Giảm 11kg sau sinh 1 tháng, mẹ vẫn dồi dào sữa

"Bà xã" nam ca sĩ điển trai Đăng Khôi được nhiều người mến mộ không chỉ bởi cô rất khéo léo trong việc "giữ lửa" hạnh phúc gia đình, có cuộc sống hôn nhân viên mãn, tận tụy chăm sóc con cái và cả cách giữ hình ảnh luôn đẹp lung linh dù đã trải qua 2 lần sinh nở.

Mặc dù mới sinh em bé thứ 2 chưa đầy 2 tháng nhưng hiện tại Thủy Anh đã lấy lại được hoàn toàn vóc dáng và sắc đẹp ngày càng mặn mà hơn. Điều đáng nói là dù áp dụng những cách giảm cân nhanh sau sinh nhưng cô vẫn giữ được nguồn sữa dồi dào cho con tu ti. Người đẹp cho biết: "Có lẽ mình thuộc cơ địa nhiều sữa nên sau sinh không dám bổ sung những thực phẩm lợi sữa mà chỉ ăn uống khoa học, đầy đủ dưỡng chất. Mỗi lần tẩm bổ quá mức là mình rất dễ bị cương tắc sữa, đau đớn vô cùng."

Thủy Anh giảm 11kg trong vòng 1 tháng ngay sau sinh.

Cùng trò chuyện với bà mẹ xinh đẹp này để khám phá những bí quyết cô đã áp dụng để luôn đẹp "mòn con mắt" sau sinh.

Giảm cân ầm ầm sau sinh vẫn dồi dào sữa

Mới sinh bé chưa đầy 2 tháng mà vóc dáng chị đã hoàn hảo quá. Chắc hẳn chị đã lấy lại được hoàn toàn vóc dáng, cân nặng so với trước khi mang bầu?

Khi mang bầu bé Đăng Anh mình tăng 13 kg. Mình áp dụng chế độ ăn khoa học để mẹ không tăng cân nhiều mà vẫn vào em bé. Không phải là mẹ tăng nhiều cân là em bé cũng vậy, mà cân nặng của em bé phụ thuộc vào quá trình trao đổi chất của hai mẹ con. Em bé Đăng Anh được sinh ở tuần thứ 38, hoàn toàn khoẻ mạnh và nặng 3.1 kg. Khi sinh bé, trong vòng 1 tháng đầu mình đã giảm được 11 kg, còn dư 2 kg so với thời chưa mang bầu.

Trong 1 tháng chị giảm tới 11 kg? Chị đã áp dụng những phương pháp giảm cân nào vậy?

Đầu tiên phải kể đến việc kiểm soát cân nặng ngay từ khi mang bầu. Mình quan điểm mẹ bầu tăng cân vừa phải sẽ có rất nhiều lợi ích, sẽ tránh được các bệnh lý như tiểu đường thai kỳ, cao huyết áp, vóc dáng nhẹ nhàng hơn, không bị mệt mỏi, tinh thần vui tươi và không tự ti về ngoại hình khi mang bầu. Một điều nữa là mẹ bầu sẽ dễ giảm cân hơn sau khi sinh em bé. Bí quyết của mình để giảm cân hiệu quả sau khi sinh đó là tập thể dục sớm, xông hơi, cuốn bụng, cân đối việc ăn uống và quan trọng nhất là tích cực cho con bú.

Trong thời gian mang thai, với chế độ ăn uống khoa học, Thủy Anh chỉ tăng 13kg.

Người đẹp nhanh chóng lấy lại vóc dáng gọn gàng trong tiệc đầy tháng con trai thứ 2.

Còn về chế độ ăn uống, liệu chị có ép mình phải ăn uống kiêng khem để có thể giảm cân nhanh nhất không?

Mình phải xác định rõ chế độ ăn uống khoa học đóng vai trò quan trọng để mẹ giảm được cân nặng mà vẫn đảm bảo được sữa cho con bú. Mình ăn nhiều rau xanh, trái cây, thịt cá, trứng, hạn chế ăn tinh bột vì tinh bột không có lợi cho tất cả mọi người chứ không riêng gì sản phụ. Đặc biệt mình uống nhiều nước, sữa, uống chè vằng và thông thảo. Ngoài ra mình tập thể dục sớm, những động tác nhẹ nhàng, tập trung vào vùng cơ bụng giúp mình đỡ đau mỏi người sau sinh và cơ bụng săn chắc hơn. Nhiều khi chỉ cần nằm trên giường là mình đã có thể vừa thư giãn vừa tập thể dục được rồi.

Chị nói chị vẫn đảm bảo được nguồn sữa cho con bú, chị có thể bật mí bí quyết nhiều sữa sau sinh với các mẹ bỉm sửa không?

Trộm vía tuy mình không mập nhưng được cái nhiều sữa, trước mỗi cữ bú 15 phút mình lại uống một ly sữa nóng giúp tăng tiết sữa. Tích cực cho bé bú và áp dụng chế độ ăn hợp lý là cách giảm cân nhanh nhất dành cho các mẹ. Bà mẹ sau sinh hay bị mệt mỏi nên dễ xúc động, tinh thần không tốt dễ dẫn đến mất sữa, nguy hiểm hơn là hậu sản. Nên giữ được tinh thần nhẹ nhàng thoải mái sẽ rất tốt cho mẹ, điều này cũng ảnh hưởng đến nguồn sữa mẹ nữa.

Mình quan điểm nhiều sữa không phải do ăn nhiều giò heo hay đồ bổ mà do cơ địa từng người. Mình được biết có những mẹ bầu rất mập nhưng lượng sữa cho con không đủ, tháng thứ 2 có thể đã hết sữa rồi. Riêng mình do cơ địa nhiều sữa nên không ăn được nhiều đồ lợi sữa như giò heo, cơm nếp… vì mỗi lần được tẩm bổ quá là mình lại bị cương tắc sữa rất đau. Ăn nhiều rau xanh, đặc biệt là rau lang, trái cây để đầy đủ vitamin, thịt, cá, trứng và uống sữa, giảm tinh bột là cách mình áp dụng. Điều này cũng đã được bác sĩ uy tín tư vấn cho mình.

Dù giảm cân nhanh nhưng bà mẹ 2 con vẫn dồi dào sữa cho con.

Chị có sợ việc giảm cân quá nhanh như thế sẽ ảnh hưởng đến chất lượng nguồn sữa?

Như mình đã chia sẻ ở trên, việc mẹ nhiều sữa hay không là do cơ địa từng người chứ không phải tẩm bổ thật nhiều mới có nhiều sữa. Việc giảm cân của mình ngay trong tháng đầu không hề ảnh hưởng đến nguồn sữa mẹ. Mình cho con bú thường xuyên, bé bú không hết thì hút cạn hai bầu ngực để cơ thể tiếp tục sinh sữa cho lần sau. Trước mỗi cữ bú mình uống 1 ly sữa nóng để tăng tiết sữa. Kinh nghiệm này mình đúc kết được qua hai lần sinh em bé và đều thấy hiệu quả. Mình không dám chắc là tất cả phụ nữ khi áp dụng như mình sẽ giảm được cân sớm. Điều cần thiết nhất là các mẹ phải biết lắng nghe cơ thể mình và điều chỉnh cho phù hợp với nhu cầu bản thân. Vì dù sao sức khoẻ của mẹ và bé còn quan trọng hơn việc giảm cân của mẹ.

Làm đẹp sau sinh: Kết hợp cả hiện đại và truyền thống

Xuất hiện trong tiệc đầy tháng bé Đăng Anh, nhiều người bất ngờ bởi vòng 2 thon gọn như chưa từng sinh nở của chị, vậy chị đã làm cách nào để có thể eo thon nhanh chóng như vậy?

Để có nhiều sữa cho con mà mẹ vẫn giữ được sức khoẻ, giảm được cân thì cần phối hợp cả chế độ ăn khoa học, tập thể dục và xông hơi massage sau sinh. Cho em bé bú liên tục cũng làm tăng tiết sữa cho mẹ, mà mẹ giảm cân được nhanh chóng. Mình tập thể dục sớm, những động tác nhẹ nhàng, tập trung vào vùng cơ bụng giúp mình đỡ đau mỏi người sau sinh và cơ bụng săn chắc hơn.

Bên cạnh đó, một bí quyết giúp mình sớm giảm cân, lấy lại vòng eo đó là mình xông hơi thuốc bắc, lau rượu gừng, cuốn bụng bằng thảo mộc, massage thư giãn một tuần ít nhất 2 lần. Xông hơi giúp cho cơ thể giảm tích nước và đào thải các độc tố qua lỗ chân lông, lau rượu gừng giúp cơ thể ấm lại và se lỗ chân lông. Cuốn bụng thảo mộc giúp cho bụng săn chắc, hết thâm, rạn da, giảm vòng bụng nhanh chóng. Mình rất thích vừa áp dụng các phương pháp hiện đại nhưng vẫn kết hợp được kiêng cữ cổ truyền của các mẹ ngày xưa.

Cô áp dụng cách phương pháp làm đẹp cả hiện đại và truyền thống sau sinh.

Vấn đề da dẻ khi mang thai luôn khiến các chị em đau đầu, đặc biệt là chứng rạn da. Qua 2 lần sinh nở, hẳn chị có rất nhiều kinh nghiệm muốn chia sẻ với các mẹ?

Trộm vía khi mang bầu cả hai bé mình không bị rạn da. Khi mang bầu mình lên cân không quá nhiều nên vòng bụng không quá lớn, vùng da không bị mất đi hết sự đàn hồi khiến da bị rạn. Mình bôi dầu dừa thường xuyên từ tháng thứ 3 của thai kỳ để da bụng không bị khô. Mình rất thích sử dụng các sản phẩm từ thiên nhiên vì sự an toàn và hiệu quả của nó.

Còn về da mặt, làm thế nào để giữ được làn da trắng hồng, không thâm nám cả khi mang bầu và sau sinh, thưa chị?

Mình thường xuyên đắp mặt nạ trái cây một tuần 2 lần, dưỡng ẩm cho da trước khi đi ngủ và trước khi trang điểm. Một lớp kem chống nắng rất cần thiết cả khi bạn trang điểm hay không. Mình thường lựa chọn dược mỹ phẩm để dưỡng da và trang điểm để giảm tải hoá chất có trong mỹ phẩm tác động lên da.

Con trai đầu lòng của Đăng Khôi và Thủy Anh rất ngoan và tự lập.

Cùng một lúc phải chăm 2 con nhỏ, chị có bao giờ bị stress?

Phụ nữ khi mang bầu và sau khi sinh rất dễ xúc động và stress. Mình cũng không phải là ngoại lệ. Tuy nhiên ý thức được điều đó, mình luôn cố gắng giảm tải các áp lực từ công việc, việc nhà cửa và trong mối quan hệ gia đình. Mình thường xuyên tâm sự cùng chồng những vấn đề mình hay gặp phải khi mang bầu và sau sinh để hai vợ chồng cùng hiểu và cố gắng cùng nhau giữ tinh thần vui vẻ. Bà mẹ sau sinh hay bị mệt mỏi nên dễ xúc động, tinh thần không tốt dễ dẫn đến mất sữa, nguy hiểm hơn là hậu sản. Nên giữ được tinh thần nhẹ nhàng thoải mái sẽ rất tốt cho mẹ, điều này cũng ảnh hưởng đến nguồn sữa mẹ. Cũng rất may mắn là chồng mình khá tâm lý và quan tâm đến vợ con.

"Anh xã" Đăng Khôi có giúp chị được nhiều trong công việc gia đình cũng như chăm sóc các bé?

Phải thừa nhận rằng khi có em bé thứ 2 cuộc sống của mình bận rộn hơn rất nhiều. Ngày trước chỉ phải chăm sóc và lo lắng cho bé Ken thôi thì bây giờ mình phải ba đầu sáu tay chăm sóc cho cả 2 anh em mà thời gian chính thì lo cho bé Đăng Anh. Nếu không có ông xã chắc mình không thể quán xuyến được hết mọi việc. Mình rất may mắn khi có anh Khôi lúc nào cũng ở bên động viên và chia sẻ việc chăm sóc Ken. Bên cạnh đó, bé Ken được rèn tính tự lập từ bé nên bé rất nghe lời, chủ động trong mọi việc cá nhân của bé nên vợ chồng minhg không vất vả lắm chuyện chăm sóc Ken, Ken rất ngoan và tự lập, biết mình đã làm anh nên có lẽ bé trưởng thành hơn.

Cảm ơn chị rất nhiều!