Dinh dưỡng mùa hè dành cho bé hiếu động

Có nên hạn chế con vận động?

Một số mẹ chia sẻ rằng, mùa hè nắng nóng, bé hiếu động thường chơi thể thao liên tục nên dễ đổ mồ hôi nhiều, dễ mất nước và năng lượng gây mệt sau thời gian dài nô đùa, chơi thể thao khiến mẹ rất lo lắng. Tuy nhiên, thay vì hạn chế con vận động, mẹ hãy chăm sóc bé thật tốt và tạo điều kiện để con khám phá, học hỏi và phát triển toàn diện.

Trái cây chín mọng: bù nước và bổ sung vitamin

Hè là thời điểm trái cây theo mùa dồi dào nhất trong năm. Có những loại trái cây chín mọng mẹ có thể cho bé “chén” thỏa thích để giúp bé bù nước và bổ sung vitamin mất đi qua đường mồ hôi trong lúc vui chơi, vận động. Những loại quả “giải nhiệt” mùa hè rất tốt cho sức khỏe của bé có thể kể đến xoài chín cung cấp carotene, kali, sắt, vitamin E và nước hay thanh long với thành phần nước chiếm đến 87,6% quả đồng thời còn chứa nhiều vitamin C, chất sắt, chất xơ…

Các mẹ có thể cắt tỉa nhiều loại trái cây khác nhau để tạo thành món salad bổ dưỡng ngon miệng giúp bù nước và vitamin cho bé mùa hè này.

Thực đơn giải nhiệt giàu dinh dưỡng

Ngoài trái cây, các mẹ còn có thể chuẩn bị các thực đơn giải nhiệt tốt cho cả gia đình như: các món canh súp lơ, cà rốt, rau đay nấu cua … Đây đều là các món ăn có tác dụng giải nhiệt, cực kỳ thích hợp với thời tiết nóng bức trong mùa hè này lại dễ nấu, dễ ăn.

Thực đơn giải nhiệt giúp bé ăn ngon và tận hưởng mùa hè với các hoạt động yêu thích.

Đồng thời mẹ còn có thể thêm các món tráng miệng có tính “mát”, khiến bé vui thích việc ăn uống trong tiết trời nóng nực này như: chè la hán quả, chè hạt sen, đậu xanh, đậu đen... Chắc rằng với tài nấu nướng “thần sầu” của mẹ được thể hiện qua các thực đơn giải nhiệt mùa hè hấp dẫn, mẹ không còn cần lo lắng bé ăn không ngon và khó có thể tận hưởng mùa hè trọn vẹn.

Cung cấp đủ năng lượng cho con vui chơi

Việc bổ sung đủ năng lượng là vô cùng cần thiết để giúp bé chống mệt mỏi, uể oải và năng động hơn trong ngày hè. Sau giấc ngủ dài, cơ thể bé đã “đói meo”, rất cần được nạp năng lượng, hấp thu dinh dưỡng để “đánh thức” mọi hoạt động cơ bắp. Vì thế, dinh dưỡng cho bữa sáng là vô cùng quan trọng để bé có đầy đủ năng lượng cho ngày hè năng động, tha hồ tập luyện vui chơi các môn thể thao yêu thích.

Khởi đầu ngày mới với thức uống lúa mạch MILO để bổ sung năng lượng cho ngày mới năng động.

Trong bữa sáng, các mẹ nên bổ sung thêm các thực phẩm giàu năng lượng như thực phẩm chế biến từ các loại hạt, bánh mì nguyên hạt, cháo yến mạch… để cung cấp năng lượng, vitamin và khoáng chất cho bé. Nếu không có thời gian chế biến các loại hạt này thường xuyên thì các mẹ có thể thêm 1 ly thức uống lúa mạch MILO được chiết xuất từ các nguyên liệu tự nhiên như mầm lúa mạch nguyên cám và bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất để cung cấp thêm năng lượng cho bé. Vị ngọt dịu và hương ca cao thơm thơm của MILO đặc biệt sẽ kích thích vị giác và tinh thần cho bé đón ngày mới đầy hứng khởi.