Yoga được biết đến là bộ môn giúp nâng cao sức khỏe, tăng cường sự dẻo dai cho mẹ bầu, đồng thời hỗ trợ quá trình sinh nở sau này.
Đó cũng là lý do nhiều người nổi tiếng lựa chọn yoga để duy trì việc tập luyện trong suốt thời gian mang thai. Tuy nhiên, với Phương Trinh Jolie và hoa hậu Kiều Ngân, không ít khán giả phải toát mồ hôi hột khi xem những đoạn video ghi lại cảnh tập luyện đầy thử thách của hai mẹ bầu này.
Phương trinh Jolie - Bầu bì nhưng vẫn “trồng cây chuối” khi tập yoga
Vào tháng 6/2024, Phương Trinh Jolie xác nhận mang thai lần thứ 3 với ông xã Lý Bình. Hiện tại, nữ diễn viên đã bước vào tháng thứ 5 thai kỳ nhưng vóc dáng vẫn rất gọn gàng.
Phương Trinh Jolie rạng rỡ mang thai lần 3.
Phương Trinh Jolie cho biết cô tăng khoảng 5kg và thai nhi phát triển khỏe mạnh. Mặc dù mang bầu, nữ diễn viên vẫn duy trì lịch tập yoga đều đặn 3 buổi/tuần, mỗi buổi kéo dài một tiếng đồng hồ.
Phương Trinh Jolie duy trì tập luyện Yoga mỗi tuần.
Gần đây, Phương Trinh Jolie còn gây chú ý khi đăng tải các video tập luyện những động tác yoga khó nhằn, khiến nhiều người không khỏi lo lắng về mức độ an toàn đối với thai nhi. Trái ngược với những động tác yoga nhẹ nhàng dành cho mẹ bầu, bà xã Lý Bình thực hiện những tư thế đòi hỏi kỹ thuật cao như bài tập “trồng cây chuối”– một động tác đòi hỏi sự cân bằng và sức mạnh đáng kể.
Những động tác khó khi tập luyện yoga của Phương Trinh Jolie.
Ngay cả những tháng đầu của thai kỳ, Phương Trinh Jolie vẫn thực hiện loạt tư thế khó, khiến cộng đồng mạng không khỏi hồi hộp theo dõi. Trước đó, khi mang thai lần 2, Phương Trinh Jolie cũng từng bị nhắc nhở vì tập luyện các động tác yoga nâng cao. Tuy nhiên, người đẹp khẳng định rằng bản thân đã có hơn 11 năm kinh nghiệm tập yoga, nên các bài tập đều được điều chỉnh để phù hợp với khả năng của mình.
"Đa số các bài tập của tôi có chút nâng cao, nhưng luôn nằm trong phạm vi phù hợp với bản thân”, bà mẹ sắp 3 con chia sẻ. Phương Trinh Jolie cũng cho biết, trong mỗi buổi tập, luôn có giáo viên hướng dẫn tại nhà để đảm bảo an toàn tuyệt đối.
Phương Trinh Jolie tập luyện dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên.
Nữ diễn viên khẳng định cô chỉ tập các bài tập tăng sức bền, giảm đau mỏi cổ vai gáy, mở khớp háng để giúp sinh nở dễ dàng hơn, chứ không tập các động tác nguy hiểm. Sau mỗi buổi tập, bà mẹ 3 con còn thực hiện giãn cơ sâu để tránh tình trạng căng cơ.
“Những bài tập hiện tại nhẹ nhàng hơn so với khi tôi mang bầu bé Tyga . Các mẹ bầu nên vận động nhẹ nhàng tùy theo sức của mỗi người để cơ thể dẻo dai hơn và giảm đau nhức”, Phương Trinh Jolie chia sẻ.
Phương Trinh Jolie tăng khoảng 5kg ở tuần thứ 19 thai kỳ.
Ngoài ra, nữ diễn viên cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tập luyện phù hợp với sức khỏe mẹ bầu và cần có sự hướng dẫn của huấn luyện viên chuyên nghiệp.
Hoa hậu Kiều Ngân - “Bầu vượt mặt” nhưng vẫn đu cột tập luyện
Vào sáng ngày 2/6, Hoa hậu Kiều Ngân đã chính thức xác nhận mang thai đứa con đầu lòng – một món quà đặc biệt và ý nghĩa mà cô dành tặng cho ông xã Tronie trong ngày sinh nhật. Tronie, từng là rapper chính của nhóm nhạc 365, đã không giấu nổi niềm hạnh phúc khi đón nhận tin vui này. Kiều Ngân còn hài hước đặt biệt danh đáng yêu cho em bé sắp chào đời là "Tròn mini”.
Kiều Ngân khoe ảnh mang thai bên ông xã Tronie.
Nhiều đồng nghiệp như Á hậu Kiều Loan, Sara Lưu, Liêu Hà Trinh, Xuân Lan... đã gửi lời chúc mừng đến gia đình nhỏ của cặp đôi. Thế nhưng, không lâu sau đó, Kiều Ngân lại khiến dân tình “ná thở” với đoạn video ghi lại cảnh nàng hậu ôm bụng bầu vượt mặt nhưng vẫn đu cột tập luyện.
Video Kiều Ngân múa cột khi mang thai.
Kiều Ngân khoe video múa cột dù bầu vượt mặt.
Động tác múa cột vốn là một trong những bài tập đòi hỏi sự dẻo dai và sức mạnh của cơ bắp. Vì thế khi xem hoa hậu Kiều Ngân dù đang mang bầu ở những tháng cuối, vẫn thực hiện được những động tác uyển chuyển trên cột khiến nhiều người không khỏi kinh ngạc. Nhiều mẹ bầu chia sẻ rằng khi mang thai nên hạn chế các bài tập ở tư thế khó, đặc biệt là những động tác cần nhiều sức lực như múa cột.
Những lưu ý khi mẹ bầu tập luyện yoga
Dù Phương Trinh Jolie hay Kiều Ngân đều có kinh nghiệm tập luyện và luôn có sự hướng dẫn từ huấn luyện viên chuyên nghiệp, việc tập yoga hay các bài thể dục khác trong thai kỳ vẫn cần sự cẩn trọng. Không phải mẹ bầu nào cũng có thể thực hiện những động tác khó nhằn như vậy.
Các mẹ bầu nên lưu ý tập luyện nhẹ nhàng, phù hợp với sức khỏe bản thân, ưu tiên các động tác giúp tăng cường sức bền, cải thiện sức khỏe tinh thần, và hỗ trợ quá trình sinh nở sau này. Quan trọng nhất, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ tập luyện nào trong thai kỳ.
Sau tất cả, việc duy trì lối sống lành mạnh, chăm chỉ tập luyện cũng truyền tải thông điệp tích cực đến cộng đồng: Mang thai không phải là rào cản khiến phụ nữ từ bỏ việc chăm sóc sức khỏe và tinh thần của mình. Tuy nhiên, mọi động tác, mọi bài tập đều cần được thực hiện trong sự giám sát của chuyên gia để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.
