số học giả nước ngoài đã khảo sát và phát hiện ra rằng những đứa trẻ thường ngủ muộn và thức khuya có xu hướng hình thành tính cách hướng nội, cô đơn và không thích chơi với bạn bè khác.
Trái lại trẻ ngủ sớm thường có tính cách năng động, vui vẻ và hòa đồng.
