Dù đã bước vào giai đoạn cuối thai kỳ nhưng Phương Oanh vẫn khiến nhiều người ngạc nhiên vì vẻ ngoài năng động, không có chút gì mệt mỏi khi mang thai đôi. Đặc biệt dù bụng đã to hơn trước nhưng nữ diễn viên vẫn chăm vào bếp để nấu những món ăn giàu dinh dưỡng như cháo tôm hùm, cá tuyết Na Uy để bổ sung dinh dưỡng cho 2 bé rồng sắp cán đích.
Kể từ khi mang song thai, dù có cuộc sống sung sướng nhưng nữ diễn viên Phương Oanh vẫn không ngại vào bếp để nấu ăn khiến dân mạng trầm trồ với những bữa cơm gia đình chu đáo.
Theo như video nữ diễn viên chia sẻ mới đây thì càng về cuối thai kì, nhu cầu canxi cho em bé trong bụng càng tăng nên nấu cháo tôm hùm đỏ để đảm bảo dinh dưỡng cần thiết cho con. Phương Oanh chia sẻ: “Bác sĩ dặn Oanh càng vào những tháng cuối, 2 em bé sẽ càng phát triển rất là nhanh. Oanh muốn con cao khỏe nên rất chú trọng bổ sung canxi đầy đủ nên trộm vía, mỗi lần đi khám, bác sĩ đều nói các chỉ số phát triển của 2 em hiện tại đều đạt chuẩn và rất ổn định”.
Có thể thấy tôm hùm đỏ là loại tôm rất giàu canxi, protein và các chất dinh dưỡng quan trọng khác như omega-3 và vitamin D. Bổ sung canxi và chất dinh dưỡng từ loại tôm này có thể mang lại lợi ích sau cho thai nhi:
Phát triển xương và răng: Canxi là yếu tố cần thiết để xây dựng và phát triển xương và răng. Việc bổ sung canxi từ tôm hùm đỏ giúp hỗ trợ sự hình thành và mạnh mẽ của hệ xương và răng của thai nhi.
Phát triển hệ thần kinh: Omega-3 và vitamin D trong tôm hùm đỏ có vai trò quan trọng trong phát triển hệ thần kinh của thai nhi, góp phần vào sự phát triển toàn diện của não bộ và hệ thần kinh của thai nhi.
Hỗ trợ hệ miễn dịch: Tôm hùm đỏ cũng chứa các chất chống oxi hóa và các chất dinh dưỡng khác như selen và kẽm, có khả năng hỗ trợ hệ miễn dịch của thai nhi. Hệ miễn dịch mạnh mẽ giúp bảo vệ thai nhi khỏi các bệnh nhiễm trùng và tác động xấu từ môi trường bên ngoài.
Bên cạnh món tôm đắt tiền này thì Phương Oanh cũng bổ sung thêm dinh dưỡng cho thai nhi bằng món cá tuyết Na Uy. Được biết loại cá này cũng là nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng và an toàn để bổ sung trong quá trình mang thai. Phương Oanh cho biết cá tuyết Na Uy cũng được mệnh danh là loại cá ngon nhất thế giới.
Hiện tại Phương Oanh đang mang bầu ở tháng thứ 8 thai kỳ nhưng vẫn không bị phá tướng, nhiều người theo dõi cô trên mạng xã hội đã để lại nhiều lời khen như:
- Nhìn vào không biết Phương Oanh đang mang bầu đôi luôn đấy
- Tôm hùm đỏ này ăn ngon hơn tôm hùm xanh nhưng giá lại hơi chát
- Mẹ bầu ăn vậy thì em bé sinh ra sẽ khoẻ mạnh lắm đây
Bên cạnh món ăn mắc tiền như cháo tôm hùm đỏ và cá tuyết Na Uy như Phương Oanh bổ sung ở trên, mẹ bầu cũng có thể bổ sung canxi bằng các món ăn đơn giản nhưng hàm lượng canxi cũng rất cao như:
Sữa và sản phẩm từ sữa: Sữa là nguồn canxi tự nhiên và giàu chất dinh dưỡng. Mẹ bầu có thể uống sữa tươi hoặc chọn các sản phẩm từ sữa như sữa chua và sữa đậu nành.
Các loại hạt: Hạt chia, hạt lanh và hạt hướng dương đều giàu canxi. Mẹ bầu có thể thêm hạt vào các món ăn như mỳ, salad hoặc làm bánh.
Đậu và các sản phẩm từ đậu: Đậu đen, đậu đỏ, đậu nành và các sản phẩm từ đậu như đậu phụ sẽ cung cấp lượng lớn canxi và là một nguồn protein tốt cho mẹ bầu và thai nhi.
Rau xanh: Rau xanh chứa canxi dễ hấp thụ như rau cải ngọt, bông cải xanh, rau bina, rau cải xoong và rau mồng tơi.
Cá có xương mềm: Cá có xương mềm như cá hồi và cá thu cũng là một nguồn tốt của axit béo omega-3.
Sữa hạt: Sữa hạt như sữa hạnh nhân, sữa óc chó và sữa đậu nành là nguồn thực phẩm bổ sung thay thế cho người ăn chay.
Lưu ý rằng việc bổ sung canxi chỉ nên được thực hiện theo hướng dẫn của chuyên gia y tế và không nên vượt quá liều lượng khuyến cáo.
