Giảm 18kg sau sinh dù không ăn kiêng

Trong 9 tháng mang thai, mẹ Simida (Trung Quốc) đã tăng 23kg, khi lên bàn đẻ cô vừa tròn 73kg, con chào đời nặng 3,2kg. Vừa đẻ xong, bà mẹ trẻ đã giảm còn 64kg nhưng vẫn còn cách xa so với thời gian chưa bầu bí là 50kg.

Simida chia sẻ cô rất có ý thức về việc tăng cân khi mang thai nhưng có lẽ do cơ địa nên cô tăng cân khá nhanh dù ăn uống không quá nhiều. Sau sinh nở, bà mẹ Trung Quốc này cũng muốn giảm cân nhanh nhưng vì vẫn cho con bú sữa mẹ hoàn toàn nên không thể ăn kiêng. Đổi lại, vì không muốn mệnh danh là “mẹ xề” nên Simida đã rất chăm chỉ luyện tập thể thao và ăn uống hợp lý, nhờ thế mà chỉ 1 tháng sau sinh, cô đã giảm tiếp 9kg nữa và so với ngày lên bàn đẻ, Simida đã giảm được 18kg.

Simida khi mang thai những tuần cuối thai kỳ, lúc này cô đã tăng lên 20-22 kg.

Cô nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh nở chỉ hơn 1 tháng.

Khi mang thai

Tuy nhiên, Simida cho biết việc giảm cân nhanh cũng còn do trong thai kỳ cô ăn uống khoa học và có chiến lược. Việc tăng cân nhiều có lẽ do cơ địa là chủ yếu. Trong thai kỳ, cô rất ưu tiên ăn chất và uống nhiều nước đặc biệt là ăn canh để tốt cho việc nuôi con bằng sữa mẹ sau này. Chế độ ăn của mẹ Simida khi mang bầu là mỗi ngày ăn đủ 3 bữa với thức ăn giàu dinh  dưỡng và ít béo như:

Bữa sáng:

- 1 quả trứng
- Sủi cảo hoặc một cái bánh bao

Bữa  trưa:

- 1 bát cơm
- Thịt bò
- Rau (chủ yếu)

Bữa chiều:

- Hoa quả

Bữa tối:

- 1 bát cơm
- Thịt bò
- Rau xanh (chủ yếu)
- Canh hầm (chủ yếu là canh trứng, canh móng giò, canh cá… luân phiên)

Một lưu ý mẹ Simida luôn thực hiện trong thai kỳ đó là hạn chế ăn thức ăn quá béo và ngọt. Mẹ bầu cũng không nên ăn đồ ăn có tính nóng vì không tốt cho mẹ và bé và sẽ làm mẹ lâu lấy lại vóc dáng sau sinh. Trong thai kỳ, Simida cũng chú ý ăn nhiều canh sẽ có lợi cho việc nuôi con bằng sữa mẹ và đủ ối cho con đặc biệt giúp mẹ dù khi mang bầu có tăng cân nhiều nhưng cũng giảm cân nhanh chóng sau sinh nở.

Bà mẹ trẻ trong tiệc đầy tháng con

Sau sinh

Sau khi sinh nở 1 tuần, Simida đã bắt đầu tập luyện những động tác thể thao nhẹ nhàng đặc biệt là những bài thể dục tốt cho vòng eo. Cô cũng cho biết, chỉ sau sinh 4 ngày là đã bắt đầu gen bụng và lưu ý là không nên nằm ì một chỗ, sẽ rất khó để giảm cân.

Từ khi con chào đời, Simida không có ai giúp đỡ và 2 vợ chồng cô phải tự chăm con. Ngay sau sinh nửa ngày, cô đã bế được con và chăm chỉ cho con bú sữa mẹ. Theo bà mẹ trẻ thì việc cho con bú giúp mẹ giảm cân rất nhanh vì tiêu tốn nhiều calo. Muốn có nhiều sữa, sản phụ nên uống nhiều sữa tươi, sữa đậu nành, sữa chua và ăn đu đủ chín. Cho con bú càng nhiều càng tốt cho mẹ, không chỉ giúp mẹ giảm cân mà còn làm tử cung co bóp khiến vòng eo nhanh thon gọn. Cho con bú sữa mẹ cũng rất tốt cho sức đề kháng của trẻ sơ sinh nữa.

Ngoài việc luyện tập thể thao và cho con bú đều đặn, Simida còn rất chú ý đến việc bổ sung dinh dưỡng mỗi ngày. Thực đơn trong tháng đầu sau sinh của cô là ăn đầy đủ 3 bữa mỗi ngày với:

Bữa sáng:

- 1 quả trứng
- 1 bát cháo (cháo gạo lứt, cháo đậu đỏ, khoai lang… luân phiên)

Bữa trưa

- 1 bát cơm
- Thịt nạc, cá
- Rau củ quả (cà rốt, khoai lang, măng tây, bông cải xanh, đậu Hà Lan, đậu xanh… luân phiên, chủ yếu là món luộc, hấp hoặc xào ít mỡ)

Bữa chiều:

- Canh ngân nhĩ hoặc hoa quả, bánh kẹo.

Bữa tối (tương tự như bữa trưa nhưng có thêm món soup)

Nhờ chăm chỉ cho con bú sữa mẹ và luyện tập thể thao nên cô lấy lại vóc dáng rất nhanh.

Simida còn dành rất nhiều thời gian để chăm con và đó cũng là bí quyết giảm cân hiệu quả.

Một lưu ý khi ăn uống sau sinh để giảm cân nhanh theo mẹ Simida là không nên ăn nhiều dầu mỡ, không ăn nhiều tinh bột và ăn nhiều rau xanh, hoa quả để ngăn ngừa táo bón. Sau sinh, sản phụ thường hay đói nên chị em nên ăn thành nhiều bữa nhưng lại không nên ăn quá nhiều thức ăn một bữa. Như thế việc giảm cân mới có hiệu quả.

Chỉ với những bí kíp nhỏ trên mà không cần ăn kiêng nghiêm ngặt nhưng 1 tháng sau sinh, mẹ Simila đã giảm 18kg. Cô chỉ nhấn mạnh rằng, có được thành tích này chủ yếu vẫn do cô cho con bú đều đặn và ăn uống có chọn lọc và dành nhiều thời gian chăm con thì tức khắc cân nặng sẽ tự giảm.