Mẹ bầu U40 thon gọn nhờ uống sữa tươi

Đón chào một thành viên mới trong gia đình là niềm vui, niềm hạnh phúc của tất cả mọi người đặc biệt là các bậc cha mẹ nhưng với gia đình chị Trà My (một giáo viên tiếng Anh - hiện đang sinh sống tại quận 11, thành phố Hồ Chí Minh), niềm vui này như được nhân đôi khi mà chị mang bầu bé Khiết An. Mang thai ở tuổi gần 40, khi chồng ngoài 50 và cách lần mang thai trước tận 13 năm, chị Trà My không tránh khỏi cảm xúc như lần đầu được làm mẹ.

Dù thế, cả thai kỳ chị chỉ tăng 12kg, sau khi bé Khiết An chào đời được 1 tháng, chị Trà My đã về gần được cân nặng như thời chưa mang bầu (giảm 12kg). Khi được hỏi bí quyết nào giúp chị tăng cân đúng chuẩn thế, chị chia sẻ đó là nhờ chị chăm chỉ đi bơi, uống sữa tươi và có chế độ ăn uống khoa học.

Không tăng cân nhiều nhờ bơi lội và uống sữa tươi

Xin chào chị, chúc mừng chị đã ‘mẹ tròn con vuông’! Chị có thể chia sẻ cảm xúc về lần sinh nở thứ 3 này của mình được không?

Cảm giác lần này cũng gần giống 2 lần trước: lo lắng xen lẫn hạnh phúc vì sắp được nhìn thấy con yêu sau hơn 9 tháng mong đợi nhưng lần này "cấp độ" cao hơn nhiều (có lẽ tăng lên theo số tuổi).

Gia đình hạnh phúc với 3 con của chị Trà My

Chị Trà My và bé Khiết An 2 tháng tuổi.

Được biết chị sinh bé Khiết An khi đã 38 tuổi. Tuổi tác có làm chị lo lắng cho sức khỏe thai kỳ không?

Thực sự mình rất lo lắng vì mang thai khi đã ngoài 35 và ông xã còn hơn mình 12 tuổi nữa. Tuy nhiên khi xác định mình đang mang trong mình một hài nhi (5 tuần), mà tất cả sự phát triển của con đều phụ thuộc vào sức khoẻ, tâm trạng của mẹ nên mình toàn tâm toàn ý chăm sóc cho con từ những ngày đầu. Ăn uống ngủ nghỉ hợp lý và tránh những chuyện làm mình không vui. Suốt thai kỳ mình đi bác sĩ đầy đủ theo lịch hẹn. Khám, siêu âm, xét nghiệm tầm soát kỹ càng nên càng yên tâm hơn nhờ vào khoa học kỹ thuật tiên tiến.

Rất may mắn mình và chồng thuộc người có sức khỏe và thể lực tốt, hiếm khi bệnh vặt và tiền sử chẳng bị bệnh gì nên cháu sinh ra trộm vía khỏe mạnh và lanh lợi lắm.

Chế độ ăn uống trong thai kỳ của chị như thế nào để cung cấp dinh dưỡng tốt nhất cho con?

Về chế độ dinh dưỡng mình cũng không khắt khe lắm, ăn những gì mình thích miễn sao ít dầu mỡ và ưu tiên những món tươi (không đóng hộp) và luôn ăn chín.

Tháng đầu tiên mình có uống sữa bột cho mẹ bầu, khi thai kỳ được ba tháng có dịp sang Châu Âu mình cũng cố tìm mua để mang về uống nhưng họ chỉ bán toàn sữa tươi thôi, không có sữa bột. Thế là về nhà từ tháng thứ 3 đến hết thai kỳ mình uống toàn sữa tươi, làm sữa chua và bánh flan sữa tươi ăn mỗi ngày. Trung bình mỗi ngày mình uống trên 1 lít sữa và uống 3 lít nước (không lo thai thiếu nước ối). Mình ăn trái cây cũng nhiều, có trái gì ngon bổ rẻ thì ăn thôi, ăn hoa quả theo mùa. Nói tóm lại là ăn uống đa dạng.

Lần mang thai này với chị có gì đặc biệt hơn so với 2 lần đầu không?

Mọi thứ đều đặc biệt hơn 2 lần trước vì mình đã có nhiều kinh nghiệm lại thêm tâm lý thèm trẻ con nên cũng biết cách chăm sóc bản thân và thai hơn. Đồng thời mình cũng được gia đình quan tâm hơn vì lâu lắm rồi 2 bên nội ngoại không có tiếng khóc của trẻ con. Ai cũng vui lây và chúc mừng mình. Thực sự là vui lắm!

Dù đã là mẹ của 3 con nhưng bà mẹ U40 vẫn rất trẻ trung.

Được biết chị chỉ tăng 12kg. Vậy chị có bí quyết gì để không tăng cân nhiều mà con vẫn đủ chất để phát triển không ạ?

Mang thai 2 lần trước mình cũng tăng +/- 10 kg và lần này là 12. Số cân nặng mình tăng là đúng chuẩn đó. Mình nghĩ việc tăng cân khi mang thai nhiều hay ít chủ yếu là do cơ địa, ngoài ra mình cũng ăn uống khoa học và chăm chỉ đi bơi. Từ trước đó mình đã rất thích bơi. Đến khi mang bầu mình vẫn tiếp tục đi bơi 1 lần/tuần, mỗi lần 30 phút.

Một tháng sau sinh mình dường như trở về số ký ban đầu nhưng vẫn còn thừa 2kg! Sinh bé này cũng bằng anh chị là 3,55 kg.

Giảm cân nhanh vì chăm cho con bú

Bé Khiết An mới được 2 tháng mà chị đã về với số cân nặng ban đầu. Thật ngưỡng mộ chị quá. Chị đã giảm cân sau sinh bằng cách nào vậy?

Thật sự mình cũng chẳng kiêng cữ gì hết, thậm chí ăn nhiều hơn trước khi sinh vì cho con bú mẹ hoàn toàn. Mình nghĩ mình xuống 10kg, thứ nhất vì cơ địa - da thịt săn chắc (trước mình bơi lội nhiều); thứ 2 vì chất bổ vào sữa cho con, minh cũng chăm chỉ cho con bú mẹ và thứ 3 nữa là thức đêm cho con ti nên xuống nhanh.

Ba con của chị Trà My, con gái lớn 17 tuổi, bé thứ 2 14 tuổi và bé Khiết An 2 tháng tuổi.

Chị hai và em út

Anh trai đang giúp mẹ trông em.

Được biết chị nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ. Chị có cách nào để kích thích, giúp nhiều sữa cho con tu ti không?

Sau sinh, mình ít ăn đồ béo và không bồi bổ bằng móng giò. Mình ăn thịt cá và cả đồ biển từ trong tháng. Trộm vía mẹ xuống thì con lên ký và tiêu hoá rất tốt. 2 tháng bé được 6kg và rất hoạt bát lanh lợi. Bác sĩ còn khen cháu đạt trên chuẩn. Mình thích ăn các loại rau và ăn ít tinh bột nữa. Tinh thần thoải mái và cho con tu ti liên tục nên sữa về ngày càng nhiều (dư không nhiều nhưng cũng mình trữ đông được khoảng 2 lít).

Mình cũng uống nhiều nước và sữa tươi như khi mang thai. Mình là thành viên tích cực của các hội nuôi con bằng sữa mẹ nữa nên học theo hướng dẫn của hội, chăm cho con ti mẹ vừa tăng tình mẫu tử mà sữa lại về ngày một nhiều hơn. Mỗi sáng sau khi thức dậy 2 mẹ con cùng tắm nắng rồi thì vào phòng mở điều hòa hoặc quạt nhẹ để mẹ con "da tiếp da" kích thích tiết sữa lắm. Mình tuy sinh mổ nhưng nhờ ôm ấp con nhiều nên sữa đã về sau vài tiếng đồng hồ, bé chẳng phải uống sữa công thức từ khi lọt lòng.

Hồi mới sinh, mỗi ngày cách 3 tiếng mình hút sữa 1 lần ngày cũng như đêm. Bây giờ nguồn sữa kha khá mình cho bú theo nhu cầu và hút bằng máy cách 6 tiếng 1 lần.

Bé Khiết An có đôi mắt tròn to rất kháu khỉnh và lanh lợi.

Sau sinh chị có chế độ tập luyện để vòng eo sớm thon gọn không?

Mình chưa có chế độ tập luyện vì sinh mổ. Mình vận động đi lại nhiều trong nhà và làm việc nhà nhẹ nhàng. Dự định khi bé tròn 3 tháng mình sẽ đi bơi trở lại và đi bộ nhiều hơn để da thịt được săn chắc hơn.

Lần sinh này cách khá xa so với hai lần đầu. Vậy hai bé lớn có giúp đỡ chị được nhiều trong việc trông em không?

Con gái lớn 17 tuổi, con trai 14 tuổi cũng lớn nên cưng em lắm. Nghỉ hè nên 2 cháu ở nhà và giúp mẹ rất nhiều. Trông em cho mẹ ăn cơm những khi nhà không có ai giúp và chia sẻ việc nhà với mẹ để mẹ có thời gian lo cho em.

Rất cảm ơn chị đã trả lời phỏng vấn!