Thu Huyền vẫn nhớ ngày đi đẻ mổ, bác sĩ phải huy động thêm 4 y tá mới có thể khiêng cô từ trên bàn mổ xuống cáng.
Xem thêm video: 16 sự thật trần trụi sau sinh chẳng ai nói với mẹ
Mang thai là niềm hạnh phúc lớn lao đối với mỗi chị em phụ nữ. Vậy nhưng đi kèm niềm hạnh phúc ấy là những "tác dụng phụ" không hề dễ chịu chút nào. Và một trong số đó chính là tăng cân, thân hình bỗng dưng sồ sề, mất dáng. Đặc biệt, sau khi sinh thì việc giảm cân là nhiệm vụ cũng không đơn giản. Vậy nhưng bà mẹ trẻ Vũ Thu Huyền (24 tuổi, sống tại Hải Dương) đã chinh phục nhiệm vụ ấy một cách ngoạn mục khiến chị em ngưỡng mộ.
Lên bàn đẻ nặng 83kg, bác sĩ huy động 4 y tá mới khiêng được xuống cáng
Thời con con gái, Thu Huyền vốn được nhiều người ngưỡng mộ với vóc dáng thon gọn, khỏe mạnh. Vậy nhưng khi mang thai con gái đầu lòng, cân nặng của cô bắt đầu tăng lên vùn vụt.
Vóc dáng đáng ngưỡng mộ của Thu Huyền từ khi chưa mang bầu.
Lần đầu làm mẹ, Thu Huyền còn nhiều bỡ ngỡ nên "ai bảo gì nghe nấy", cô thường xuyên bồi bổ, ăn uống nhiều chất dinh dưỡng với hy vọng con phát triển khỏe mạnh. Vậy nhưng hệ quả là cả thai kỳ cô tăng gần 30kg, lên bàn đẻ nặng tới 83kg.
"Khi lên bàn đẻ cân nặng của mình là 83kg, mình nhớ lúc đi đẻ mình đẻ mổ mà bác sĩ phải huy động thêm 4 y tá để khênh xuống cáng, lúc được đưa về phòng nghỉ thì họ bảo mình tự lăn lên giường chứ mình nặng quá vừa mổ xong họ khênh còn đau hơn", Thu Huyền tâm sự.
Khi mang thai, cân nặng của cô bắt đầu tăng lên vùn vụt.
Vui mừng vì con gái chào đời khỏe mạnh nhưng Thu Huyền cũng không tránh khỏi những buồn phiền vì cân nặng còn "quá khổ" sau khi sinh. Bà mẹ trẻ quyết tâm phải lấy lại vóc dáng thon gọn ngày nào nhưng vẫn đảm bảo con gái được hưởng dòng sữa mẹ giàu dinh dưỡng lâu nhất có thể. Chính vì vậy, cô bắt tay vào xây dựng chế độ ăn uống và tập luyện nghiêm ngặt sau sinh.
Ngày đi đẻ, Thu Huyền nặng 83kg.
9 tháng sau sinh vóc dáng nuột nà hơn cả thời con gái
Để giảm cân sau sinh, bí quyết đầu tiên của Thu Huyền là tích cực cho con bú. Mỗi ngày con bú không hết sữa, cô hút sữa dự trữ trong tủ đá. Để duy trì lượng sữa như vậy, Thu Huyền điều chỉnh chế độ ăn ít cơm (mỗi bữa chỉ lưng bát), tăng cường rau xanh và các loại thực phẩm giàu protein như gà, cá, tôm, cua, thịt...
Đến tháng thứ 6, bà mẹ trẻ bắt đầu đặt quyết tâm về cân hồi con gái vì lúc này cô vẫn nặng 71kg.
Vóc dáng nuột nà và nhan sắc rạng rỡ của Thu Huyền thời điểm hiện tại khiến nhiều người ngưỡng mộ.
"Theo mình tìm hiểu thì ăn uống chiếm 70% của quá trình giảm cân thành công nên mình chọn ăn theo chế độ Eat Clean. Mình thấy đây là một chế độ cân bằng dinh dưỡng mà lại tốt cho cơ thể. Mình không bổ sung tinh bột từ cơm nữa mà thay bằng gạo lứt, khoai lang hoặc yến mạch, lấy đạm từ bò, ức gà, tôm, thịt lạc..., chất béo từ các loại hạt, quả bơ, dầu oliu... và đặc biệt là ăn nhiều rau.
Ăn Eat Clean là ăn cân bằng dinh dưỡng, đầy đủ các nhóm chất cần thiết cho cơ thể nên các mẹ bầu hoăc mẹ sau sinh cho con bú đều có thể áp dụng được, vừa đầy đủ dinh dưỡng cho con mà lại giúp mẹ giảm cân", Thu Huyền chia sẻ.
Bà mẹ trẻ áp dụng chế độ ăn Eat Clean.
Theo kinh nghiệm của mình, Thu Huyền khuyên các mẹ sau sinh cho con bú thì cần xây dựng thực đơn đa dạng và đầy đủ các nhóm chất trong mỗi bữa ăn và kiểm soát được lượng thức ăn trong mỗi bữa.
"Khi bạn thu nạp quá nhiều calo hơn khả năng đốt cháy năng lượng của cơ thể, kể cả đó có là calo từ những thực phẩm được mệnh danh là siêu thực phẩm đi nữa, đó là lúc cơ chế tích mỡ của cơ thể bạn được khởi động. Dù bà mẹ mới sinh con có vẻ là đối tượng được ưu ái nhưng đừng từ bỏ thói quen giới hạn khẩu phần ăn uống", bà mẹ trẻ nhắn nhủ.
Chế độ ăn đa dạng, hạn chế tinh bột giúp cô vừa giảm cân vừa đảm bảo lượng sữa cho con.
Bên cạnh chế độ ăn, để về cân nhanh và hình thành vóc dáng khỏe mạnh, Thu Huyền thực hiện luyện tập thêm. Do sinh mổ nên đến tháng thứ 7 sau sinh cô mới bắt đầu thực sự luyện tập. Lúc đầu chưa quen nên Thu Huyền tập những bài tập cadio hoặc các nhóm cơ trên youtube ở nhà, sau đó cơ thể đã quen, cô quyết tâm đi tập gym.
Đến thời điểm hiện tại, cân nặng của Thu Huyền đã trở về như cũ, thậm chí ít hơn 1kg so với khi chưa bầu. Cô cũng hoàn toàn hài lòng khi cảm thấy cơ thể nhẹ nhàng, khỏe mạnh hơn.
Tập luyện hàng ngày giúp thân hình Thu Huyền săn chắc, khỏe mạnh hơn.
"Bây giờ mình vẫn duy trì ăn Eat Clean và có lẽ sẽ áp dụng đến hết đời. Sáng mình sẽ tập cadio ở nhà và chiều đến phòng gym tập cùng huấn luyện viên. Mình nghĩ tập có huấn luyện viên là cần thiết vì họ sẽ kéo bạn qua khỏi những lúc lười và ép bạn tập đủ hết các bài mỗi ngày", Thu Huyền cho biết.
