Bí quyết của bà mẹ trẻ là chăm chỉ tập thể thao và có chế độ ăn uống khoa học.
Chia sẻ về thành tích giảm cân sau sinh nở của mình, mẹ Amanda cho biết cô rất tự hào bởi sau sinh con trai chỉ 2 tháng, cô đã trở về vóc dáng và cân nặng như thời còn son. Cô cũng dành thời gian chia sẻ về bí quyết giảm cân của mình trên một blog dành tiêng cho các mẹ sau sinh.
Bà mẹ trẻ cho biết trong thời gian mang thai, vì không hề ốm nghén nên cô ăn uống rất thoải mái. Những thực phẩm Amanda thường xuyên bổ sung trong thai kỳ là các loại trái cây, rau quả và đặc biệt rất nhiều sữa chua. Ngoài ra, bà mẹ này còn ăn thêm ngũ cốc nguyên hạt, bơ đậu phộng, thịt nạc và nhiều món ăn chay.
Tuy nhiên, trong chế độ ăn uống của mình, cô lại rất hạn chế ăn tinh bột và các thực phẩm chiên rán và bánh ngọt. “Những thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, đường chỉ làm tôi thêm béo mà lại cung cấp rất ít dưỡng chất cho thai nhi. Vì vậy tôi hạn chế ăn.”
Tạo thói quen tập luyện thể thao từ khi mang thai là cách giúp bà mẹ trẻ sớm eo thon sau sinh.
9 tháng mang thai, cô làm bạn với các môn thể thao. Ngày nào cũng đều đặn 30 phút cô tự tập ở nhà và một tuần 2 lần đến phòng tập với chuyên gia riêng. “Việc tập luyện thể thao mang lại rất nhiều lợi ích mà các mẹ không tưởng tượng hết được. Hãy cứ tập luyện nhẹ nhàng từ đơn giản đến phức tạp trong khả năng sức khỏe của mình. Mẹ sẽ cảm thấy cơ thể bầu bí nhưng vẫn rất dễ chịu, không hề đau đớn.”, mẹ Amanda nói.
Trong thai kỳ, Amanda tăng tất cả 14kg nhưng chỉ 2 tháng sau đó cô đã giảm cân hoàn toàn và vòng eo cũng đã về như thời chưa mang bầu. Bí quyết của cô rất đơn giản: chăm chỉ tập luyện thể thao.
Ngay sau sinh, Amanda đã lên kế hoạch cho chiến dịch tập luyện để lấy lại vóc dáng. Cô cho mình thời gian nghỉ ngời là 2 tuần và sau đó là những bài tập nhẹ nhàng. Mỗi ngày chỉ khoảng 30 phút, đó có thể là buổi đến phòng tập hay đơn giản là ngồi ngay tại nhà tập với máy tính hoặc đẩy con đi chơi và tập luyện ngay tại công viên… Bà mẹ trẻ cũng ưu tiên những bài tập cho vòng 2 để cơ bụng nhanh săn chắc, không bị chảy xệ.
Cùng với đó là một chế độ ăn uống với nhiều bữa nhỏ và nói không với đồ chiên rán, đồ ngọt. Amanda vẫn tiếp tục ưu tiên những thực phẩm có lợi cho nguồn sữa mẹ như các loại trái cây, rau quả, sữa chua, ngũ cốc nguyên hạt, bơ đậu phộng, thịt nạc… Theo cô, việc chăm chỉ cho con bú cũng là cách giảm cân và giảm eo hiệu quả.
“Tôi thực sự tự hào về thành tích giảm cân của mình, đặc biệt là vòng 2 không hề bèo nhèo mỡ thừa như nhiều mẹ sau sinh khác. Tất cả là nhờ thói quen tập luyện thể thao. Tập thể thao mang lại rất nhiều lợi ích mà các mẹ nên thực hiện ngay.”, mẹ Amanda chia sẻ.
