Bạn biết gì về loãng xương ?

Bệnh loãng xương hiện nay được y học thế giới xếp vào một trong những căn bệnh của thế kỷ 21 do sự gia tăng và ảnh hưởng của nó tới sức khỏe.

Trên thế giới, cứ 3 phụ nữ thì có một người bị loãng xương, ở nam giới tỷ lệ này là 1/5. Riêng tại Việt Nam, theo khảo sát của Viện Dinh dưỡng, bệnh loãng xương chiếm khoảng 1/3 phụ nữ và 1/8 đàn ông sau 50 tuổi.

Bệnh thường chỉ được chẩn đoán khi đã nặng hoặc có biến chứng gãy xương. Người loãng xương có nguy cơ bị gãy xương cao gấp 3-5 lần người không bị loãng xương. Nếu người loãng xương bị gãy xương lại có kèm theo các bệnh lý khác như cao huyết áp, bệnh mạch vành, đái tháo đường… thì việc liền xương thường rất chậm, đa số phải nằm bất động dài ngày trong bệnh viện làm cho tình trạng loãng xương càng nặng thêm và kéo theo các nguy cơ viêm nhiễm đường hô hấp, đường tiết niệu hay viêm loét da gây hoại tử ở những nơi tì đè… dẫn đến tàn phế và giảm tuổi thọ, chưa kể lúc nào người bệnh cũng có nguy cơ bị tái gãy xương trở lại và chi phí điều trị bệnh rất cao.

Biểu hiện của loãng xương

Bệnh thường diễn biến âm thầm kéo dài nhiều năm tháng với các triệu chứng mơ hồ nên thường khó phát hiện sớm hoặc chỉ phát hiện khi đã nặng hay có biến chứng gãy xương. Một số triệu chứng có thể gặp khi bệnh tiến triển là:

Đau xương: đau dọc xương dài hay đau cột sống (cổ, thắt lưng…) do xẹp các đốt sống, làm hạn chế các động tác như cúi, ngửa, nghiêng,quay lưng, quay cổ…

Giảm dần chiều cao, biến dạng đường cong sinh lý của xương gây gù, vẹo…

Dấu hiệu toàn thân: thường bị ớn lạnh, ra mồ hôi, tê rần tay chân, chuột rút hay vọp bẻ cơ bắp, da khô, móng tay mềm yếu dễ gãy, răng hư gãy, mất ngủ, dễ bị kích thích…, nặng hơn có thể gây co giật do hạ Canxi máu.

Rối loạn kinh nguyệt và rối loạn trước và sau mãn kinh: gây đau bụng, đau nhức cơ bắp, rối loạn giấc ngủ, chuột rút tăng…

Phòng chống loãng xương

Khi bị loãng xương, bạn cần phải điều trị tích cực và lâu dài. Các thuốc điều trị thường đắt tiền và không giúp trị bệnh triệt để mà chỉ giúp bệnh không nặng lên, hạn chế biến chứng. Chính vì vậy, việc phòng bệnh là rất quan trọng.

Để duy trì hệ xương chắc khỏe, dẻo dai, bạn cần thực hành hàng ngày các bước đơn giản như sau:

Cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho xương, đặc biệt là khoáng chất Canxi. Sữa và các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai cần được bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày. Sau 50 tuổi, cơ thể thường hấp thu Canxi kém hiệu quả hơn nhưng nhu cầu Canxi lại gia tăng nên cần chú ý ăn uống đầy đủ.

Duy trì vận động thường xuyên và tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày ngay từ khi còn trẻ cho đến khi cao tuổi.

Tăng cường tiếp xúc với ánh nắng mặt trời để có đủ vitamin D giúp hấp thu Canxi hiệu quả.

Tránh sử dụng nhiều trà đặc, cà phê, nước ngọt có gas, rượu bia, thuốc lá vì làm cản trở hấp thu Canxi.

Kiểm tra mật độ xương định kỳ mỗi năm ngay từ khi bước qua tuổi 30 để theo dõi sức khỏe của xương và đo mật độ xương ngay khi có các triệu chứng nghi ngờ.

ThS. BS. Trần Thị Hồng Loan, Chuyên gia Dinh dưỡng Cấp cao NutiFood