Dù còn khá trẻ, 22 tuổi nhưng Trương Tuyết Anh có rất nhiều bí quyết để tránh tăng cân nhiều mà vẫn khỏe mạnh khi mang thai.
Trương Tuyết Anh, 22 tuổi, hiện đã sinh sống tại Texas, Mỹ được hơn 1 năm. Sau khi cưới chồng được 6 tháng, cô quyết định sang Mỹ du học và định cư cùng gia đình chồng tại đây. Tuy nhiên không lâu sau khi sang Mỹ, Tuyết Anh có bầu nên hiện tại cô dành tất cả thời gian ở nhà để dưỡng thai và làm công việc nội trợ.
Dù còn khá trẻ nhưng Tuyết Anh có rất nhiều kinh nghiệm cũng như bí quyết hay trong việc chăm sóc thai kỳ, từ việc khám thai đến chế độ ăn uống cũng như làm đẹp an toàn khi mang bầu. Mẹ trẻ cho biết ở Mỹ khám thai cũng tương tự như ở Việt Nam, những tháng đầu mỗi tháng khám một lần bao gồm đo huyết áp, nghe tim thai, xét nghiệm nước tiểu. Từ tuần 34 trở đi thì mỗi tuần khám một lần. Tuy nhiên có một điều khác ở là Mỹ các bác sĩ không chỉ định siêu âm thai quá nhiều. Cả thai kỳ của Tuyết Anh chỉ siêu âm 4 lần: lần một lúc vừa biết có thai, lần 2 khi được 20 tuần để xem giới tính thai nhi, lần 3 lúc 26 tuần và lần 4 lúc 32 tuần.
Hiện tại mẹ Tuyết Anh đã mang thai được hơn 38 tuần.
Cả thai kỳ, mẹ bầu này không tăng cân quá nhiều, chỉ 10kg.
Hiện tại, dù đã mang thai 38,5 tuần nhưng bà mẹ trẻ mới chỉ tăng gần 10kg. Có được "thành tích" này là do cô rất chăm chỉ tham khảo thông tin trên sách, báo và học hỏi kinh nghiệm ăn uống từ những người đi trước.
Tuyết Anh cho biết trong cả thai kỳ cô không ăn quá nhiều. "Mình ăn một ngày 5 lần nhưng mỗi lần chỉ có 2 muỗng cơm thôi. Ngoài ra mình ăn thức ăn và rau, uống nhiều canh nữa. Mình thường xuyên ăn canh bí đỏ để tốt cho não bộ em bé. Cách ăn để không bị ăn quá nhiều của mình là mình chọn ăn cho đĩa, mình bỏ hết thức ăn vào một chiếc đĩa (cả rau, thịt, cơm...) để kiểm soát được lượng thức ăn mỗi bữa. Mình đặc biệt ăn nhiều thịt bò và cá hồi bởi những thực phẩm này rất tốt cho con. Trước khi ăn mình còn uống một ly sinh tố, sau khi ăn thì đi lại vòng vòng trong nhà."
Ngoài chế độ ăn uống có kiểm soát, Tuyết Anh cũng bổ sung đầy đủ mỗi ngày một viên vitamin cho bà bầu do bệnh viện kê toa và 3 ly sữa tươi. Ở Mỹ, các bác sĩ không khuyến khích uống sữa bầu và hầu như mẹ bầu nào cũng chỉ uống sữa tươi.
Trong chế độ ăn uống của mình, Tuyết Anh luôn ưu tiên những thực phẩm nhiều chất.
Mới đây, Tuyết Anh cũng "bật mí" chi tiết về chế độ ăn uống của mình khi mang bầu tại Mỹ, được đăng tải trên facebook cá nhân để chia sẻ với bạn bè. Mời các mẹ cùng tham khảo bí quyết ăn uống để tránh tăng cân quá nhiều của mẹ trẻ này:
"Tuần cuối kể chơi chuyện bầu bí bên Mỹ.
Tổng thai kì đến nay mình tăng chỉ 9,9kg (bên mỹ tính lbs thì là 22lbs). Đến nay 38 tuần rưỡi thì em bé đã được 3,5kg (vậy là vào mẹ không nhiều ha, chủ yếu vào con). May mắn suốt thời gian bầu không bị nghén. 3 tháng đầu thèm ngọt, 3 tháng giữa thèm rau, 3 tháng cuối thèm thực phẩm béo từ sữa. Có vẻ ít nhỉ, nhưng chị bạn nào đang bầu mà sợ lên cân nhiều thì cứ thế này nhé.
À trước khi muốn mang thai thì đi khám sức khỏe chích ngừa trước nhé và uống folic acid, vitamin trước ít nhất 1 tháng để có thai kì khỏe mạnh.
Những bí quyết giúp tăng cân không nhiều cho mẹ bầu:
- Hạn chế: tinh bột (ai cũng biết), thức ăn mặn và thức ăn nhanh
- 1 ngày 3 lít nước, mình bị mụn thai kì nhờ uống nước mà hết mụn từ tháng thứ 7
- 3 tháng đầu ăn bình thường, không ăn đu đủ xanh, các loại rau muối, trứng muối và lên men và các loại thực phẩm gây suy thai.
- 3 tháng giữa tập thể dục, ăn thịt bò, cá hồi, bông cải xanh nhiều chút, mỗi ngày 1 ly sinh tố không đá, có điều kiện thì ăn yến.
- 3 tháng cuối hoạt động nhiều dù người nặng nề (từ tuần 37 mình dọn dẹp nhà mỗi ngày và nấu thức ăn trữ sẵn, kiếm việc để cơ thể được vận động chứ không nằm hoài). Mình nghĩ mẹ bầu không nên dung nạp nhiều quá và không nên nằm nhiều. Thích ngủ thì cứ ngủ nhưng ngủ dậy phải vận động, mình thường mở nhạc tập nhẹ buổi chiều đến ra mồ hôi.
- Suốt thai kì uống mỗi ngày 3 ly sữa tươi (tháng cuối pha chung với bột mè đen để dễ đẻ), ăn trái lựu (1 trái bên mỹ to lắm mình ăn 4 ngày). Uống vitamin bầu mỗi ngày, bên Mỹ này thì bác sĩ không yêu cầu uống sữa bầu chỉ chủ yếu sữa tươi. Thuốc sắt thì thiếu máu mới uống chứ không phải ai cũng uống. Bên này siêu âm ít lần lắm, thấy mấy bạn bầu Việt Nam lần nào đi khám cũng được siêu âm, có khi còn tự ra phòng khám tư để đề nghị siêu âm.
- Mình từ bỏ hoàn toàn mỹ phẩm và nước hoa trong thời gian bầu bí dù có người vẫn nói không sao nhưng hạn chế được thì tốt mà vừa giúp da thư giãn, vừa an toàn. Để hạn chế rạn ra, mình massage bằng dầu oliu mỗi ngày. Còn với da mặt, mình chăm sóc bằng sữa tươi pha mật ong và dầu oliu. Vì bên này lạnh và khô nên mình dùng thêm sữa dưỡng thể. Đợi đẻ xong sẽ chia sẻ chuyện đi sinh ở Mỹ nhé, đang phấn khích với dịch vụ bên xứ này."
Cặp vợ chồng trẻ đang mong ngóng từng ngày đón con chào đời.
