Phương Oanh tiết lộ khi 2 con sinh đôi đầy tháng, cô đã giảm 16-17kg sau 1 tháng sinh con, hiện tại cân nặng ở mức 60kg.
Mặc dù chỉ sau 1 tháng, Phương Oanh đã về lại vóc dáng thon gọn, tuy nhiên trong đoạn video nấu ăn được đăng tải mới đây, nữ diễn viên vẫn phải thừa nhận rằng mình còn giấu cả bịch bụng dưới tạp dề.
Không ít cư dân mạng bất ngờ vì nữ diễn viên chỉ mới sinh nở được hơn 1 tháng, lại phải chăm 2 em bé cùng một lúc nhưng đã dành thời gian để quay trở lại bếp núc.
Phương Oanh quay trở lại căn bếp sau hơn 1 tháng sinh con.
Bên cạnh đó, bà mẹ 2 con Phương Oanh cũng được khen về dáng nhanh, đang trong giai đoạn ở cữ mà cô đã gọn gàng không khác gì lúc chưa mang thai. Tuy nhiên, Phương Oanh cũng không ngần ngại thừa nhận rằng cô vẫn chưa hoàn toàn tự tin với vòng hai của mình. "May mắn là Oanh về dáng khá nhanh, nhưng cái bụng thì vẫn còn rất chậm, quá nan giải," Phương Oanh chia sẻ.
Phương Oanh nhận được nhiều lời khen ngợi về vóc dáng sau sinh.
Trước đó, Phương Oanh tiết lộ khi 2 con sinh đôi đầy tháng, cô đã giảm 16-17kg sau 1 tháng sinh con, hiện tại cân nặng ở mức 60kg - bằng thời điểm đóng phim "Hương vị tình thân". Mục tiêu của Phương Oanh là giảm thêm 5kg để đạt được mốc cân nặng lý tưởng.
Hiện tại Phương Oanh có cân nặng 60kg.
Trên thực tế, sau khi sinh con, nhiều bà mẹ nhận thấy rằng việc lấy lại vòng eo thon gọn là một thách thức lớn. Có nhiều lý do khiến vùng bụng sau sinh khó thon gọn lại như trước. Dưới đây là một số nguyên nhân chính:
- Giãn cơ bụng: trong quá trình mang thai, cơ bụng phải giãn ra để tạo không gian cho em bé phát triển. Sự giãn nở này khiến cơ bụng yếu đi và mất độ đàn hồi, do đó cần thời gian và luyện tập để phục hồi.
- Tích tụ mỡ bụng: trong thời kỳ mang thai, cơ thể tích trữ mỡ ở vùng bụng để bảo vệ thai nhi và cung cấp năng lượng cho quá trình sinh nở và nuôi con. Sau khi sinh, lớp mỡ này không tự động biến mất mà cần phải đốt cháy thông qua hoạt động thể chất và chế độ ăn uống hợp lý.
- Sự thay đổi hormone: hormone thay đổi đáng kể trong và sau quá trình mang thai. Sự thay đổi này ảnh hưởng đến việc lưu trữ mỡ trong cơ thể, đặc biệt là ở vùng bụng. Hormone như progesterone và estrogen có thể làm tăng tích tụ mỡ ở khu vực này.
- Thời gian hồi phục: cơ thể cần thời gian để hồi phục sau khi sinh. Tử cung phải co lại về kích thước ban đầu, và điều này không xảy ra ngay lập tức. Quá trình này cần thời gian và có thể kéo dài vài tuần đến vài tháng.
- Stress và thiếu ngủ: việc chăm sóc trẻ sơ sinh thường đi kèm với sự căng thẳng và thiếu ngủ. Cả hai yếu tố này đều có thể ảnh hưởng đến việc giảm cân và lấy lại vóc dáng. Stress kích thích sản xuất cortisol, một hormone liên quan đến tích trữ mỡ bụng.
- Thiếu thời gian luyện tập: việc chăm sóc em bé mới sinh chiếm nhiều thời gian và năng lượng, khiến các bà mẹ khó tìm được thời gian để tập thể dục.
Mất thời gian bao lâu để vùng bụng sau sinh trở nên thon gọn?
Thời gian để vùng bụng sau sinh trở nên thon gọn có thể khác nhau đối với mỗi bà mẹ, tùy thuộc vào nhiều yếu tố như cơ địa, lối sống, chế độ ăn uống, và mức độ hoạt động thể chất. Dưới đây là một số yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến thời gian này:
- Cơ địa và di truyền: Một số phụ nữ có khả năng lấy lại vóc dáng nhanh hơn do yếu tố di truyền và cơ địa. Tuy nhiên, điều này không đồng nghĩa với việc tất cả mọi người đều sẽ có kết quả giống nhau.
- Chế độ ăn uống: Một chế độ ăn uống lành mạnh và cân đối, giàu protein, chất xơ, và vitamin sẽ giúp cơ thể hồi phục nhanh hơn và hỗ trợ quá trình giảm mỡ bụng. Tránh các loại thực phẩm nhiều đường, dầu mỡ, và các thực phẩm chế biến sẵn.
- Hoạt động thể chất: Thực hiện các bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, và các bài tập tập trung vào cơ bụng có thể giúp lấy lại vóc dáng. Tuy nhiên, cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ tập luyện nào sau sinh.
- Thời gian và kiên nhẫn: Trung bình, các bà mẹ có thể bắt đầu thấy sự cải thiện sau khoảng 6-12 tuần với chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý. Tuy nhiên, để đạt được vòng eo thon gọn như trước khi mang thai, có thể mất từ 6 tháng đến một năm, hoặc thậm chí lâu hơn.
- Cho con bú: Việc cho con bú có thể giúp đốt cháy thêm calo và hỗ trợ quá trình giảm cân sau sinh. Tuy nhiên, đây không phải là phương pháp giảm cân chính và nên kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện.
- Tình trạng sức khỏe tổng thể: Sức khỏe tổng thể của bà mẹ, bao gồm cả tinh thần và thể chất, cũng ảnh hưởng đến tốc độ hồi phục. Việc duy trì một lối sống lành mạnh, tránh căng thẳng và có đủ giấc ngủ là rất quan trọng.
Mỗi bà mẹ sẽ có quá trình hồi phục khác nhau, và điều quan trọng nhất là hãy kiên nhẫn và không áp lực bản thân quá mức. Hãy nhớ rằng cơ thể bạn đã trải qua một quá trình đáng kinh ngạc khi mang thai và sinh con, và việc hồi phục cần thời gian và sự chăm sóc chu đáo.
