Mẹ bầu Mâu Thủy rất năng động, dẻo dai và giữ gìn vóc dáng tốt nhờ duy trì thói quen này đấy!
Tập luyện là một yếu tố quan trọng và được khuyến khích trong thai kỳ. Tuy nhiên với không ít mẹ bầu, do lo ngại ảnh hưởng tới em bé nên các mẹ thường có phần e dè khi nhắc đến chuyện tập luyện. Có chăng, nhiều mẹ chỉ lựa chọn vận động nhẹ nhàng như đi bộ mà thôi.
Mới đây, Á hậu Mâu Thủy đã chia sẻ một đoạn clip về bài tập yoga bầu chào buổi sáng của mình. Trong clip này, Mâu Thủy tập nhiều động tác như cúi người, đá chân, vươn người,... Tên gọi của một số động tác mà Mâu Thủy tập là: Tư thế mèo đứng, tư thế hình tam giác,...
Mâu Thủy chào buổi sáng bằng việc tập yoga.
Cô tập luyện rất chuyên nghiệp và dẻo dai.
Á hậu tập nhiều động tác mà các mẹ bầu khác còn lăn tăn.
Bên cạnh loạt lời khen dành cho vóc dáng và sự chăm chỉ của mẹ bầu Mâu Thủy, nhìn những động tác mà cô tập, không ít mẹ bầu lo lắng, việc tập như vậy liệu có ảnh hưởng gì đến em bé trong bụng hay không?
Vốn đã tập yoga từ trước nên Mâu Thủy tập luyện các động tác rất dứt khoát và thể hiện được độ dẻo dai, nhanh nhẹn, chuyên nghiệp. Á hậu cho biết, nhờ trước đây chăm chỉ tập gym và yoga nên khi mang thai, cô không thấy có hiện tượng đau lưng. Mâu Thủy chọn duy trì việc tập luyện trong lúc mang bầu.
Việc tập yoga giúp Mâu Thủy không bị đau lưng khi mang thai.
Ngoài tập yoga, mỗi ngày Mâu Thủy đều leo lên máy đi bộ tại nhà. Nếu sức khỏe tốt, có tuần cô đi bộ được lên tới 30km. Có lẽ nhờ tập luyện đều đặn mà Mâu Thủy có sức khỏe tốt, tinh thần vui vẻ, vóc dáng cũng rất gọn gàng. Dường như mọi người thấy cô mới chỉ có phần bụng là to chứ nhìn chung cơ thể không thay đổi quá nhiều. Trong suốt thai kỳ, “Mâu mẹ” luôn nhận được sự yêu thương, quan tâm chăm sóc của bạn trai, gia đình và bạn bè.
Bà mẹ trẻ đã tạm ngừng công việc, thay vào đó, cô dành thời gian nghỉ ngơi, đi ăn, gặp gỡ bạn bè.
Mang thai 6 tháng nhưng Mâu Thủy khá thon gọn.
Nhìn tổng thể cô chưa thay đổi nhiều.
Mẹ bầu nên tập yoga như thế nào?
Tập yoga trong quá trình mang thai đem lại cho mẹ bầu rất nhiều lợi ích: Tăng tính linh hoạt và chuyển động dẻo dai; Giảm nguy cơ bị chuột rút, đau nhức vào giai đoạn cuối thai kỳ; Giảm stress, ổn định tâm lý, cân bằng nội tiết cho mẹ bầu, giúp máu lưu thông tốt hơn, tăng cường thể chất, ngủ ngon; Giảm nguy cơ sinh non; Giúp mẹ bầu kiểm soát cân nặng và nhanh lấy lại dáng sau sinh,...
Ngoài ra, mẹ tập yoga trong khi mang thai còn đem lại nhiều lợi ích cho em bé trong bụng như: Cải thiện lưu thông oxy qua nhau thai, kích thích chức năng não bộ của em bé, gắn kết tình cảm mẹ con, giúp em bé có cân nặng chuẩn, khỏe mạnh,...
Sau tuần thứ 12 cuả thai kỳ là giai đoạn phù hợp nhất cho việc tập luyện. Vì 3 tháng đầu là giai đoạn tương đối nhạy cảm.
Mẹ nên tập yoga dưới sự hướng dẫn của các HLV chuyên nghiệp, tập các động tác phù hợp, tránh các động tác khó như phải vặn mình, lăn, gập bụng, chèn ép lên bụng hay đứng, ngồi liên tục. Không tập các kỹ thuật nín thở, thở nhanh, thở mạnh.
Việc tập luyện nên được duy trì hàng ngày hoặc tối thiểu 3 buổi/tuần, mỗi buổi 30 phút.
Nếu từng sảy thai, hoặc có nguy cơ sảy thai, tăng huyết áp, tiền sản giật, vỡ màng ối, buồn nôn, chóng mặt, đau đầu,... thì mẹ không nên tập yoga.
