Sức đề kháng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ trẻ khỏi các bệnh nhiễm trùng, đặc biệt trong giai đoạn giao mùa hoặc khi thời tiết thay đổi thất thường. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý với các loại thức uống giàu dưỡng chất không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng mà còn hỗ trợ trẻ phát triển toàn diện.
Vai trò của sức đề kháng với trẻ em
Sức đề kháng là khả năng của cơ thể để chống lại các tác nhân gây bệnh từ môi trường bên ngoài như: vi khuẩn, virus, nấm... nhờ vào các yếu tố bảo vệ tự nhiên của cơ thể. Đối với trẻ em, sức đề kháng đóng vai trò rất quan trọng trong việc giúp trẻ duy trì sức khỏe tốt, giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng và giúp trẻ phục hồi nhanh chóng sau khi bị ốm. Tuy nhiên, do cơ thể trẻ em vẫn đang trong quá trình phát triển, khả năng tự bảo vệ còn yếu và dễ bị tổn thương hơn so với người lớn.
Việc tăng cường sức đề kháng cho trẻ là vô cùng cần thiết để giúp trẻ tránh khỏi những bệnh vặt thông thường, đặc biệt là trong giai đoạn phát triển. Một sức đề kháng mạnh mẽ đồng nghĩa với một hệ miễn dịch khỏe mạnh sẽ giúp trẻ không chỉ chống lại bệnh tật mà còn giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh về thể chất và tinh thần. Trẻ em có sức đề kháng tốt sẽ ít bị cảm cúm, ho hay viêm đường hô hấp, và khi mắc bệnh, trẻ cũng sẽ hồi phục nhanh chóng hơn.
Sức đề kháng khỏe giúp trẻ tránh được nhiều bệnh tật. (Ảnh minh họa).
Ngoài ra, sức đề kháng còn giúp trẻ chống lại các tác động xấu từ môi trường, như ô nhiễm không khí, thời tiết thay đổi hay các yếu tố stress trong cuộc sống hàng ngày. Chính vì vậy, việc chăm sóc và duy trì sức đề kháng cho trẻ thông qua chế độ dinh dưỡng hợp lý, thói quen sinh hoạt lành mạnh và việc tăng cường các yếu tố bảo vệ cơ thể là rất quan trọng trong việc giúp trẻ phát triển toàn diện và bảo vệ sức khỏe lâu dài.
3 thức uống làm tăng sức đề kháng cho trẻ em
Để bổ sung sức đề kháng cho trẻ, ngoài việc đảm bảo chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng, luyện tập nâng cao sức sức hay áp dụng các biện pháp tiêm vắc-xin, các mẹ có thể cân nhắc bổ sức 3 loại thức uống sau vào thực đơn hàng ngày của trẻ để tăng sức đề kháng cho con.
1. Nước ép rau, củ, quả
Nước ép rau, củ, quả là một trong những thức uống giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ. Rau, củ, quả chứa nhiều dưỡng chất như: vitamin A, C, E cùng các khoáng chất như: sắt, kẽm, canxi, có tác dụng tăng cường sức đề kháng, giúp cơ thể trẻ chống lại các tác nhân gây bệnh từ môi trường. Một số loại rau, củ, quả như: cà rốt, bí đỏ, cà chua, ổi, cam, chanh… có chứa hàm lượng vitamin C rất cao, giúp kích thích sản xuất tế bào miễn dịch và làm tăng khả năng chống lại các loại vi khuẩn và virus.
Đặc biệt, nước ép rau, củ, quả, cũng dễ dàng hấp thu vào cơ thể và giúp cung cấp nước, làm dịu cơn khát, đồng thời giúp trẻ duy trì năng lượng trong suốt cả ngày. Việc uống nước ép rau, củ, quả mỗi ngày sẽ cung cấp một lượng lớn chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa và giúp hệ thống miễn dịch của trẻ hoạt động hiệu quả hơn. Những loại nước ép như: nước ép cà rốt, nước ép táo, hoặc nước ép từ rau bina còn có tác dụng giải độc cơ thể, làm sạch ruột và tăng cường sức khỏe tổng thể.
Nước ép rau, củ, quả giúp tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ. (Ảnh minh họa).
Để đạt được hiệu quả cao nhất, các mẹ nên lựa chọn các loại rau, củ, quả tươi ngon, không có hóa chất, đồng thời kết hợp nhiều loại để làm phong phú thêm nguồn dinh dưỡng cho trẻ. Ngoài ra, khi chế biến nước ép, nên tránh thêm quá nhiều đường để giữ nguyên hương vị tự nhiên của rau, củ, quả, đồng thời giúp trẻ hấp thu tối đa các dưỡng chất có trong đó.
2. Uống sữa, sữa chua
Các chuyên gia dinh dưỡng đã nghiên cứu và cho ra kết luận rằng uống sữa có tăng sức đề kháng, nhờ cung cấp đầy đủ vitamin A, B, E, D, các khoáng chất và chất đạm… giúp hỗ trợ hệ miễn dịch cơ thể. Đặc biệt là với các thương hiệu sữa uy tín, đảm bảo chất lượng và cung cấp nhiều dinh dưỡng cho bé.
Trong khi đó, sữa chua không chỉ là món ăn khoái khẩu của nhiều trẻ mà còn là một nguồn thực phẩm giàu lợi khuẩn có tác dụng tuyệt vời trong việc nâng cao sức đề kháng. Sữa chua chứa nhiều probiotics (lợi khuẩn), đặc biệt là Lactobacillus, có khả năng hỗ trợ hệ tiêu hóa và tăng cường hệ miễn dịch. Hệ tiêu hóa khỏe mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe toàn diện, vì hệ tiêu hóa không chỉ giúp hấp thu dinh dưỡng mà còn là tuyến phòng thủ đầu tiên của cơ thể đối với các vi khuẩn, virus và các tác nhân gây bệnh.
Khi trẻ thường xuyên sử dụng sữa chua, các vi khuẩn có lợi sẽ giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, tăng cường sản xuất các chất miễn dịch, giúp trẻ chống lại các bệnh nhiễm trùng. Không chỉ giúp trẻ có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh mà sữa chua còn giúp nâng cao sức đề kháng, bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh vặt thông thường như: cảm cúm, ho, hay tiêu chảy. Bên cạnh đó, sữa chua cũng cung cấp nhiều vitamin D, canxi, phốt pho, giúp phát triển xương và răng cho trẻ, đồng thời duy trì một cơ thể khỏe mạnh.
Sữa chua cung cấp lợi khuẩn giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh. (Ảnh minh họa).
Một điều quan trọng cần lưu ý là khi chọn sữa chua cho trẻ, cha mẹ nên chọn các loại sữa chua có ít đường hoặc không đường để tránh gây thừa cân và béo phì. Ngoài ra, nên cho trẻ ăn sữa chua sau bữa ăn để lợi khuẩn có thể phát huy tác dụng tốt nhất.
3. Uống trà xanh
Trà xanh từ lâu đã được biết đến như một loại thức uống có nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là trong việc tăng cường sức đề kháng. Trà xanh giàu chất epigallocatechin gallate, EGCG và axit amin L-theanine giúp hỗ trợ sản xuất các hợp chất chống vi trùng trong các tế bào lympho T.
Trà xanh còn chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ, đặc biệt là catechins, giúp bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của các gốc tự do, ngăn ngừa viêm nhiễm và các bệnh lý liên quan đến miễn dịch. Catechins trong trà xanh cũng có khả năng kích thích hoạt động của các tế bào miễn dịch, giúp cơ thể trẻ chống lại sự xâm nhập của vi khuẩn và virus. Trong khi đó, flavonoid giúp giảm căng thẳng mệt mỏi.
Ngoài ra, trà xanh còn giúp tăng cường hệ tim mạch, duy trì sức khỏe và nâng cao khả năng miễn dịch. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, uống trà xanh điều độ còn giúp ngăn ngừa các bệnh lý liên quan đến lão hóa, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương. Đặc biệt, trà xanh có thể giúp trẻ duy trì mức độ năng lượng ổn định, cải thiện khả năng tập trung và học tập.
Trà xanh giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh. (Ảnh minh họa).
Tuy nhiên, đối với trẻ em, cần lưu ý không cho trẻ uống trà xanh quá nhiều, vì trà xanh có thể chứa một lượng nhỏ caffeine, có thể gây rối loạn giấc ngủ nếu uống quá mức. Mỗi ngày, cha mẹ nên cho trẻ uống một lượng trà xanh vừa phải, tốt nhất là vào buổi sáng hoặc buổi trưa để tối ưu hóa tác dụng.
Trà xanh cũng có thể kết hợp với các loại thảo mộc khác như: bạc hà, chanh hoặc mật ong để tăng thêm hương vị và nâng cao tác dụng miễn dịch. Thức uống này không chỉ giúp trẻ có một hệ miễn dịch khỏe mạnh mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe lâu dài.
|
Nutifood Sweden GrowPLUS+ Sữa non Immunel với công thức đột phá được phát triển bởi Nutifood Thụy Điển, xây dựng nền tảng FDI hỗ trợ đề kháng khỏe, tiêu hóa tốt giúp chuyển hóa tốt các dưỡng chất. Công thức bộ ba dưỡng chất bảo vệ với Immunel từ Mỹ giúp hoạt hóa, tăng sinh tế bào miễn dịch chủ động kết hợp 100% sữa non 24h chứa kháng thể IgG và 2’-FL HMO, hỗ trợ tăng cường đề kháng nhanh và phát triển toàn diện cho bé.
|
