Bí quyết giúp chị em thoát cảnh "khô hạn"

Nhiều phụ nữ căng thẳng và khốn khổ về hội chứng khô âm đạo, nhất là với phụ nữ có tuổi và phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh. Ở giai đoạn đó, nồng độ estrogen giảm là nguyên nhân hàng đầu gây ra chứng khô âm đạo.

Khô âm đạo là tình trạng không bài tiết đủ dịch nhờn âm đạo, là sự cố thực sự khó chịu cho cả 2 người. Khi đó người phụ nữ cảm thấy rát, ngứa, khó chịu; quan hệ tình dục giảm khoái cảm, đau, thậm chí không thể thực hiện được. Ngoài ra, âm đạo cũng kém đàn hồi hơn. Điều này gây ra rất nhiều đau đớn và sự mệt mỏi về tinh thần.  

Khi đi khám, hầu hết các bác sĩ đều kê toa kem và chất bôi trơn cho âm đạo. Tuy nhiên, có nhiều thực phẩm tự nhiên giúp khắc phục chứng khô âm đạo ở nữ giới:

Axit béo thiết yếu

Axit béo thiết yếu như axit béo omega 3 rất tốt cho sức khỏe âm đạo. Óc chó, hạt lanh là một nguồn giàu các axit béo thiết yếu. Các loại hạt này cũng cung cấp các thiết vitamin E giữ cho da khỏe mạnh tổng thể và dẻo dai. Vitamin E giúp tăng cường bôi trơn âm đạo và ngăn chặn âm đạo bị khô.

Khô âm đạo là một sự cố thực sự khó chịu và mệt mỏi đối với người phụ nữ. (Ảnh minh họa)

Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn ăn nhiều các loại hạt có chứa chất dầu để tạo điều kiện tốt cho việc bôi trơn âm đạo. Hãy cung cấp đủ lượng axit béo thiết yếu từ các loại dầu lành mạnh như dầu ô liu. Nó còn giúp giảm cholesterol trong máu và giữ cho trái tim khỏe mạnh. Vừng và hạt hướng dương cũng là một nguồn tốt chứa axit béo thiết yếu.

Đậu nành

Đậu nành cung cấp một lượng estrogen khá tốt. Điều này tạo ra sự bù đắp việc suy giảm estrogen tự nhiên trong cơ thể và do đó làm giảm đi những tác động không đáng có với sức khỏe của âm đạo. Người phụ nữ sẽ có đời sống quan hệ tình dục tuyệt vời hơn khi tiêu thụ các sản phẩm từ đậu nành.

Hạt lanh

Hãy cung cấp cho cơ thể ít nhất 1 thừa cà phê hạt lanh rang mỗi ngày để khắc phục chứng khô âm đạo. Hạt lanh có chứa estroghen, làm giảm việc ra mồ hôi đêm, chứng bốc hỏa và chứng khô âm đạo. Ăn hạt lanh hoặc hấp thụ thực phẩm có chứa dạng thực phẩm bổ sung hạt lanh là điều cần thiết.

Các loại hạt ngũ cốc

Các loại ngũ cốc được biết đến với việc giữ cho hormone luôn ở mức độ tốt. Do đó, nó là rất quan trọng cần bổ sung vào chế độ ăn uống của phụ nữ đang mắc chứng khô âm đạo. Ngoài ra, bữa ăn tốt là cần có đầy đủ chất xơ, trái cây, rau xanh, ngũ cốc và bột mì. Ăn chính xơ của bạn sẽ giữ cho âm đạo đàn hồi và khỏe mạnh.

Khô âm đạo phần nào làm ảnh hưởng tới hạnh phúc gia đình (Ảnh minh họa)

Nước

Nước luôn luôn là điều thiết yếu đối với những người mắc chứng khô âm đạo. Nước về cơ bản giúp duy trì độ pH của âm đạo và giúp giữ cho nó ẩm ướt. Nước là cần thiết nhưng điều đó không có nghĩa là những thứ đồ uống như nước ngọt, coca, cà phê lại tốt cho bạn. Những thứ đồ uống này thậm chí còn tạo nên chứng khô âm đạo hơn là bạn nghĩ. Nếu bị nghiện cà phê, hãy cố gắng không nhiều hơn 1 ly trong ngày.

Táo

Táo là loại trái cây cung cấp một lượng estrogen tổng hợp rất lớn.  Ăn 1-2 quả táo một ngày sẽ giúp phụ nữ giảm được các tác dụng phụ đáng sợ của giai đoạn tiền mãn kinh. Những người phụ nữ ăn nhiều trái cây tươi, nhất là táo thường ít mắc chứng khô âm đạo và giảm đau rát nhiều hơn so với những phụ nữ không ăn thực phẩm lành mạnh này.