BTV Thy Nga tiết lộ, "tất tần tật" những mẹo giảm cân, làm đẹp sau sinh của bà mẹ hai con đều bằng những phương pháp thiên nhiên.
Là thành viên trong đội ngũ nguời dẫn chương trình của Đài truyền hình Việt Nam, nữ BTV - MC 8x xinh đẹp với giọng nói truyền cảm Thy Nga sớm được rất nhiều khán giả truyền hình yêu mến, nhớ mặt biết tên qua các chương trình Chào buổi sáng, Bông Lúa, Trang Địa Phương....
Vậy nhưng ít ai biết, phía sau khung hình, Thy Nga đã là bà mẹ "bỉm sữa" chính hiệu của tận 2 nhóc tì. Cô con gái lớn Khánh Thư được hơn 3 tuổi, cậu con trai nhỏ Tường Minh hiện mới gần 3 tháng tuổi.
MC - BTV Thy Nga là gương mặt quen thuộc trên sóng truyền hình VTV1
Phong cách tươi trẻ, rạng rời của Thy Nga ngoài đời.
Hai nhóc tì đáng yêu của MC Thy Nga.
Thời gian mang thai, dù đã kiểm soát rất kỹ chế độ ăn và cân nặng nhưng Thy Nga vẫn tăng tới 23kg. Nữ BTV xinh đẹp đã có cuộc "lột xác" thần kỳ khi giảm 17kg cân nặng chỉ trong vòng 2 tháng sau sinh và thậm chí còn "không thèm" giảm nốt 4kg thừa vì ý định giữ lại để "biến mỡ thành cơ" bằng các bài tập sau này.
Thy Nga tiết lộ, "tất tần tật" những mẹo giảm cân, làm đẹp sau sinh của bà mẹ hai con đều bằng những phương pháp thiên nhiên lành tính, kết hợp thông minh giữa dân gian và khoa học hiện đại.
Chị đã đón nhận thông tin mang bầu lần 2 như nào?
Tôi bầu con trai Tường Minh khi con gái đầu Khánh Thư được 3 tuổi. Nhớ lần mang thai đầu, tôi cũng như bao chị em lần đầu làm mẹ, luôn có cảm giác hồi hộp và chút lo lắng, lo con có khoẻ mạnh hay không, mình nên ăn gì, uống gì, khám ở đâu, cần như thế nào cho thai nhi phát triển tốt...
Do đã có chút kinh nghiệm nên lần mang thai thứ hai, tôi điềm tĩnh hơn và khá vững tin. Những điều mới mẻ trong lần mang thai này cũng được cảm nhận và tận hưởng một cách sâu sắc hơn. Tôi cảm thấy vô cùng hạnh phúc vì mỗi ngày cảm giác con yêu lớn lên trong bụng, cộng với việc có cô con gái hiếu động cười đùa bên cạnh. Yêu lắm những khoảnh khắc con lật áo mẹ lên xoa vào bụng mẹ, hỏi: “em ơi em đang làm gì trong đó?”
MC Thy Nga và con gái đầu lòng, bé Khánh Thư.
Con trai thứ hai của MC Thy Nga mới được gần 3 tháng tuổi.
Nhiều phụ nữ sợ hãi việc mang bầu lần thứ hai vì cho rằng giai đoạn đó, cơ thể khó về dáng hơn trước, chị thấy đúng không?
Sau khi sinh bé thứ hai, thời gian rảnh của người mẹ ít hơn, vóc dáng và làn da cũng đã qua thời điểm dễ phục hồi nên nỗi lo lắng đấy là dễ hiểu. Tôi cũng không tránh khỏi nỗi lo lắng này.
Tôi kiểm soát được cân nặng trong 7 tháng đầu mang thai. Thậm chí, tháng thứ 6 thai kì tôi vẫn lên hình dẫn chương trình bình thường nhưng sau tháng thứ 7 thì tôi tăng cân nhanh và nhiều. Tổng kết lại, cả thai kì tôi tăng đã đến 23kg.
Khi sinh xong bé thứ hai, do sinh mổ nên sức khỏe của tôi phục hồi chậm hơn lần sinh đầu, cũng không thể gen bụng sớm. Tuy nhiên, nhờ có sự chuẩn bị kỹ lưỡng cùng chế độ dinh dưỡng hợp lý, tôi vẫn có thể giảm cân, về dáng khá tốt.
Sau sinh 2 tháng tôi giảm được 17kg, rút kinh nghiệm bé đầu, tôi không giảm hết đột ngột sẽ làm da xấu mà dừng lại ở cân nặng hiện tại, còn dư 4kg so với trước bầu, tôi sẽ giữ cân này để tập chuyển hoá từ mỡ thành cơ.
MC Thy Nga khi mang bầu....
...và sau khi giảm cân.
Theo chị, điều cần nhất để nhanh lấy lại dáng, trong 24 tiếng đầu, 1 tuần đầu và 1 tháng đầu sau sinh, người sau sinh, mẹ nên làm gì?
Ngay sau khi sinh, ưu tiên của tôi theo thứ tự là sức khỏe của mẹ và em bé, duy trì sữa mẹ, luyện cho con vào nếp sinh hoạt ổn định, rồi mới đến giảm cân, làm đẹp da và tập luyện cho cơ thể săn chắc.
Vì thế, tôi đã cố gắng để sau sinh sớm nghỉ ngơi cho mẹ lại sức, tạo cho em bé một lịch sinh hoạt, để mẹ sớm có thời gian dành cho bản thân, cho các thành viên khác.
Trong 24h sau sinh:
Ngay khi rời phòng hồi sức, về phòng với em bé, tôi uống một cốc nước ấm tinh nghệ mật ong, để bổ máu giúp nhanh lành vết thương.
Rồi uống một cốc sữa ngũ cốc từ 15 loại hạt để bổ sung dưỡng chất cần thiết cho mẹ.
Trong ngày tôi uống xen kẽ thêm hà thủ ô, và tam thất mật ong., bổ sung viên sắt theo đơn của bác sỹ.
Trong 1 tuần đầu tiên:
Tôi ăn theo nguyên tắc cân bằng âm dương. Cơ thể sau sinh thường bị thiếu máu, bệnh thiếu máu được coi là do sự “lạnh” nhiều hơn sự “nóng” nên để chữa trị, cần phải ăn nhiều đồ ăn dạng “ấm” như những thực phẩm giàu protein.
Tôi ăn nhiều rau xanh, uống nhiều các loại nước ấm, những đồ ăn tươi, ăn theo mầu sắc của cầu vồng, càng nhiều màu sắc sẽ cho các vitamin và khoáng chất khác nhau. Ăn thức ăn hữu cơ, mùa nào thức nấy.
Tôi ăn rất ít cơm trắng, mà thay vào đó là khoai lang, bánh mì đen. Ăn rất nhiều rau, nhất là những rau có màu đậm như rau khoai lang, rau mồng tơi,… Và các loại hoa quả cam táo, nho, kiwi, bưởi….
Sau tuần đầu tiên tôi bắt đầu xông hơ, sưởi mỗi ngày. Sau khi sinh lau người bằng rượu gừng nghệ hạ thổ 3 tháng để làm sạch làm ấm cơ thể.
1 tháng sau sinh:
Mỗi ngày tôi vẫn uống tinh nghệ hà thủ ô, chè vằng hoặc nước nấu từ đậu đen rang, tam thất, ăn ngũ cốc xen kẽ nhau…
Lúc này tôi thay đổi thực đơn ăn: chủ yếu là gà và các hấp, không ăn nhiều thịt đỏ… Vẫn ăn nhiều rau xanh và uống nhiều nước.
Giảm cân không đồng nghĩa với chuyện sẽ có được vòng bụng săn chắc sau sinh. Với chị thì sao?
Tôi hoàn toàn đồng ý. Giảm cân có thể có nhiều cách, nhưng để có eo thì nhất quyết phải gen bụng. Tôi gen bụng từ tuần đầu đầu sau sinh. Gen 2 tiếng mỗi buổi và tăng dần thời gian. Tôi nghe theo cơ thể, gen từ gen mềm rồi chặt hơn, nếu khó chịu thì lại tháo. Sau một tháng thì tôi gen gần như cả ngày. Và sau đó bắt đầu tập nhẹ các bài tập cardio.
Nhiều bạn hay hỏi tôi dùng gen loại nào, tôi dung nhiều loại, và cũng có loại dễ chịu hơn những loại khác, tuy nhiên, bạn có thể dùng bất cứ loại nào, thậm chí cả tã của con dung để quấn quanh eo. Quan trọng nhất là thực hiện mỗi ngày. Giảm cân giảm eo càng sớm càng dễ xuống và nhanh đẹp.
Vòng eo ấn tượng của bà mẹ trẻ.
Ngoài ra, tôi còn áp dụng phương pháp chườm nóng cho vùng bụng: Chườm nóng giúp lưu thông máu tốt hơn và hỗ trợ mạch máu, cơ, mạch tử cung phục hồi kích thước ban đầu nhanh hơn giúp bụng nhỏ lại.
Tôi dùng muối hột rang nóng với gừng ngải cứu…. Muối gừng ngải cứu rang lên bỏ trong túi vải hơi dày rồi đặt lên bụng ở tư thế nằm, có thể dùng thêm khăn lớn đắp lên bụng để giữ nhiệt hoặc đặt túi muối xuống giường và nằm sấp đè bụng lên túi trong 30 phút hoặc đến khi muối nguội hoàn toàn. Phương pháp này làm càng sớm càng tốt.
Chị có áp dụng thêm các mẹo dân gian xông hơ sau sinh?
Là gái miền Trung, tôi được cả mẹ chồng và mẹ đẻ khuyên nên hơ than và xông hơi sau khi sinh. Khi hơ than tôi nằm phòng rộng thoáng khí, mở cửa phòng nhưng không để gió lùa vào.
Với xông hơi, tôi sử dụng các nguyên liệu thiên nhiên có ngay trong gia đình. Trong quá trình xông hơi, hơi nước nóng sẽ giúp làm giãn nở các mạch máu dưới da, giúp máu lưu thông tốt hơn, loại bỏ độc tố theo đường mồ hôi…
Ngoài ra xông hơi còn thúc đẩy tiêu hao lượng mỡ dư thừa giúp giảm cân hiệu quả.
Các loại lá, củ nên dùng để xông cơ thể sau khi sinh:
+ Củ gừng: có tác dụng điều hòa thân nhiệt, giữ ấm cơ thể, làm dịu tinh thần, chống suy nhược, hồi phục năng lượng và tạo cảm giác sảng khoái cho cơ thể. Gừng còn có tác dụng giữ ẩm cho da, chống lại sự oxy hóa chất béo trong cơ thể.
+ Lá bưởi: có tác dụng kích thích mọc tóc, trừ phong hàn
+ Lá chanh: có tác dụng chống viêm nhiễm, kích thích hệ tiêu hóa, giảm khó tiêu, táo bón và các triệu chứng đau bụng, tăng cường hệ hô hấp, giúp giảm chứng mất ngủ, an thần.
+ Lá khuynh diệp: có tác dụng trấn an tinh thần, sát khuẩn nhẹ, chống nhiễm trùng.
+ Hương nhu: có tác dụng làm ấm cơ thể, giảm đau, chống viêm, giữ ẩm cho da.
Mẹ tôi bảo kiên trì xông hơi mỗi ngày, xông liên tục trong 3 tháng sau khi sinh, không những nhanh chóng phục hồi sức khỏe mà còn giảm cân, thon gọn vòng 2 mà còn giúp da sáng, mịn màng hơn.
Hơ mặt:
Thoa nước nghệ tươi (đã giã nhỏ) lên mặt, hơ bàn tay lên lò than xong ấp tay vào mặt hơ chủ yếu là vùng mí mắt để tránh mắt sưng , mi mắt sụp sau này, kế đến má cằm, trán… giúp khít lỗ chân lông, da đẹp.
Thái thêm 10 lát gừng tươi trải lên mặt than hơ mặt, tinh dầu gừng toả ra rất dễ chịu.
Thế còn rạn da, chị có bị rạn da trong quá trình mang thai?
Tôi cũng có vết rạn như 90% phụ nữ mang thai thông thường, nhưng rạn ít và dưỡng thường xuyên nên cũng nhanh mờ vết rạn trên da
Tôi dùng sản phẩm dưỡng thể chiết xuất từ dầu dừa dầu, dầu oliu, dầu sacha ichi. Loại dưỡng thể này đều chứa nhiều vitamin và giúp bổ sung nước cho da. Da khỏe hơn sẽ có độ đàn hồi tốt khiến bụng nhỏ hơn đồng thời giảm các vết rạn da. Tôi sử dụng hằng ngày cả trong thai kỳ và sau khi sinh..
Các động tác mát xa cũng giúp kích thích lưu thông máu cho vùng bụng, đem lại cảm giác thoải mái và hỗ trợ phục hồi cơ thể, giúp da săn chắc. Nên mát xa với dầu dưỡng mỗi ngày hoặc 3 lần / tuần. Mát xa nhẹ nhàng, dùng bàn tay và các ngón tay xoa tròn trên bụng và eo khoảng 15 phút. Có rất nhiều loại dầu dưỡng rất đơn giản ngay trong góc bếp như dầu dừa, dầu ô liu, dầu hướng dương, dầu bơ, dầu oải hương… các mẹ có thể tranh thủ massage bất cứ lúc nào.
Xin cám ơn chị đã chia sẻ!
