Dù cho con bú cũng không lo ngực chảy xệ nếu mẹ làm đúng 5 việc này

Sau sinh, hầu hết các mẹ rất tự ti khi không thể mặc vừa những bộ quần áo thời còn son. Ngoài vấn đề cân nặng, rất nhiều chị em phàn nàn rằng hình dáng bộ ngực thay đổi khiến những bộ đồ đó không còn phù hợp. Vậy làm thế nào để ngực không bị “biến dạng” sau thời gian mang bầu và cho con bú?

Ngực bị chảy xệ do đâu?

Hầu hết các mẹ đều cho rằng quá trình cho con bú là nguyên nhân hàng đầu khiến ngực bị chảy xệ, tuy nhiên thực tế thì bộ ngực của phụ nữ đã thay đổi ngay từ khi đang mang thai. Ngoài ra còn một số yếu tố ảnh hưởng bao gồm hình dạng của ngực trước khi mang bầu, tỷ lệ mỡ trong cơ thể hay độ tuổi của người mẹ… Thêm nữa, nếu mẹ mang bầu đa thai hay thói quen hút thuốc cũng có thể ảnh hưởng đến kích thước bộ ngực.

Một nguyên nhân gây ngực chảy xệ không thể không kể đến là do trong thai kỳ bộ phận này sẽ lớn và nặng nề hơn. Điều này đã khiến các dây chằng bị căng ra và làm cho bộ ngực bị chảy xệ xuống.

Làm thế nào để ngăn ngừa ngực chảy xệ khi mang bầu và sau sinh?

Quá trình ngực chảy xệ bắt đầu ngay từ khi mẹ mang thai, vì vậy việc mẹ cần làm để ngăn ngừa nguy cơ này cũng cần bắt đầu ngay từ khi mới có bầu.

# 1. Sử dụng áo ngực nâng đỡ tốt

Sử dụng áo ngực dành riêng cho mẹ bầu giúp nâng đỡ ngực, ngăn ngừa chảy xệ. (ảnh minh họa)

Một chiếc áo ngực có tác dụng nâng đỡ tốt, dành riêng cho bà bầu là dụng cụ đầu tiên mẹ phải mua khi biết mình mang thai. Thông thường, mẹ sẽ không thể biết rõ về kích cỡ vòng ngực của mình khi mang thai, vì vậy chị em nên ra quầy đồ lót để có lựa chọn phù hợp nhất.

Một chiếc áo ngực lý tưởng là làm cho ngực mẹ bầu không bị tràn ra ngoài. Mẹ cũng nên chọn áo với dây đai lớn và có bộ phận hỗ trợ xung quanh đáy ngực. Nếu mặc một chiếc áo ngực vừa vặn cũng là dụng cụ tuyệt vời để hỗ trợ ngực không bị chảy xệ.

# 2. Không tăng quá nhiều cân

Tăng cân khi mang bầu là điều cần thiết tuy nhiên việc tăng cân quá nhiều không chỉ làm mẹ phải đối mặt với nguy cơ béo phì, huyết áp cao, sinh con quá lớn mà còn làm hỏng hình dáng vòng ngực. Theo các chuyên gia, mẹ bầu chỉ cần tăng từ 11-15kg là đủ. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để có mức tăng cân hợp lý với cá nhân mình. Trong thai kỳ, ngực mẹ vốn đã lớn hơn, nếu mẹ tăng cân quá nhiều sẽ khiến lượng mỡ ở bộ phận này tích tụ nhiều, gây nặng nề và có nguy cơ chảy xệ cao hơn.

# 3. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục đều đặn giúp vòng ngực săn chắc. (ảnh minh họa)

Nếu mẹ có thai kỳ hoàn toàn khỏe mạnh thì việc tập thể dục mang lại rất nhiều lợi ích tích cực. Việc này không chỉ kiểm soát được vấn đề tăng cân, giữ sức khỏe cho mẹ trong thai kỳ và còn giúp cơ thể, bao gồm cả vòng ngực săn chắc.

Những môn thể thao mẹ bầu có thể lựa chọn bao gồm đi bộ, yoga, bơi lội….

# 4. Giữ ẩm cho da

Hãy chắc chắn rằng mẹ thường xuyên giữ ẩm cho làn da của mình đặc biệt là bộ ngực trong thời gian mang bầu, sau sinh. Việc giữ ẩm sẽ giúp da dẻo dai, tăng độ đàn hồi và không bị chảy xệ sau thời gian mang bầu. Mẹ cũng có thể sử dụng các loại kem dưỡng ẩm hoặc các loại dầu tự nhiên để giữ cho vùng da này không bị khô ráp, rạn nứt.

Đừng quên giữ ẩm cho da, đặc biệt là da vùng ngực khi mang bầu và sau sinh. (ảnh minh họa)

# 5. Giảm cân từ từ

Sau sinh, chắc chắn bà mẹ nào cũng muốn giảm cân nhanh nhất có thể, tuy nhiên việc này không chỉ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, lượng sữa cho con bú mà còn khiến tình trạng ngực chảy xệ thê thảm hơn. Hãy từ từ thưởng thức khoảnh khắc cho con bú và có chế độ ăn uống, giảm cân khoa học, chắc chắn ngực bạn sẽ không bị ảnh hưởng nhiều sau quá trình mang bầu, sinh con.