Những hình ảnh về các tư thế yoga bắt mắt, uyển chuyển trên mạng xã hội đã truyền cảm hứng cho nhiều người, đặc biệt là phái đẹp. Tuy nhiên, ít ai hiểu được rằng, phía sau những bức ảnh hoàn hảo ấy có thể là một sự thật phũ phàng: Khi yoga không còn là hành trình khám phá và kết nối với bản thân mà trở thành cuộc đua giành lấy sự “hoàn hảo”, nó có thể biến thành con dao hai lưỡi và gây ra hậu quả đáng tiếc cho cả thể chất lẫn tinh thần.
Phần thi Yoga Nghệ Thuật của cô Trang trong cuộc thi Hoa Hậu Yoga Việt Nam 2024
Yoga- Hành trình bền vững trên con đường dẻo dai
Mình là Trang- HLV yoga là người trực tiếp hướng dẫn và thực hành yoga trong nhiều năm. Thời gian qua, mình đã đọc và nhận được nhiều luồng ý kiến trái chiều về bộ môn này. Là người đang theo đuổi về việc thực hành yoga có trí tuệ, một lối sống lành mạnh, tích cực, ưu tiên sức khỏe từ sâu bên trong, mình muốn chia sẻ những điều bản thân biết đến các chị em đang chuẩn bị tập, đang tập và đã tập để chúng ta cùng hướng đến việc thực hành Yoga đúng mang đến lợi ích bền vững.
Hình ảnh hàng ngày cô Trang hướng dẫn nắn chỉnh học viên thực hành yoga đúng.
Lý do ngày càng có nhiều chị em, nghệ sĩ nổi tiếng lựa chọn bộ môn Yoga để tăng cường sức khỏe thể chất cũng như tinh thần. Tuy nhiên, để Yoga phát huy hết công dụng của nó thì chị em cần phải tập đúng thì mới vừa đẹp, vừa khỏe.
- Cơ thể dẻo dai, khỏe khoắn: Những vùng cơ bụng, lưng được kích hoạt giúp người tập có vòng eo “con kiến” cơ thể dẻo dai, săn chắc.
- Tinh thần thoải mái: Hít thở sâu, động tác chuẩn sẽ giúp bạn giảm bớt căng thẳng, kết nối cơ thể.
- Vóc dáng tự tin: Tập đúng sẽ giúp cơ thể cân đối, nhẹ nhàng, mang lại vẻ đẹp tự nhiên.
Đối với bản thân Trang? Trước khi tham gia cuộc thi Hoa Hậu Yoga Việt Nam 2024, Trang đã đặt ra cho bản thân mình một kế hoạch nghiêm túc. Không phải vì mình là HLV mà có thể bỏ qua tiêu chí “tập đúng, tập chuẩn”. Chính yoga nhưng là Yoga đúng đã giúp Trang lấy lại vòng eo săn chắc, một thân hình dẻo dai, tự tin hơn bao giờ hết.
Cô Trang tự tin trình diễn tại cuộc Hoa Hậu Yoga Việt Nam 2024
Mặt trái của sự “hoàn hảo”
Những bức ảnh yoga trên mạng xã hội thường chỉ chia sẻ một khoảnh khắc nào đó của một tư thế khó đòi hỏi người tập có sự dẻo dai cùng kỹ thuật cao. Tuy nhiên, các bạn cần hiểu được rằng, để đạt được những tư thế đó, nhiều người đã phải ép buộc cơ thể vượt qua giới hạn tự nhiên, bỏ qua những tín hiệu “không ổn” mà cơ thể đang cố gắng gửi đi. Hậu quả của sự “cố chấp” này chính là những chấn thương nghiêm trọng như rách cơ, thoát vị địa đệm, bong gân hay nặng hơn có thể gây tổn thương cột sống vĩnh viễn.
Không chỉ dừng lại ở những tổn thương về sức khỏe, việc tập Yoga sai cách còn gây ra những hệ lụy về mặt tinh thần. Áp lực phải đạt được những tư thế “hoàn hảo” như trên mạng xã hội có thể dẫn đến lo âu, mất tự tin, stress hay thậm chí trầm cảm,.. Yoga- thay vì là một phương pháp giúp thư giãn, giải tỏa căng thẳng, lại trở thành nỗi ám ảnh đối với nhiều người.
5 bí quyết cô Trang đúc kết được để Yoga trở thành hành trình yêu thương bản thân, trân trọng sức khỏe
Vóc dáng thay đổi từng ngày nhờ Yoga của cô Trang.
Hãy học hỏi từ những người có kinh nghiệm
Nếu bạn là người mới hoặc đang loay hoay tập sai, đừng ngần ngại, hãy tìm đến một HLV để được chỉnh sửa từng động tác. Đừng ngại hỏi, vì sai một động tác sẽ gây thiệt hại về lâu dài.
Lắng nghe cơ thể
Đừng bao giờ cố gắng ép buộc bản thân vào một tư thế chỉ vì để giống người khác. Mỗi cơ thể là khác nhau và yoga là hành trình của riêng bạn.
Bắt đầu từ cơ bản
Những tư thế như Downward Dog, Plank hay Child’s Pose là nền tảng căn bản. Phải làm đúng từ những bước đầu tiên thì mới thấy sự thay đổi của cơ thể.
Hơi thở chính là chìa khóa
Đừng quên điều chỉnh nhịp thở sâu, đều đặn trong từng tư thế, hơi thở sẽ giúp bạn thư giãn, tập trung hơn.
Kiên nhẫn và duy trì đều đặn
Mỗi ngày chỉ cần 20 đến 30 phút là vừa đủ. Đừng vội vàng hay bỏ cuộc giữa chừng bởi sự thay đổi đẹp nhất cần thời gian và sự kiên trì.
Lời khuyên từ HLV Cô Trang Eo Yoga
Yoga chính là món quà tuyệt vời cho sức khỏe và sắc đẹp. Tuy nhiên, nó chỉ thực sự hoàn hảo khi bạn thực hành đúng cách và thực hành có trí tuệ. Các bạn đừng vì quá nôn nóng hoặc thiếu kiến thức mà biến Yoga trở thành con dao hai lưỡi, làm tổn thương đến cơ thể của mình.
Yoga chính là món quà tuyệt vời nhất để có sức khoẻ và vóc dáng hoàn hảo.
Nếu bạn còn đang loay hoay hoặc muốn được hướng dẫn tập yoga như thế nào là đúng, hiệu quả và an toàn, hãy đồng hành cùng cô Trang nhé.
