Bụng vẫn như mang bầu, thèm ăn cả ngày, thèm ngủ... là những điều chẳng mẹ nào mong sau sinh.
Khi một em bé được sinh ra, đó là niềm vui bất tận với bất cứ người mẹ nào. Tuy nhiên ngay sau khi bạn từ bệnh viện về nhà, bên cạnh niềm hạnh phúc còn rất nhiều những khó khăn mẹ phải đối mặt. Hãy chuẩn bị sẵn sàng tinh thần để không bị “sốc” trước những thay đổi này:
Mất ngủ triền miên
Nếu như trong những tháng cuối thai kỳ, mẹ gặp khó khăn trong việc tìm một giấc ngủ ngon thì sau khi có mặt của em bé, chị em sẽ phải đối mặt với tình trạng mất ngủ triền miên do không có thời gian để ngủ. Em bé vừa đến với cuộc sống mới nên có thể chưa phân định được ngày – đêm, nhiều bé có thể sẽ ngủ cả ngày và ban đêm thì thức giấc và quấy khóc.
Hơn nữa, nếu mẹ chưa có sữa về sẽ phải thức giấc liên tục để pha sữa cho con, thay tã, bỉm, hút sữa, cho con ăn… Những việc nhỏ mọn này sẽ làm mẹ không có thời gian để nghỉ ngơi.
Sau sinh, mẹ sẽ phải thường xuyên đối mặt với triệu chứng mất ngủ. (ảnh minh họa)
Đôi mắt sưng húp
Mất ngủ cộng với những cơn đau do rạch tầng sinh môn, đau do ngực căng sữa sẽ làm mẹ không ít lần rơi nước mắt và điều này vô tình khiến đôi mắt mẹ sau sinh sưng húp, quầng thâm. Hãy cố gắng dành thời gian để nghỉ ngơi khi em bé ngủ, mẹ sẽ bớt mệt mỏi hơn.
Mẹ hay cáu kỉnh
Những đêm mất ngủ cộng với việc vất vả chăm sóc bé và những cơn đau do rạch tầng sinh môn, đau do cơn co tử cung… khiến chị em thường xuyên cáu gắt. Đây là hiện tượng tâm lý bình thường và người nhà nên dành thời gian quan tâm đặc biệt tới sản phụ, giúp đỡ họ những việc có thể để chị em cảm thấy dễ chịu hơn.
Bụng vẫn như mang bầu
Mẹ đừng nuôi hy vọng rằng sau sinh sẽ “đẹp mòn con mắt” ngay bởi chị em mất tới 9 tháng để em bé phát triển trong cơ thể thì cũng phải mất một khoảng thời gian dài để cơ thể có thể phục hồi lại. Sau sinh, bụng mẹ vẫn sẽ to như đang mang bầu 4-5 tháng và chị em có thể áp dụng các biện pháp như gen bụng, tập thể dục để sớm lấy lại vóc dáng như mong muốn. Ngoài ra, một chế độ ăn uống cân bằng, hợp lý để vừa có đủ sữa, vừa không bị tăng cân sau sinh cũng rất cần thiết.
Tập thể dục là cách giúp chị em sớm lấy lại vóc dáng sau sinh. (ảnh minh họa)
Không có ham muốn “yêu”
“Yêu” sau sinh là vấn đề luôn khiến các mẹ đau đầu bởi họ không hề cảm thấy có chút ham muốn nào. Theo các chuyên gia, trong thời gian cho con bú, các hormone trong cơ thể cũng khiến vùng kín của chị em khô hạn và không có cảm hứng “yêu”.
Vì vậy các mẹ không nên tự trách bản thân mà nên chia sẻ với bạn đời để nhận được sự đồng cảm. Thay bằng “yêu” các cặp đôi có thể vuốt ve hoặc sử dụng thêm chất bôi trơn để hỗ trợ cuộc “yêu”.
Cảm giác thèm ăn cả ngày
Sau sinh nở, bạn đang sở hữu một thân hình quá khổ và rất muốn giảm cân. Tuy nhiên, rất nhiều chị em than phiền rằng họ luôn có cảm giác đói và không thể nhịn ăn. Đây là điều bình thường bởi khi mẹ nuôi con bằng sữa mẹ thì em bé sẽ hấp thụ tất cả chất dinh dưỡng và vitamin từ cơ thể người mẹ. Chị em nên chọn những thực phẩm có lượng calo cao, có chế độ ăn uống khoa học, cân bằng để không bị tăng cân mà vẫn đủ sữa cho con tu ti.
