Để lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh, bà mẹ một con kiên trì thực hiện chế độ ăn khoa học và tập luyện thể dục.
Valerie Garcia (nghệ danh Bangs) là một diễn viên hàng đầu làng giải trí Phillippines. Cô đã tham gia diễn xuất trong 23 phim truyền hình, 7 phim điện ảnh và hàng loạt các show truyền hình thực tế. Nhờ vóc dáng chuẩn cùng 3 vòng bốc lửa, Valerie Garcia còn là người mẫu ảnh bìa cho rất nhiều tạp chí.
Tại Việt Nam, khán giả biết đến Valerie Garcia thông qua vai diễn "kẻ thử 3" Mia trong bộ phim truyền hình Định mệnh anh và em được nhiều người yêu thích.
Valerie hạnh phúc bên chồng con.
Ngoài đời, Valerie Garcia kết hôn từ đầu năm 2017 và đã sinh con gái đầu lòng trong cùng năm. Suốt thời gian mang thai và sau sinh, bà mẹ một con thường xuyên cập nhật hình ảnh thể hiện sự thay đổi vóc dáng của bản thân lên mạng xã hội.
Sự thay đổi vóc dáng của nữ diễn viên khi mang bầu.
Không khó để nhận ra, dù có thân hình thon gọn nhưng nữ diễn viên cũng không tránh khỏi việc tăng cân, bụng sồ sề trong những tuần sau sinh. Vậy nhưng chỉ vài tháng sau, Valerie Garcia đã lấy lại vóc dáng quyến rũ, nóng bỏng và không ngần ngại chia sẻ bí quyết của mình.
Cô viết: "Khi còn trẻ, tôi thường nghe nói rằng nếu sinh con ở độ tuổi 30, phụ nữ sẽ rất khó lấy lại được vóc dáng như thời con gái. Tôi kết hôn ở tuổi 29, mang thai ở tuổi 30 và sinh con khi đã 31. Chính vì vậy, tôi hoàn toàn không đồng ý với quan điểm này. Chỉ cần kiên trì và khoa học, phụ nữ sau sinh thậm chí còn có thể sở hữu thân hình tuyệt vời hơn cả thời xuân thì".
Sau sinh Valerie nhanh chóng lấy lại vóc dáng đáng mơ ước.
Với Valerie, lợi thế của cô là đã chăm chỉ tập gym từ trước khi mang thai. "Tôi rất vui vì đã chăm chỉ tập luyện từ vài năm trước. Nhờ đó sức khỏe của tôi tốt hơn và tôi cũng quen thuộc hơn với việc luyện tập, có kỉ luật, không dễ bị nản lòng".
Bên cạnh đó, kinh nghiệm nhiều năm tập gym cũng giúp Valerie tự xây dựng được chế độ ăn uống hợp lý khi mang thai để không lên cân nhiều mà vẫn đủ dinh dưỡng cho em bé. Cô cho biết mình thường ăn hạt diêm mạch thay vì cơm, không ăn thịt mà ăn các loại cá như cá hồi, cá thu. Ngoài ra, cô ăn ức gà, thịt bò, mì ống, trứng, các loại rau và uống sữa đậu nành. Từ tháng thứ 7 của thai kỳ, Valerie mới nuông chiều bản thân hơn trước, thoải mái ăn đồ ngọt để thỏa cơn thèm.
Khi mang thai, Valerie không tăng cân quá nhiều nhờ chế độ ăn hợp lý.
Tuy nhiên, vì sinh mổ nên sau sinh Valerie không vội vàng tập luyện giảm cân ngay sau khi sinh. "Tôi phải đợi vết mổ lành hoàn toàn mới dám bắt đầu tập luyện. Dù vóc dáng quan trọng nhưng sức khỏe cần phải được đặt lên hàng đầu", nữ diễn viên tâm sự.
Valerie bắt đầu tập thể dục sau khi sinh 4 tháng. Cô chủ yếu tập trên máy chạy và squats không tạ. Về ăn uống, cô tham khảo thêm ý kiến bác sĩ về việc ăn kiêng. Vì muốn đủ sữa cho con nên Valerie ăn đa dạng các loại thực phẩm.
Vóc dáng thon gọn của bà mẹ một con.
"Tôi ăn nhiều thứ khác nhau trừ cơm và thịt lợn. Một tháng tôi chỉ ăn chúng khoảng 2-3 lần khi thấy thèm. Buổi sáng tôi sẽ ăn trái cây và bữa nào cũng ăn thật nhiều rau", Valerie nói.
Nhờ chế độ ăn uống, tập luyện hợp lý, chỉ 7 tháng sau sinh bà mẹ một con đã khoe thân hình nóng bỏng, quyến rũ dù chưa thực sự tập gym đầy đủ như trước kia.
Valerie cho rằng muốn đẹp sau sinh, điều quan trọng nhất là cần kiên trì.
