Chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt dịp Tết luôn là mối quan tâm của các mẹ bầu. Một số mẹ băn khoăn những điều nên hay không nên kiêng vào những ngày Tết.
Tết là dịp gia đình, anh em, bạn bè đoàn tụ, thăm hỏi lẫn nhau nên mẹ bầu sẽ phải thường xuyên ăn uống, đi lại. Với người bình thường thì không vấn đề nhưng với mẹ bầu cần đặc biệt lưu ý. Việc ăn uống trong dịp Tết với nhiều thực phẩm lạ, nhiều dầu mỡ, đồ ăn quá nhiều đường... có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Ngoài ra, việc đi lại quá nhiều cũng khiến mẹ bầu mệt mỏi, thêm đau nhức...
Chia sẻ về những lưu ý cho mẹ bầu dịp Tết Ất Mùi, bác sĩ Nguyễn Thị Song Hà (nguyên bác sĩ tại Bệnh viện Từ Dũ) cho hay, trong những ngày Tết chế độ ăn uống và sinh hoạt của bà bầu cần lưu ý một số nguyên tắc sau:
Không uống rượu, bia hay chất kích thích như trà, cà phê
Thật khó có thể kiểm soát được mình trong những cuộc vui ngày Tết nhưng sức khỏe của bạn và em bé là quan trọng hơn cả, bạn hãy cố gắng không sử dụng những chất ảnh hưởng không tốt này đến em bé.
Đề phòng rối loạn tiêu hoá
Những bữa ăn thịnh soạn ngày tết thường hay chứa nhiều chất đạm, đường và chất béo, ít chất xơ sẽ làm bạn khó tiêu, đầy bụng thậm chí táo bón... Mẹ hãy cố gắng để ý đến khẩu phần ăn của mình chú ý bổ sung nhiều chất xơ, hạn chế thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, đường… để tránh tăng cân quá nhiều. Nếu như bạn bị các bệnh lý nội khoa khác đi kèm như tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp… bạn nên khám thai định kỳ và tuân thủ theo chế độ ăn mà bác sĩ yêu cầu.
Các mẹ không nên uống rượu trong khi mang thai. (ảnh minh họa)
Không nên làm việc hay vận động quá nhiều
Do Tết bận rộn với nhiều nhu cầu đi lại khác nhau nên các mẹ chú ý đi lại nhẹ nhàng, vận động vừa sức. Tuỳ theo tuổi thai và bệnh lý đi kèm như động thai, dọa sinh non hoặc nhau tiền đạo… và tuỳ theo từng mức độ khác nhau của từng loại bệnh lý mà bác sĩ sẽ tư vấn cho bạn chế độ vận động khác nhau bạn nên tuân thủ theo sự hướng dẫn của bác sĩ.
Nếu các mẹ có ý định làm tiệc mời khách, hoặc làm cúng giỗ trong những ngày Tết, hãy phân bổ công việc hợp lý để các thành viên trong gia đình giúp bạn một tay. Không nên làm các món quá cầu kỳ. Trong quá trình này nếu thấy mệt hay có dấu hiệu gì lạ khiến bạn khó chịu bạn hãy dành 30 phút để nằm nghỉ, hít thở sâu và thư giãn chỉ tiếp tục lại công việc khi đã hoàn toàn trở về trạng thái bình thường.
Trang phục thích hợp phù hợp khí hậu vùng miền
Trong những ngày tết, nên chọn trang phục bạn cảm thấy mặc thoải mái, dễ chịu nhất. Không nên mặc đồ bó ảnh hưởng đến sự phát triển của bé. Nếu có đi du lịch dịp tết bạn nên chuẩn bị kỹ quần áo khi di chuyển giữa 2 vùng khí hậu thay đổi cẩn thận những sự thay đổi đột ngột về thời tiết dễ gây cảm cúm không tốt cho sức khoẻ bà bầu nhất là trong 3 tháng đầu của thai kỳ.
Tập thể dục dịp Tết
Một số động tác yoga, bơi lội hay tập thể dục nhẹ nhàng trong những ngày tết cũng giúp tăng sức đề kháng của cơ thể cũng rất tốt cho mẹ và bé. Bên cạnh đó, thể dục còn giúp dạ dày mẹ nhẹ nhàng hơn khi nạp năng lượng từ những món ăn tết giàu chất dinh dưỡng.
An toàn vệ sinh thực phẩm
Về an toàn vệ sinh thực phẩm, các mẹ lưu ý, khi chọn mua thực phẩm nên chọn mua loại thực phẩm an toàn ở những siêu thị lớn hoặc những nơi uy tín. Không sử dụng thực phẩm nghi ngờ, chưa biết rõ nguồn gốc xuất xứ.
Đi du lịch trong dịp Tết, các mẹ nên tránh chỗ đông người đề phòng chen lấn, xô đẩy. (ảnh minh họa)
Du lịch tết khi đang mang thai
Khi mang thai, bạn thường ngại cho những chuyến đi du lịch xa. Tuy nhiên một tinh thần sảng khoái cũng rất tốt cho mẹ và bé . Điều bạn cần làm là chuẩn bị kế hoạch và chọn thời gian để đảm bảo an toàn khi đi lại. Các mẹ nên tham khảo một số lời khuyên sau để có một chuyến đi thật vui. Chị em nên khám thai định kỳ đầy đủ và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi lên kế hoạch cho chuyến đi.
- Trong 3 tháng đầu do bánh nhau chưa thành lập nên rất dễ sảy ra hiện tượng động thai, sảy thai…mặc dù cơ thể chưa nặng nề nhưng không thích hợp cho đi du lịch. Thêm vào đó các yếu tố như nghén, buồn ngủ, mỏi mệt cũng ảnh hưởng đến việc đi lại…
- Nếu các mẹ tham gia vào những chuyến du lịch Tết cũng nên quan tâm hơn đến chế độ ăn uống để đảm bảo sức khỏe của mẹ và thai nhi. Những trò chơi cảm giác mạnh hoặc leo núi, tắm nắng… không thích hợp cho người mang thai các mẹ nên tránh.
- Mẹ cần chuẩn bị sẵn số điện thoại của các bệnh viện chuyên sản khoa nơi bạn đi du lịch dự phòng trong trường hợp khẩn cấp để mang theo.
- Khi đi du lịch, các mẹ cần đem theo các loại thuốc đã được bác sĩ kê đơn sẵn.
- Chọn phương tiện phù hợp khi đi du lịch phù hợp tuỳ theo tuổi thai. Các mẹ có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ và của nơi cung cấp dịch vụ vận chuyển.
