Chỉ 2 tuần sau khi sinh con, nữ ca sĩ Võ Hạ Trâm đã khiến người hâm mộ bất ngờ với cân nặng hiện tại.
Việc lấy lại cân nặng sau sinh luôn là một thách thức lớn đối với nhiều bà mẹ. Không ít người phải mất hàng tháng, thậm chí hàng năm, mới có thể trở về được vóc dáng như mong muốn. Tuy nhiên, với ca sĩ Võ Hạ Trâm lại là một ngoại lệ đáng kinh ngạc. Dù là lần sinh con đầu tiên hay lần thứ 2, nữ ca sĩ đều khiến fans hâm mộ ngưỡng mộ với khả năng giảm cân ấn tượng, nhờ vào chế độ ăn chay khoa học và duy trì hút sữa mỗi ngày.
Võ Hạ Trâm rạng rỡ bên 2 con.
Mới đây, Võ Hạ Trâm chia sẻ, “68kg lên bàn đẻ. Sau 2 tuần bỉm sữa còn 58kg. Mục tiêu 50kg sắp thành hiện thực”. Có thể thấy, sau khi sinh con thứ 2, chỉ trong vòng 2 tuần, nữ ca sĩ đã giảm được 10kg, 1 con số ấn tượng mà không phải ai cũng dễ dàng đạt được.
Story của Võ Hạ Trâm chia sẻ về cân nặng sau sinh.
Võ Hạ Trâm chia sẻ hành trình sinh con lần 2.
Điều đáng chú ý là thực đơn ở cữ của nữ ca sĩ vô cùng đơn giản nhưng hiệu quả. Bữa ăn của cô chủ yếu gồm các loại rau củ như rau xanh, bí đỏ, khoai lang, cà rốt và đậu hũ. Dù ăn chay trường, Võ Hạ Trâm vẫn đảm bảo lượng sữa đủ để nuôi con trai.
Bữa ăn ở cữ của nữ ca sĩ.
Võ Hạ Trâm ăn chay trường khi mang thai và sau sinh.
Bà mẹ 2 con cũng tiết lộ rằng mặc dù nhiều sữa nhưng đôi khi cô nàng vẫn phải "vắt sữa hụt hơi" vì nhu cầu sữa của bé quá cao. "Con nhập khẩu nguyên hiện nước ngoài nên hơi hao sữa", Võ Hạ Trâm hài hước chia sẻ. Đây cũng là yếu tố giúp nữ ca sĩ giảm cân nhanh chóng, giúp tiêu hao năng lượng, đồng thời đảm bảo con có đủ sữa.
Còn nhớ sau khi sinh con đầu lòng, Võ Hạ Trâm cũng từng trải qua giai đoạn trầm cảm, tự ti về ngoại hình đến mức không dám soi gương, đặt ra hàng loạt câu hỏi tiêu cực về vẻ ngoài của mình.
Nữ ca sĩ kể: "Trâm từng trải qua thời kỳ trầm cảm sau sinh. Một trong những tác động là mình mặc cảm ngay chính ngoại hình của mình. Trâm không nghĩ đến một ngày mình không dám nhìn vào gương, không còn một chút tự tin để nhìn ngắm chính mình. Tại sao vòng một mình lại "khủng" thế? Tại sao da bụng lại nhăn nheo thế này? Có cách nào để xóa đi những nếp nhăn khủng khiếp này không?".
Thời điểm đó, chồng của Võ Hạ Trâm đã phải động viên cô hằng ngày, hiểu được nỗi lo lắng của vợ nên anh luôn dành cho Võ Hạ Trâm những lời khích lệ. Cũng nhờ vậy mà bà mẹ bỉm sữa vượt qua và yêu cơ thể, trân trọng những "vết tích" của việc sinh con hơn. Khi con gái được 4 tháng tuổi, Võ Hạ Trâm bắt đầu hành trình lấy lại vóc dáng bằng chế độ ăn chay và tập luyện. Nữ ca sĩ giảm được 15kg sao với thời điểm mới sinh con, body không những trở về như cũ mà còn khỏe khoắn, săn chắc hơn. Đặc biệt, vùng bụng - một trong những vị trí khó giảm nhất nhưng Võ Hạ Trâm cũng đã thành công, thậm chí hiện tại vòng 2 của cô còn có cơ, múi.
"Với dáng thon gọn và săn chắc này chắc chắn mình sẽ nhìn trẻ hơn tuổi nhưng câu chuyện để có được body chuẩn chỉnh thì cả là một hành trình dài đầy ý chí và không ít khó khăn. Những tháng ngày tập luyện, ăn kiêng và cắt nước không hề dễ dàng với một bà mẹ bỉm sữa vừa chăm con vừa làm việc cật lực như mình. Nhưng ý chí đã giúp mình thực hiện và mang đến một kết quả xứng đáng", Võ Hạ Trâm chia sẻ.
Võ Hạ Trâm lấy lại vóc dáng sau lần sinh đầu tiên.
So với lần sinh đầu tiên, lần thứ hai này Võ Hạ Trâm đã có kinh nghiệm hơn, giúp cô giảm cân nhanh chóng và hiệu quả hơn. Đây cũng là động lực cho nhiều bà mẹ sau sinh, cho thấy chỉ cần kiên trì và có phương pháp phù hợp, việc lấy lại vóc dáng sau sinh là hoàn toàn khả thi.
Sau khi sinh, phụ nữ thường mất bao lâu để có thể khôi phục vóc dáng và cân nặng như trước?
Thời gian để phụ nữ sau sinh lấy lại vóc dáng và cân nặng như trước thay đổi tùy thuộc vào nhiều yếu tố cá nhân. Đối với một số bà mẹ, quá trình này có thể chỉ mất vài tháng, trong khi với những người khác, quá trình phục hồi có thể kéo dài từ 6 tháng đến 1 năm hoặc thậm chí lâu hơn. Các yếu tố ảnh hưởng đến việc lấy lại cân nặng bao gồm:
- Cơ địa và di truyền: Mỗi người có một cơ địa khác nhau, ảnh hưởng đến cách cơ thể lưu trữ và đốt cháy mỡ. Một số phụ nữ có thể giảm cân nhanh chóng sau sinh nhờ cơ địa có khả năng trao đổi chất tốt, trong khi những người khác cần thời gian lâu hơn để cơ thể trở lại trạng thái bình thường.
- Chế độ ăn uống: Một chế độ dinh dưỡng khoa học, giàu dưỡng chất nhưng cân đối về calo là chìa khóa để giảm cân sau sinh mà vẫn đảm bảo cung cấp đủ sữa cho con. Những bà mẹ tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh, nhiều rau củ, protein thực vật và ít thực phẩm chế biến có khả năng giảm cân hiệu quả hơn.
- Tập luyện thể dục: Hoạt động thể chất đóng vai trò quan trọng trong việc giảm cân và lấy lại vóc dáng. Những bà mẹ có thể bắt đầu tập luyện nhẹ nhàng sau 6 tuần nếu sức khỏe cho phép, từ từ tăng cường độ bài tập theo thời gian. Các bài tập như đi bộ, yoga, và tập luyện cơ bụng có thể giúp săn chắc cơ và đốt cháy mỡ thừa.
- Nuôi con bằng sữa mẹ: Việc nuôi con bằng sữa mẹ cũng là một yếu tố giúp nhiều phụ nữ giảm cân nhanh chóng. Khi cho con bú, cơ thể sẽ tiêu thụ nhiều năng lượng để sản xuất sữa, giúp đốt cháy calo tự nhiên. Một số nghiên cứu cho thấy, việc nuôi con bằng sữa mẹ có thể giúp các bà mẹ giảm trung bình từ 500-700 calo mỗi ngày.
- Yếu tố tâm lý và áp lực: Tâm lý sau sinh rất quan trọng. Áp lực từ việc phải giảm cân nhanh có thể dẫn đến stress, làm ảnh hưởng đến quá trình giảm cân. Điều quan trọng là các bà mẹ nên giữ cho tinh thần thoải mái, yêu thương và chăm sóc cơ thể thay vì quá chú trọng vào việc giảm cân nhanh.
- Nội tiết tố: Sau khi sinh, cơ thể phụ nữ trải qua những thay đổi lớn về nội tiết tố. Điều này có thể ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và việc đốt cháy calo. Một số phụ nữ sẽ thấy việc giảm cân trở nên khó khăn hơn do các hormone như estrogen và progesterone chưa cân bằng trở lại.
Tóm lại, thời gian để lấy lại cân nặng và vóc dáng sau sinh phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Điều quan trọng là các bà mẹ nên có chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp, lắng nghe cơ thể và không quá áp lực vào việc phải giảm cân nhanh chóng. Kết quả sẽ đến từ sự kiên nhẫn và chăm sóc sức khỏe lâu dài.
