Với chế độ ăn uống hoàn toàn khác, mẹ bầu Hà Thư lần thứ 2 mang bầu chỉ tăng 12kg toàn thai kỳ.
Nhờ niềm đam mê với trẻ em và thói quen thường xuyên tìm hiểu các tài liệu, sách báo lên quan đến sức khoẻ mẹ và bé, cô nàng Trần Hà Thư (sinh năm 1986, hiện đang sống tại Hà Nội) là một bà mẹ trẻ được khá nhiều chị em tin tưởng để chọn làm nơi trao đổi cách nuôi dạy và chăm sóc con cái. Tuy nhiên ít người biết, dù đã từng trang bị cho mình rất nhiều kiến thức, Hà Thư cũng vẫn như bao bà bầu lần đầu khác, mắc một số sai lầm khiến bản thân tăng cân vượt mức tới hơn 30kg.
Khi con trai lớn được hơn 3 tuổi, Hà Thư lần thứ 2 mang bầu. Rút kinh nghiệm từ lần đầu tiên, bà bầu xinh đẹp này đã quyết tâm thay đổi chế độ ăn uống cũng như cách chăm sóc bản thân để đạt được mục tiêu lớn: con khoẻ - mẹ xinh.
Hà Thư đang mang bầu lần 2 ở tháng thứ 9 nhưng vẫn sở hữu những đường cong "hút mắt".
Gia đình hạnh phúc của Hà Thư bên con trai 4 tuổi và ông xã - hiện đang làm phi công cho Hãng hàng không quốc gia.
Bầu lần đầu tăng 30kg, bầu lần hai tăng 12kg nhờ chăm chỉ uống sữa hạt
Lần thứ 2 mang bầu, chị đã rút được những kinh nghiệm gì và quyết định sẽ thay đổi điều gì so với lần đầu tiên?
Thật ra ngay khi sinh xong bé đầu tiên, mình đã tự nhủ trong đầu là khi mang bầu lần tiếp theo sẽ phải rút kinh nghiệm rất nhiều. Lần đầu vừa do chưa có kinh nghiệm, chưa tưởng tượng được quá trình mang thai sẽ diễn ra như thế nào, cơ thể mình sẽ thay đổi ra sao, cộng thêm sự quan tâm chăm sóc của ông bà nội ngoại 2 bên cho "con đầu cháu sớm" nên mình được bồi bổ khá nhiều, ăn uống tự do, thả phanh, tuy nhiên lại không được khoa học lắm nên khi lên bàn đẻ đã tăng đến gần 30kg.
Mang bầu lần thứ hai này, mình thay đổi đầu tiên là chế độ ăn uống và kết quả thu được khá khả quan. Hiện tại mình đã có thai đã ở tháng thứ 9 nhưng mình mới tăng khoảng 12kg và đương nhiên, em bé phát triển rất tốt, hoàn toàn khoẻ mạnh.
Chị nói mình đã thay đổi chế độ ăn uống, cụ thể là như thế nào?
- Thay vì ăn bất cứ lúc nào thấy đói, ăn bao nhiêu tuỳ thích, mình chia nhỏ các bữa ăn trong ngày và ăn điều độ, đúng giờ.
- Mình uống khá nhiều nước, nước hoa quả. Các mẹ bầu có thể pha thêm hạt Chia vào cũng rất tốt. Loại hạt này chứa nhiều chất dinh dưỡng hiếm có trong thế giới thực phẩm, đặc biệt là những vi chất mà chúng ta khó có thể bổ sung được bằng thuốc bổ như: Đạm chất lượng cao nhưng không chứa cholesterol; Các loại khoáng chất ( Phốt pho, Canxi, Sắt,..); Chất xơ Gấp 3,5 lần Chất xơ so với yến mạch; Omega-3-6-9 (gấp 8 lần cá hồi); Chất chống Oxy hóa ngang bằng với quả Bluberries...
- Hồi mang bầu lần đầu tiên, mình uống sữa bầu khá đều đặn và tăng cân rất nhanh nhưng chủ yếu vào mẹ chứ không vào con. Rút kinh nghiệm, lần này mình chủ yếu uống sữa tươi không đường và ăn sữa chua không đường.
- Mẹ mình cũng hay làm cho các loại sữa từ các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, macca, yến mạch... cho mình uống. Những loại này rất giàu dinh dưỡng và điển hình như hạt óc chó chứa nhiều DHA, rất tốt cho sự phát triển trí não của bé.
- Ăn nhiều rau củ quả, trái cây và hạn chế tối đa đồ ngọt, tinh bột.
- Ngoài ra còn một điều rất quan trọng mình khuyên các mẹ bầu không nên bỏ qua đó là bổ sung vitamin và các khoáng chất phù hợp cho từng giai đoạn trong thai kỳ. Như mình, ngoài ăn uống, mình bổ sung vitamin tổng hợp cho bà bầu để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cả mẹ và thai nhi, bổ sung thêm sắt và canxi giúp mẹ bầu tránh khỏi hoặc giảm thiểu những hiện tượng như đau nhức xương khớp, thiếu máu, hoa mắt chóng mặt trong thai kỳ và sau sinh.
Hà Thư ở giai đoạn bầu 5 tháng, tăng 4kg.
Bà bầu xinh đẹp cho biết cô thường xuyên uống sữa xay cùng các loại hạt để đảm bảo dinh dưỡng cho thai nhi.
Da bầu trắng hồng nhờ dầu dừa và chăm bôi kem chống nắng
Cả 2 lần bầu bí chị đều được nhiều người khen ngợi là có làn da trắng hồng “không tì vết”. Hẳn chị có rất nhiều kinh nghiệm trong việc dưỡng da làm đẹp khi mang bầu?
Da dẻ của mỗi mẹ bầu trong thai kỳ không ai giống ai, một phần là do cơ địa, hormone của từng người. Tuy nhiên không thể phủ nhận tầm quan trọng của việc chăm sóc da một cách phù hợp, khoa học và không gây ảnh hưởng đến thai nhi.
Mình thích dùng các sản phẩm tự nhiên như dầu dừa duy trì độ ẩm cho da, đắp các loại mặt nạ từ lô hội hay các loại hoa quả, sữa tươi để làn da luôn mịn, sáng. Ngoài ra mình khuyên các mẹ bầu không nên bỏ qua kem chống nắng. Da dẻ giai đoạn này rất nhạy cảm và dễ gây ra các hiện tượng như nám, tàn nhang do ảnh hưởng của ánh nắng mặt trời cùng các tia có hại.
Chị có sợ hãi trước việc phải một lần nữa đối mặt với mỡ thừa và xổ bụng sau sinh?
Mang bầu lần đầu tiên, mình tăng gần 30kg nhưng đã giảm được khoảng 21kg sau 3 tháng đầu và giảm dần về gần bằng mốc trước bầu khi con được khoảng 6 tháng. Bí quyết lớn nhất là tự tay chăm con và cho con bú mẹ hoàn toàn.
Ngoài ra, ngay sau khi sinh bé đầu tiên, mình đã hạn chế ăn cơm và điều đó cũng góp phần giúp mình giảm cân đáng kể. Mình cũng muốn khẳng định rằng hạn chế ăn cơm và tinh bột nói chung không hề ảnh hưởng đến chất cũng như lượng của sữa mẹ. Mình vẫn rất nhiều sữa, con trộm vía bụ bẫm cứng cáp, thông minh và đến 2,5 tuổi mới cai sữa mẹ.
Ngoài việc, giảm cân, để tránh xổ bụng sau sinh mình cũng sẽ chườm bụng bằng muối gừng ngải cứu, gen bụng 2-3 tiếng 1 ngày. Mình khá tự tin là với những bí quyết như lần đầu sẽ sớm lấy lại được vóc dáng.
Nhờ chăm chỉ dưỡng da, Hà Thư có được vẻ tươi tắn hồng hào dù đang bầu bí.
Tăng 30kg ở lần mang thai đầu tiên nhưng nhờ bí quyết cá nhân, Hà Thư giảm liền số cân thừa sau 3 tháng.
Làm vợ phi công là phải quen với những tủi thân khi bầu bí vắng chồng
Bà bầu thường rất nhạy cảm, hay suy nghĩ, dễ trầm cảm nếu không nhận được sự quan tâm chăm sóc từ người thân. Là vợ của một phi công, có chồng thường xuyên xa nhà, những lần mang bầu chị thường chuẩn bị tâm lý thế nào?
Đúng là lần đầu mình rất hay tủi thân. Chồng phải đi xa liên tục, mình lại nghỉ làm sớm mấy tháng trước sinh nên ở nhà buồn lắm. Người ta hay nói bầu lần đầu thì chồng sẽ quan tâm chiều chuộng vợ hơn nhưng với nhà mình thì có vẻ hơi ngược. Lần đầu làm bố, chồng mình cũng chưa hình dung tưởng tượng được sẽ như thế nào nên khá vô tư. Không lo nghĩ gì lắm, cứ nghĩ đến ngày đến tháng đi đẻ là xong thôi (cười)
Lần mình mang bầu bé thứ 2 này thì chồng mình khác hẳn. Có lẽ do đã trải qua cảm giác hồi hộp lo lắng khi chờ đợi vợ vượt cạn, chứng kiến vợ vất vả chăm sóc con khi còn bé, nuôi dạy con khi lớn hơn... Nên lần này chồng mình quan tâm chu đáo hơn rất nhiều, cũng tự trang bị nhiều kiến thức hơn để cùng vợ chăm sóc cho em bé trong bụng. Bản thân mình thì đã quen với việc chồng phải đi nhiều, lại có bé lớn bên cạnh, có công việc bận rộn nên cảm giác tủi thân giảm đi rất nhiều.
Chồng mình đã chủ động xin bay những chuyến nội địa trong khoảng thời gian vợ dự sinh. Nên hi vọng em bé sẽ ngoan, chui ra đúng lúc bố ở nhà. (cười).
Là vợ của một phi công, Hà Thư cho biết cô đã quen với việc phải thường xuyên xa chồng trong thời gian bầu bí.
Bé Boon, con trai đầu lòng của Hà Thư rất kháu khỉnh, đáng yêu.
Xin cám ơn chị về cuộc trò chuyện thú vị!
