4 bài tập squat chuẩn cho mông lép trở nên căng tròn

Squat đặc biệt cải thiện vòng ba giúp mông cao săn tròn và cặp đùi rắn chắc.

Squat là bài tập vận động toàn thân giúp định hình vóc dáng săn chắc, thon gọn rất hiệu quả. Squat đặc biệt cải thiện vòng ba giúp mông cao săn tròn.

Các chuyên gia, huấn luyện viên đều công nhận đây là động tác có tác dụng nhanh chóng và hiệu quả nhất. Thực tế, người tập muốn có một vóc dáng chuẩn thì không thể bỏ qua động tác này. 

Tuy nhiên, nhiều chị em có tâm lý e ngại vì động tác này đòi hỏi kỹ thuật đúng, nếu không có thể làm tổn thương cột sống, gây đau lưng hoặc dị tật nếu tập trong thời gian dài. 

Thông thường, bạn có thể squat tay không tại nhà hoặc squat có tạ tại máy tập squat trong các phòng tập gym. Tuy nhiên, với những chị em mới tập thì bạn chỉ nên tập tay không. Sau khi đã quen động tác thì bạn có thể gánh tạ để tăng tác dụng lên cơ thể. 

Hãy cùng tập squat với huấn luyện viên để có cặp mông săn tròn và cặp đùi rắn chắc.

Theo Như Hoàn (Khám Phá)