Ngực chảy xệ, bụng phệ, “vùng kín” giãn nở… khiến nhiều mẹ tự ti về nhan sắc sau sinh của mình.
Sau sinh nở, cùng với niềm vui đón con yêu chào đời, người mẹ sẽ phải đối mặt với không ít vấn đề như đau nhức cơ thể, thiếu sữa và nhan sắc xuống cấp trầm trọng. Đau nhức cơ thể, thiếu sữa có thể khắc phục trong một sớm một chiều nhưng ngực chảy xệ, bụng phệ, thừa cân… thì không thể nhanh chóng khắc phục. Dù vậy, các mẹ hãy kiên trì nuôi con bằng sữa mẹ và chú ý đến những biện pháp làm đẹp sau sinh sẽ dần lấy lại được vẻ đẹp như những ngày còn son.
Dưới đây là những thay đổi về nhan sắc khiến mẹ cảm thấy “chán nản” sau ca sinh nở:
Vòng 1 chảy xệ
Vấn đề thường gặp
Có đến 45% phụ nữ sau sinh ngực sẽ có xu hướng bị teo nhỏ, chùng nhão và chảy xệ. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này thường do ngực chỉ bao gồm các mô mỡ, không có các cơ bắp và dây chằng nên khi cho bé bú không đúng cách, do chế độ dinh dưỡng kém sau sinh, vú quá căng sau cai sữa bé làm cho toàn bộ bầu ngực bị biến dạng v.v…, từ đó ngực khó lấy lại hình dạng cũ.
Khắc phục
Để phần nào hạn chế tình trạng này, các mẹ nên cho bé bú đúng cách, chọn áo ngực phù hợp, có kế hoạch giảm cân từ từ, áp dụng chế độ ăn cung cấp nhiều estrogen như dùng sữa đậu nành, các chế phẩm từ đậu nành, các loại thực phẩm giúp tăng độ đàn hồi cho da như ngũ cốc nguyên cám, rau xanh, dầu ô liu, trái cây tươi v.v….
Có đến 45% phụ nữ sau sinh ngực sẽ có xu hướng bị teo nhỏ, chùng nhão và chảy xệ. (ảnh minh họa)
Vòng 2, vòng 3 quá cỡ, “sồ sề”
Vấn đề thường gặp
Khi mang thai, cơ thể chị em có xu hướng tích mỡ ở những vùng như bụng, đùi, eo, mông. Sau sinh, hay sau cai sữa, trong khi 1 số chị em nhanh chóng lấy lại vóc dáng cũ thì vẫn có không ít người vẫn phải khổ sở với vòng eo “bánh mì” cùng vòng 3 ngoại khổ. Nhiều chị em còn phiền lòng vì những đường chỉ đen giữa bụng, vết rạn da hay sẹo mổ vẫn không phai dù sinh bé đã lâu. Tuy vậy, các mẹ đừng quá nôn nóng áp dụng đủ mọi cách giảm cân sau sinh để lấy lại vóc dáng như ý, vì giảm cân quá đột ngột, nhất là trong giai đoạn cho con bú không chỉ ảnh hưởng tiêu cực đến mẹ mà còn tác động xấu đến bé yêu của bạn.
Giải pháp
Thay vì nôn nóng tìm các biện pháp giảm cân không khoa học, bạn hãy cho bé bú nhiều hơn, ăn các thức ăn giàu chất xơ, ngũ cốc, các sản phẩm sữa ít béo, nhiều protein như thịt nạc, uống nhiều nước, ngủ đủ giấc và siêng tập luyện, vận động …, bạn sẽ thấy số đo các vòng nhanh hồi phục hơn.
Sau sinh, không ít người phải khổ sở với vòng eo “bánh mì” cùng vòng 3 ngoại khổ. (ảnh minh họa)
“Vùng kín” giãn nở
Vấn đề thường gặp
Kết cấu đặc thù giúp âm đạo có thể giãn nở như 1 sợi dây chun. Ở trạng thái bình thường, âm đạo chỉ khoảng 1,5cm, khi kích thích có thể giãn tới 3cm. Đến khi vượt cạn, để em bé dễ dàng chào đời, âm đạo có thể mở rộng lên đến 10cm. Do khi sinh bị giãn nở quá nhiều, nhất là trong trường hợp sinh khó, kéo dài, hay em bé quá to, nên sau đó âm đạo khó hồi phục lại trạng thái ban đầu. Có nhiều trường hợp âm đạo bị giãn nở quá mức, ảnh hưởng đến chất lượng quan hệ vợ chồng, làm chị em kém tự tin và lo lắng chồng sẽ chán mà “lập phòng nhì”. Vùng kín bị giãn rộng còn gây nguy cơ bị tiểu són hoặc tăng khả năng viêm nhiễm phụ khoa.
Giải pháp
Trong trường hợp này, chị em thường nên tập các bài tập Kegel giúp tăng cường sự chắc khỏe của các cơ vùng đáy chậu, góp phần thu nhỏ âm đạo v.v… Nếu vẫn không phục hồi được trạng thái cũ, phẫu thuật thu hẹp vùng kín sau sinh sẽ là lựa chọn chị em có thể cân nhắc thực hiện, vì tỷ lệ thành công cao trong khi thủ thuật lại đơn giản, ít biến chứng.
