Có hàm lượng i-ốt, sắt và chất xơ cao nên rong biển giúp phụ nữ mang bầu phòng ngừa nguy cơ thiếu máu, là món ăn không thể thiếu của các mẹ bầu Hàn Quốc.
Trong khi đa số phụ nữ Hàn Quốc thường không uống rượu và ăn đồ ăn tái sống khi mang bầu thì họ cũng như phụ nữ trên khắp thế giới đều chọn những thực phẩm lành mạnh nhất để ăn. Dù vậy, có một số thực phẩm họ nhất định phải ăn trong thai kỳ, đó là:
Gạo hỗn hợp
Không giống như gạo trắng có tỷ lệ bột đường cao, gạo hỗ hợp có lượng đường thấp hơn nhưng lại có tỷ lệ chất xơ cao hơn hẳn.
Thêm vào đó, loại gạo này cũng giàu năng lượng, giúp phụ nữ mang thai cảm thấy khỏe mạnh và dễ ngủ hơn.
Khoai lang
Khoai lang là nguồn cung cấp carbohydrates lành mạnh, giàu chất xơ và có vị ngọt nên rất dễ thưởng thức khi mang bầu.
Ngoài ra, mẹ bầu ăn khoai lang còn rất tốt cho hệ tiêu hóa nên là món ăn số một của phụ nữ Hàn Quốc khi bầu bí.
Rong biển
Có hàm lượng i-ốt, sắt và chất xơ cao nên rong biển giúp phụ nữ mang bầu phòng ngừa nguy cơ thiếu máu. Ngoài ra, thực phẩm này cũng rất tốt cho quá trình hình thành sữa mẹ ngay từ khi mang bầu.
Sữa
Cũng giống như phụ nữ mang bầu trên toàn thế giới, bà bầu ở Hàn Quốc cũng rất chăm chỉ uống sữa. Đây là nguồn thực phẩm dồi dào canxi , giúp người mẹ phòng ngừa nguy cơ thiếu canxi, đồng thời giúp xương và răng thai nhi phát triển tốt nhất.
