Sau bao ngày mong đợi, Yến Xuân – vợ thủ môn Đặng Văn Lâm đã sinh con trai đầu lòng.
Mới đây, trên trang cá nhân, nàng WAGs hạnh phúc thông báo tin vui với dòng chia sẻ ngập tràn cảm xúc:
"Cuối cùng, sau bao ngày mong ngóng, gia đình ba Lâm mẹ Xuân đã chính thức chào đón thêm một thành viên nhí. Trộm vía em Gấu rất ngoan và Xuân cũng hồi phục rất tốt cả về sức khỏe lẫn tinh thần chỉ 1 ngày sau sinh”.
Đặng Văn Lâm và bà xã hạnh phúc bên thiên thần nhỏ.
Dù bận rộn với lịch tập luyện, Đặng Văn Lâm vẫn luôn dành thời gian bên vợ, đồng hành trong suốt thai kỳ và những ngày cận kề sinh nở.
Bên dưới bài đăng, vợ chồng Đặng Văn Lâm nhận được vô số lời chúc mừng từ bạn bè, người thân và cộng đồng mạng. Trên trang cá nhân của nam thủ môn, cầu thủ Nguyễn Xuân Son gửi lời chúc ý nghĩa: "God bless your family, Papainhoo" (tạm dịch: "Chúa ban phước lành cho gia đình bạn"). Trong khi đó, Nguyễn Tiến Linh hài hước để lại bình luận: "Việt kiều fake phiên bản baby kìa", khiến dân tình thích thú. Cầu thủ Đỗ Duy Mạnh cũng nhanh chóng gửi lời chúc đầy tình cảm: "Chúc mừng anh và gia đình, chúc con hay ăn chóng lớn, một đời bình an, hạnh phúc nha!".
Yến Xuân rạng rỡ sau sinh 1 ngày dù để mặt mộc.
Dù vừa sinh con nhưng Yến Xuân vẫn khiến dân tình trầm trồ bởi vẻ ngoài tươi tắn, thần thái rạng ngời. Được biết, để có sức khỏe tốt và hồi phục nhanh chóng sau sinh, cô đã duy trì chế độ tập luyện khoa học suốt thai kỳ.
Trong thai kỳ, từ tuần thứ 12, nàng WAGs bắt đầu vận động nhẹ nhàng bằng đi bộ, đạp xe với nhịp tim ở mức trung bình để tránh ảnh hưởng đến thai nhi. Đến tuần thứ 16, khi thể lực đã ổn định hơn, cô quay lại với các bài tập sức mạnh cùng mức tạ vừa phải, giúp duy trì sức khỏe, giải tỏa căng thẳng và chuẩn bị thể lực cho quá trình sinh nở.
Yến Xuân tích cực tập luyện xuyên suốt thai kỳ.
Những ngày cận kề lâm bồn, cô tập trung vào các bài hít thở, yoga để giúp cơ thể làm quen với cơn co thắt, hỗ trợ quá trình sinh con thuận lợi hơn. Nhờ vậy, chỉ sau một ngày sinh, Yến Xuân đã phục hồi nhanh chóng, tinh thần thoải mái, không hề lộ dấu hiệu mệt mỏi hay xuống sắc.
Không chỉ chăm chỉ tập luyện, Yến Xuân còn rất kỹ lưỡng trong việc xây dựng chế độ ăn uống khoa học ngay từ những ngày đầu mang thai.
Chế độ ăn uống khoa học, dinh dưỡng của Yến Xuân.
- Ba tháng đầu, cô tham khảo ý kiến bác sĩ và bổ sung thực phẩm giàu acid folic, chủ yếu từ rau xanh đậm như cải bó xôi, măng tây, đồng thời uống vitamin để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Vì bị trào ngược dạ dày, cô chia nhỏ bữa ăn trong ngày, ăn sáng nhiều hơn để tránh khó chịu.
- Ba tháng giữa, cô tiếp tục duy trì chế độ ăn giàu đạm, rau củ quả và thực phẩm giàu canxi, hạn chế đồ ngọt để kiểm soát cân nặng. Đây vốn là chế độ ăn uống mà cô đã theo đuổi nhiều năm nên không gặp nhiều khó khăn.
- Ba tháng cuối, Yến Xuân giữ nguyên thói quen ăn uống lành mạnh, đồng thời chú trọng bổ sung thực phẩm hỗ trợ tăng cường sức khỏe xương khớp, giúp cơ thể chuẩn bị tốt nhất cho quá trình sinh nở.
Nhờ duy trì lối sống khoa học, chỉ sau 1 ngày sinh, nàng WAGs đã nhanh chóng lấy lại thần thái rạng rỡ, khiến ai nấy đều trầm trồ.
Sản phụ nên làm gì để sớm phục hồi sau sinh?
Sau sinh, cơ thể mẹ cần thời gian để hồi phục cả về thể chất lẫn tinh thần. Dưới đây là những bí quyết quan trọng giúp sản phụ nhanh chóng lấy lại sức khỏe và cảm thấy thoải mái hơn trong giai đoạn hậu sản.
1. Nghỉ ngơi đầy đủ
- Sau sinh, mẹ cần ngủ đủ giấc, dù giấc ngủ có thể bị gián đoạn do chăm con. Hãy tranh thủ nghỉ ngơi bất cứ khi nào bé ngủ để cơ thể có thời gian phục hồi.
- Nhờ người thân hỗ trợ việc chăm sóc bé để tránh kiệt sức.
2. Chế độ dinh dưỡng hợp lý
- Bổ sung thực phẩm giàu protein (thịt, cá, trứng, sữa) để giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn.
- Ăn nhiều rau xanh, trái cây để cung cấp vitamin, khoáng chất và hỗ trợ tiêu hóa.
- Uống đủ nước (tối thiểu 2 lít/ngày) giúp duy trì nguồn sữa và thanh lọc cơ thể.
3. Vận động nhẹ nhàng
- - Sau sinh 1-2 tuần, mẹ có thể tập các bài hít thở sâu, đi bộ nhẹ nhàng để kích thích tuần hoàn máu, giúp giảm đau nhức và phục hồi nhanh hơn.
Sau khoảng 6 tuần (hoặc theo hướng dẫn của bác sĩ), có thể áp dụng các bài tập nhẹ như yoga, kegel để tăng cường sức khỏe cơ bụng và sàn chậu.
4. Chăm sóc vết thương cẩn thận
- Đối với mẹ sinh thường: Giữ vùng kín sạch sẽ, thay băng vệ sinh thường xuyên để tránh nhiễm khuẩn.
- Đối với mẹ sinh mổ: Vệ sinh vết mổ theo chỉ dẫn, tránh vận động mạnh để không ảnh hưởng đến vết thương.
5. Giữ tinh thần lạc quan
- Hãy dành thời gian thư giãn, trò chuyện cùng người thân, nghe nhạc nhẹ hoặc đọc sách để giúp tinh thần thoải mái.
- Nếu có dấu hiệu trầm cảm sau sinh như buồn bã kéo dài, mất ngủ, chán ăn, hãy chia sẻ với người thân hoặc tìm đến bác sĩ để được hỗ trợ kịp thời.
