Một số mẹo hữu ích giúp bố mẹ phòng ngừa và hỗ trợ trị táo bón cho trẻ trong dịp Tết.
Ngày Tết là thời điểm vui vẻ, đoàn viên, nhưng cũng là lúc trẻ dễ gặp phải vấn đề sức khỏe như táo bón. Việc thay đổi chế độ ăn uống, ăn nhiều món ngon nhưng ít chất xơ, cộng với ít vận động có thể dẫn đến tình trạng này.
Nguyên nhân gây táo bón ở trẻ nhỏ ngày Tết
Trước khi tìm cách điều trị, bố mẹ cần hiểu nguyên nhân gây ra táo bón.
Chế độ ăn uống thiếu chất xơ
Trong những ngày Tết, bữa ăn thường trở nên phong phú và đa dạng với sự xuất hiện của nhiều món ngon đặc trưng, chủ yếu tập trung vào thịt, bánh kẹo và thực phẩm chế biến sẵn.
Tuy nhiên, chính sự phong phú của những món ăn này lại là lý do khiến rau xanh và trái cây dễ bị lãng quên trong thực đơn.
Rau xanh và trái cây, vốn là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ thiết yếu cho cơ thể, nhưng trong bối cảnh bữa ăn ngập tràn thịt thà và thực phẩm ngọt, dễ dẫn đến tình trạng thiếu hụt chất dinh dưỡng quan trọng.
Việc thiếu chất xơ từ rau xanh có thể làm gia tăng nguy cơ táo bón. Hơn nữa, trái cây tươi cũng thường bị thay thế bằng các loại bánh kẹo và mứt, gây ra tình trạng ngán ngẩm và thiếu hụt nước cho cơ thể.
Chế độ ăn uống thiếu chất xơ.
Thiếu nước
Trong không khí rộn ràng của những ngày Tết, trẻ thường bị cuốn hút bởi sự phong phú của những món ăn đặc trưng như bánh chưng, giò lụa, và các loại mứt ngọt.
Nhiều trẻ em thường có thói quen thưởng thức các loại nước ngọt, nước có ga hoặc nước trái cây đóng chai thay vì uống nước lọc.
Những thức uống này không chỉ chứa nhiều đường mà còn không đủ để cung cấp nước cho cơ thể, khiến trẻ dễ bị khát mà không nhận ra.
Khi trẻ ăn các món mặn, chẳng hạn như thịt kho hoặc các món chiên xào, cơ thể cần nhiều nước hơn để giúp tiêu hóa và loại bỏ các chất độc hại.
Tuy nhiên, khi trẻ không bổ sung đủ nước, quá trình tiêu hóa sẽ bị ảnh hưởng, dẫn đến tình trạng táo bón hoặc khó tiêu.
Nhiều trẻ em thường có thói quen thưởng thức các loại nước ngọt.
Ít vận động
Trong không khí sum họp và lễ hội, trẻ thường dành phần lớn thời gian tham gia các hoạt động trong nhà, từ việc xem TV, chơi game đến việc thưởng thức các món ăn ngon.
Sự hấp dẫn của các trò chơi điện tử và các chương trình giải trí trên màn hình khiến trẻ quên đi việc ra ngoài vận động, dẫn đến tình trạng ít hoạt động thể chất.
Khi trẻ thiếu vận động, cơ thể sẽ không tiêu hao năng lượng, làm giảm khả năng tiêu hóa và tuần hoàn máu, cộng với chế độ ăn uống thay đổi dễ dẫn đến tình trạng đầy bụng, khó tiêu và táo bón.
Vậy bố mẹ nên làm thế nào giúp trị táo bón cho trẻ ngày Tết?
Tăng thực phẩm giàu chất xơ
Chất xơ là thành phần quan trọng giúp hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.
Cố gắng cho trẻ ăn thêm các loại rau củ và trái cây tươi. Một số loại như bí xanh, cà rốt, bông cải xanh, táo, chuối, và lê rất giàu chất xơ.
Nước ép từ các loại trái cây như táo, lê, và mận có tác dụng nhuận tràng tự nhiên, giúp trẻ dễ dàng đi tiêu hơn.
Tăng thực phẩm giàu chất xơ trong bữa ăn ngày Tết.
Không quên cho trẻ uống đủ nước
Cố gắng nhắc nhở trẻ uống nước thường xuyên, đặc biệt là khi trẻ ăn các món ăn mặn. Đối với các bé nhỏ, bố mẹ có thể biến việc uống nước thành trò chơi thú vị để trẻ hứng thú hơn.
Một số loại trà thảo mộc như trà gừng hoặc trà bạc hà có thể giúp kích thích tiêu hóa, làm ấm dạ dày, hỗ trợ việc đi tiêu.
Massage bụng
Bố mẹ có thể nhẹ nhàng massage bụng cho trẻ theo chiều kim đồng hồ để kích thích hệ tiêu hóa.
Khi thực hiện massage, bố mẹ nên tạo không gian yên tĩnh, ấm áp, cho trẻ nằm trên một tấm thảm hoặc giường, giúp thư giãn.
Đi dạo sau bữa ăn
Sau bữa ăn, bố mẹ có thể cùng trẻ đi dạo một vòng quanh nhà hoặc công viên.
Đi dạo sau bữa ăn giúp kích thích nhu động ruột, làm cho thức ăn di chuyển qua hệ tiêu hóa một cách hiệu quả hơn, từ đó giảm thiểu tình trạng đầy bụng và khó tiêu.
Khuyến khích trẻ đi dạo sau bữa ăn, thường xuyên vận động.
Khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động dân gian ngày Tết
Vận động là yếu tố quan trọng giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả.
Tổ chức các hoạt động ngoài trời cho trẻ như đá bóng, nhảy dây, hay chơi trò chơi dân gian, nhằm tạo không khí vui vẻ, kích thích khả năng tiêu hóa.
Nếu trẻ vẫn tiếp tục bị táo bón sau khi đã áp dụng các biện pháp tự nhiên, bố mẹ cần xem xét tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ.
Tết là thời điểm để gia đình sum họp và thưởng thức những món ăn ngon, nhưng cũng cần chú ý đến sức khỏe của trẻ, đặc biệt là vấn đề táo bón.
Bằng cách cung cấp chế độ ăn uống hợp lý, khuyến khích vận động và tạo thói quen đi tiêu đều đặn, bố mẹ có thể giúp trẻ vượt qua tình trạng táo bón một cách hiệu quả. Việc chăm sóc sức khỏe cho trẻ là phần quan trọng để cả gia đình có thể tận hưởng những ngày lễ trọn vẹn và vui vẻ.
|
Nutifood Sweden GrowPLUS+ với công thức được phát triển bởi Nutifood Thụy Điển, xây dựng nền tảng FDI Đề kháng khỏe, Tiêu hóa tốt. Sản phẩm chứa:
|
