Kinh nghiệm bầu 7 tháng tăng 7kg của BTV xinh đẹp

Chị Phạm Thị Huyền, 29 tuổi, đang sinh sống ở quận 7, thành phố Hồ Chí Minh, hiện tại đang mang bầu tuần thứ 29 thai kỳ. Là một biên tập viên của trang tin dành cho mẹ và bé nên bà mẹ 8x này đã học hỏi được rất nhiều kinh nghiệm quý báu để áp dụng cho thai kỳ đầu tiên của mình.

Chị cho biết, hiện tại đã mang thai đến cuối tháng thứ 7 nhưng chị mới tăng 7kg. Dù vậy lần nào đi khám thai chị cũng được các bác sĩ khen là con đang phát triển rất tốt. Có được thành tích này là nhờ ngay từ đầu thai kỳ chị đã có chế độ ăn uống khoa học để tránh tăng cân quá nhiều mà con vẫn đủ chất. Cùng lắng nghe những chia sẻ rất hữu ích của mẹ bầu xinh đẹp này về chế độ ăn uống trong thai kỳ cũng như những kế hoạch cho việc giảm cân, giảm eo sau sinh nở.

Chị Huyền hiện đang mang thai tháng thứ 7.

Hai vợ chồng chị dự định sẽ đặt tên con ở nhà là Bắp.

Bầu 7 tháng tăng 7kg nhờ "không ăn cho hai người"

Chào chị, anh chị cưới nhau sau bao lâu thì quyết định có con?

Tính tới thời điểm này, chúng mình chính thức cưới nhau được 1 năm. Cưới xong thì quyết định có con luôn vì công việc hai vợ chồng cũng ổn định và cũng khá lớn tuổi rồi. Đồng thời hai bên gia đình cũng hối thúc quá. Trước khi cưới, nội ngoại hai bên còn hối cưới để sinh con, để các bà trông cháu giùm.

Lần đầu tiêu nhìn thấy que thử thai hiện lên 2 vạch, cảm xúc của chị thế nào?

Tháng nào trễ chu kì một ngày thôi hoặc có cảm giác lạ lạ là mình thử que liền, nhưng cũng phải đến tháng thứ sáu mới thấy que lên hai vạch. Mà phải thử đến ba que (sáng, trưa, tối) mới có 1 que lên 2 vạch. Nói thật lúc đó tự nhiên run quá trời, vừa vui vừa hồi hộp nhưng đang ở nhà hét lên người ta tưởng bị điên nên chỉ cười cười 1 mình thôi. Hôm đó, chồng mình cũng được nghỉ và vừa nói với vợ là đi cắt tóc tút lại vẻ đẹp trai. Mình nhắn tin báo ngắn gọn cho chồng: "Thông báo. 2 vạch. Xin hết", vừa để chọc vừa để xem ý chồng thế nào. Chờ mãi khồn thấy nhắn tin trả lời hay gọi lại mình bắt đầu cáu, thì thấy chồng chạy xe về chưa kịp cắt tóc hỏi "que đâu? que đâu?" xong lượm ra chụp hình lại. Sau đó chồng còn hí hửng đưa mình đi khám thai ngay.

Chị Huyền có chế độ ăn uống khoa học nên mới chỉ tăng 7kg.

Trong thai kỳ, chị có áp dụng một chế độ ăn uống nào đặc biệt không?

Ba tháng đầu thai kì Huyền rất mệt và mất ngủ, cứ làm việc đến khoảng 2 giờ chiều là đầu óc quay cuồng, chóng mặt chỉ muốn nằm một chỗ. Đêm thì không buồn ngủ gì cả, cứ thức suốt. Mình cũng sợ bị sút kí hoặc mệt quá không làm việc được nên ăn uống rất ngoan. Với cả nói thật lúc đó nhìn mặt mũi cứ xanh tái, sợ xấu lắm nên phải ráng ăn vào dù không thấy cái gì ngon cả. Huyền may mắn hơn một số mẹ bầu khác là không bị nghén, không ói. 

Khi vừa biết có bầu thì Huyền cũng thay đổi chế độ ăn 1 chút so với bình thường. Những món như trà, cà phê, ốc... thường ngày rất thích đành ngậm ngùi chia tay. Cà phê thì lâu lâu có uống vài muỗng thôi. Với cả mình hạn chế ăn ngoài, cả ba bữa đều tự nấu ở nhà. Huyền cũng chia thời khoá biểu ăn uống cho cả tuần sao cho đủ thịt (heo-bò-gà), cá, trứng, hải sản... Đặc biệt 3 tháng đầu mình ăn nhiều thịt bò, cua và trái cây, rau. Cơm thì mỗi bữa vẫn ăn một chén như bình thường. Bữa xế ăn dặm thường ăn trái cây hoặc uống nước ép. Tối 9-10 giờ Huyền cũng hay thấy đói nên sẽ ăn thêm một ly nước cam hoặc trái cây rồi đi ngủ.

Mình không ăn nhiều tinh bột và cũng không uống sữa bầu thay vào đó là sữa tươi và sữa đậu nành. Nhưng thường mình cũng chọn loại không đường và uống vào buổi sáng. Huyền không quan niệm "có bầu là ăn cho 2 người" nên vẫn kiểm soát chế độ ăn uống hợp lý chứ không ăn nhiều nhiều dù mẹ ruột và mẹ chồng mỗi lần gọi điện luôn miệng nhắc cứ ăn nhiều vào cho con lớn.

Nhìn chị bầu bí mà vẫn rất thon gọn, chị có bị áp lực tăng cân khi mang bầu không và hiện tại tăng được bao nhiêu cân rồi?

Thật ra có bầu nhưng Huyền lại sợ bị tăng kí nhiều quá nên rất hạn chế ăn những thứ dễ mập như đồ ăn nhanh, nước ngọt, chè... Lâu lâu thèm mình cũng chỉ ăn chút xíu thôi. Những thứ dễ mập đó ăn cũng vào mẹ hết chứ không có nhiều chất cho con. Đồ ngọt ăn nhiều thì lại sợ tiểu đường thai kì, rồi con bự quá không sinh thường được. Nói chung Huyền cũng tìm hiểu nhiều nguồn thông tin để có chế độ ăn uống hợp lý.

Bên cạnh đó mình cũng thường xuyên vận động. Sáng thức dậy có bật nhạc nhảy nhót chút xíu, chủ yếu lắc qua lắc lại cho người thoải mái. Buổi tối Huyền đi bộ 30 phút. Việc nhà thì minhg vẫn làm bình thường (nấu ăn, rửa chén, giặt đồ, dọn dẹp...), đây cũng là một cách vận động cơ thể cho mẹ bầu. Hôm nào mệt quá thì làm chút xíu, thấy mệt thì nghỉ. Có bầu cũng không nên gắng sức quá sợ ảnh hưởng đến con. Mình cũng mua cân về để kiểm soát cân nặng. 3 tháng đầu bầu do mệt ăn được ít nên mình chỉ tăng 1kg. 4 tháng sau là khoảng thời gian bầu bì thoải mái nhất do không còn mệt, không nghén và cũng chưa nặng nề nên ăn uống tốt, mình tăng thêm 6kg nữa, tổng cộng đến giờ bầu 7 tháng tăng 7kg. Mỗi tháng đi khám bác sĩ đều nói bé phát triền tốt, luôn đạt chuẩn nên mình cũng mừng vì chắc do cơ địa một phần và một phần có chế độ ăn hợp lí. 

Mục tiêu: 2 tháng sau sinh về mức cân nặng ban đầu

Bầu bí nhưng nhiều mẹ vẫn rất chăm chỉ làm đẹp, còn chị thì sao? Chị có áp dụng phương pháp làm đẹp da tự nhiên hay sử dụng mỹ phẩm trong thai kỳ không?

Từ khi có bầu Huyền chuyển sang dùng loại sữa rửa mặt không có chất tẩy nhiều để không làm khô da. Mấy tháng đầu bầu bí, da mặt mình có bị khô và nổi mụn nên mình hạn chế trang điểm, đi làm chỉ chải matcara và thoa chút son cho tươi thôi. Huyền cũng chăm bôi dầu dừa ở bụng để hạn chế rạn da. Chắc cũng tuỳ người nữa nên đến giờ mình cũng chưa bị rạn da hay bị nám gì cả.

Da mặt thì sau tam cá nguyệt đầu tiên tự nhiên hết mụn, với do có tăng kí nên da căng hơn và trắng hơn. Nhiều người nói có bầu da đẹp hơn bình thường nên đi làm mình vẫn make up bình thường, không kiêng cữ gì cả. Tuy nhiên, khi make up Huyền có dùng thêm một lớp kem lót chống nắng để tránh bị sạm da. Ngày nào không make up mình vẫn xức kem chống nắng ở mặt và cổ. 

Chị đã chuẩn bị được những gì để đón con yêu chào đời?

Nói thật là đến giờ Huyền cũng chưa chuẩn bị gì cho bé cả. Bạn bè mình có cho một số đồ dùng sơ sinh như xe đẩy, nôi, quần áo, chăn gối nệm... Sách chăm sóc bé cũng là do các anh chị cũ làm cùng tặng. Hiện tại mỗi tối 10 giờ, vợ chồng mình cho bé nghe nhạc và đọc truyện cổ tích khoảng 15 phút để hi vọng tạo được thói quen ngủ cho bé sau này. Mình cũng mới tìm hiểu thêm về việc mua những thứ cần thiết cho bé như sữa tắm, quần áo sơ sinh, núm vú, bình sữa... nhưng chắc phải gần sinh mới đi mua. Huyền cũng may mắn được làm việc trong môi trường tiếp xúc nhiều kiến thức về thai kì và nuôi dưỡng trẻ cũng như gặp được các chuyên gia, bác sĩ nên cũng không cảm thấy khó khăn dù mới có con đầu lòng. 

Hai vợ chồng chị Huyền đang từng ngày mong ngóng con chào đời.

Rất nhiều mẹ đã chuẩn bị sẵn sàng cho chiến dịch làm đẹp, giảm cân sau sinh, còn chị, chị có kế hoạch gì cho riêng mình không?

Đây là điều mà ngay lúc có bầu Huyền đã nghĩ đến rồi vì nghe nhiều người nói ai gầy gầy như mình có con sẽ mập ú và không giảm xuống được.

Chính vì vậy ngay khi có bầu Huyền đã chú ý đến ăn uống và cân nặng. Mình cũng đã ngâm sẵn rượu gừng nghệ để dùng sau sinh, nghe nói sẽ giúp giảm thâm nám và sáng da. Sợ nhất là vòng hai sau khi sinh không còn được như cũ nên từ bây giờ Huyền đã tự đặt tiêu chí 2 tháng sau sinh trở về cân nặng ban đầu, không biết có phải là lo xa quá không nữa.

Mình cũng có làm sẵn muối hột với thảo dược để quấn bụng giảm mỡ sau sinh và chắc chắn sẽ dùng gel quấn bụng. Bên cạnh đó Huyền nghĩ việc giảm cân lấy dáng còn do chế độ ăn uống nữa. Ví dụ theo mình biết thì mọi người hay cho bà đẻ ăn chân giò hầm đu đủ xanh cho có nhiều sữa nhưng món đấy rất dễ làm tăng cân mà thật ra chỉ cần đu đủ xanh hầm hoặc rau lang luộc cũng giúp có sữa rồi. Vì vậy mình sẽ cố gắng ăn uống hợp lí để vừa có sữa cho con mà vừa giúp mẹ giữ dáng tốt nữa. 

Cảm ơn chị rất nhiều!