Đối với mẹ bầu mắc hội chứng truyền máu song thai, việc tập luyện nhẹ nhàng không chỉ hỗ trợ sức khỏe của mẹ mà còn có thể gián tiếp mang lại lợi ích cho thai nhi thông qua việc cải thiện tuần hoàn máu, giảm căng thẳng và duy trì sức khỏe tổng thể.
1. Vai trò tập luyện với người mắc hội chứng truyền máu song thai
Hội chứng truyền máu song thai (Twin-to-Twin Transfusion Syndrome - TTTS) là một rối loạn hiếm gặp, xảy ra ở các cặp song thai có cùng một bánh nhau, nơi các bào thai có hệ thống mạch máu kết nối trong bánh nhau và máu được phân phối không đều.
Thai nhi cho thường nhận ít máu hơn và có nguy cơ thiếu máu. Trong khi thai nhi nhận có thể bị thừa máu, dẫn đến suy tim và các vấn đề sức khỏe khác.
Hội chứng truyền máu song thai có thể xuất hiện các triệu chứng như: Sự chênh lệch về kích thước giữa hai thai nhi; người mẹ tăng quá nhiều nước ối ở thai nhi nhận và giảm lượng nước ối ở thai nhi cho; suy tim ở thai nhi nhận do lưu lượng máu quá cao; thiếu máu ở thai nhi cho.
Việc theo dõi và điều trị hội chứng này thường đòi hỏi sự can thiệp y tế từ các chuyên gia.
Bên cạnh đó, một số bài tập luyện nhẹ nhàng trong quá trình mang thai có thể giúp mẹ bầu duy trì sức khỏe tốt và hỗ trợ thai nhi phát triển một cách an toàn hơn:
Bài tập hít thở sâu phù hợp cho bà bầu mắc hội chứng truyền máu song thai (ảnh minh họa).
1.1. Cải thiện tuần hoàn máu
Tập luyện giúp tăng cường lưu thông máu, từ đó cung cấp đủ oxy và dưỡng chất cho thai nhi. Đây là điều quan trọng trong trường hợp hội chứng truyền máu song thai, khi lưu thông máu giữa hai thai nhi có thể gặp vấn đề.
1.2. Giảm căng thẳng và lo âu
TTTS tiềm ẩn những rủi ro đối với mẹ và thai nhi. Các bài tập như yoga hoặc thiền định giúp giảm mức độ căng thẳng và lo lắng, mang lại tinh thần thoải mái hơn cho người mẹ.
1.3. Hỗ trợ cơ bắp và xương khớp
Trong thai kỳ, cơ thể mẹ phải chịu áp lực lớn, đặc biệt là khi mang thai đôi. Các bài tập nhẹ nhàng giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp và duy trì sự linh hoạt của cơ thể.
Tư thế con mèo giúp mẹ bầu cải thiện tuần hoàn máu.
1.4. Tăng cường hệ miễn dịch
Tập luyện nhẹ nhàng giúp cải thiện hệ miễn dịch, tăng cường sức đề kháng tốt hơn cho mẹ để phòng tránh các bệnh tật khác trong thai kỳ.
1.5. Cải thiện giấc ngủ
Nhiều bà bầu gặp khó khăn với giấc ngủ do sự thay đổi của cơ thể và sự lo lắng trong suốt quá trình mang thai. Do đó, việc tập luyện nhẹ nhàng giúp thư giãn cơ thể, hỗ trợ giấc ngủ sâu và dễ dàng hơn.
Tư thế con bò làm giảm áp lực lên cột sống cho mẹ bầu.
2. Bài tập cho người mắc hội chứng truyền máu song thai
Do tính chất phức tạp của hội chứng truyền máu song thai mẹ bầu cần cẩn thận lựa chọn bài tập phù hợp để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và thai nhi. Dưới đây là một số bài tập phù hợp cho mẹ bầu đang mắc hội chứng truyền máu song thai:
2.1. Hít thở sâu và thư giãn
Các bài tập hít thở sâu giúp tăng cường lưu thông máu, tăng cung cấp oxy cho cơ thể mẹ và thai nhi, hỗ trợ sự phát triển của cả hai bào thai.
Cách thực hiện:
- Mẹ bầu ngồi hoặc nằm thoải mái, đặt một tay lên bụng.
- Hít vào từ từ qua mũi, cảm nhận bụng phồng lên.
- Sau đó giữ hơi thở trong vài giây, rồi thở ra từ từ qua miệng.
- Thực hiện từ 5-10 phút mỗi ngày.
2.2. Yoga bầu
Yoga bầu nhẹ nhàng có thể giúp mẹ bầu thư giãn, cải thiện tuần hoàn máu và giảm căng thẳng. Một số tư thế thư giãn cho mẹ bầu như tư thế em bé, tư thế mèo - bò,… làm giảm áp lực lên cột sống và vùng bụng.
Cách thực hiện tư thế mèo - bò:
- Người mẹ bắt đầu bằng cách quỳ gối trên sàn, chống tay xuống sàn, hai tay và hai chân vuông góc với mặt đất.
- Hít vào, đẩy lưng xuống và ngẩng đầu lên (tư thế bò).
- Từ từ thở ra, cong lưng lên và cúi đầu xuống (tư thế mèo).
- Lặp đi lặp lại từ 5 - 10 lần, hít thở đều đặn.
2.3. Đi bộ nhẹ nhàng
Đi bộ là bài tập đơn giản nhưng hiệu quả cao, giúp cải thiện tuần hoàn máu, cung cấp nhiều oxy hơn cho thai nhi và hỗ trợ sức khỏe tim mạch cho mẹ.
Cách thực hiện:
- Bắt đầu đi bộ nhẹ nhàng trong công viên hoặc trong nhà.
- Thời gian từ 15 - 30 phút mỗi ngày.
- Tránh đi bộ quá lâu hoặc ở địa hình không bằng phẳng.
- Chọn giày và trang phục thoải mái để đi.
2.4. Bài tập nghiêng hông
Bài tập nghiêng hông cũng là một trong những bài tập giúp mẹ bầu mắc hội chứng truyền máu song thai giảm áp lực lên vùng chậu, tăng cường sự linh hoạt và thư giãn các cơ bắp.
Cách thực hiện:
- Tư thế đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai.Người mẹ đặt tay lên hông, nhẹ nhàng nghiêng hông từ bên này sang bên kia.
- Lặp lại động tác từ 5-10 lần mỗi bên.
3. Lưu ý khi tập luyện cho mẹ bầu mắc hội chứng truyền máu song thai
- Tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia sản khoa để đảm bảo an toàn trước khi bắt đầu bất kỳ bài tập nào.
- Ngừng tập ngay nếu có dấu hiệu bất thường như chóng mặt, mệt mỏi, đau,…
- Tránh tập luyện quá sức để tránh áp lực lên cơ thể, thực hiện các bài tập nhẹ nhàng phù hợp.
- Duy trì việc uống nước đầy đủ trước, trong và sau khi tập để tránh mất nước.
- Đảm bảo môi trường tập luyện thoải mái, thoáng khí và không quá nóng.
Xem thêm video đang được quan tâm:
Hướng dẫn chăm sóc sức khỏe bà mẹ sau sinh.
