Nhiều mẹ cố gắng giảm cân sau sinh nhằm lấy lại sự tự tin về cơ thể mình, thế nhưng, với Monique lại có một lí do rất riêng cho nỗ lực giảm cân của mình.
Cân nặng sau sinh là những "hệ lụy" không ai mong muốn của quá trình mang thai và làm mẹ. Lịch trình bận bịu của "cuộc sống bỉm sữa" khiến việc giảm cân không hề dễ dàng. Các mẹ buộc phải lựa chọn giữa việc làm mẹ tốt hay trở nên thon gọn. Nhưng với cô giáo tiếng Anh Monique Rose, lí do lớn nhất để cô cố gắng tập luyện đó là vì mong muốn trở thành một người mẹ tốt hơn của cậu con trai KJ.
Monique từng nặng 90kg.
Monique Rose, 25 tuổi, sống tại Bronx, New York, Mỹ đã từng nặng gần 90kg sau khi sinh con trai đầu lòng, thường phải mặc quần áo size L. Thiếu tự tin về diện mạo bản thân, Monique thường tránh xuất hiện ở các hoạt động cộng đồng.
Đa phần, cô sẽ cố gắng từ chối tham gia các buổi tụ tập, hẹn hò buổi tối. Nếu buộc phải tham gia, cô thường ngồi một góc và ngắm nhìn những người phụ nữ khác đang hạnh phúc tận hưởng cuộc sống với suy nghĩ hết sức tiêu cực rằng bản thân mình không phù hợp với cuộc sống như vậy nữa, phần lớn vì dáng vóc không mấy thon gọn của mình.
Nhờ chế độ tập luyện hiệu quả, cô đã giảm được gần 30kg
"Tôi đã phải rất chật vật với cuộc sống bận rộn đến mức quay cuồng của bản thân mình khi kiêm nhiệm cùng lúc nhiều vai trò: học viên cao học, giáo viên tiếng Anh, mẹ, và một nhà văn. Tôi luôn cảm giác buồn bã, tuyệt vọng và thiếu động lực khi sự tự tin về bản thân mình cứ ngày một ít dần hơn", Monique giãi bày.
Tuy nhiên, vào năm 2015, Monique đã nhận ra rằng, cân nặng và vóc dáng sồ sề sau sinh của mình không chỉ ảnh hưởng đến sự tự tin của mình và những mối quan hệ giao tiếp xã hội, mà quan trọng nhất, chính việc mất tự tin và tâm trạng buồn bã thường trực cũng ảnh hưởng tới việc chăm sóc con của cô. Rõ ràng là, một người mẹ ủ dột khó có thể là một người mẹ tốt được. Vì thế, cuối cùng, cô đã cố gắng nỗ lực để lấy lại vóc dáng thon gọn của mình với mục đích lớn nhất đó là "trở thành một người mẹ tốt nhất có thể của con trai."
Vóc dáng hiện tại của Monique được nhiều người ngưỡng mộ
Trong kế hoạch của mình, Monique đã sử dụng mạng xã hội để tìm kiếm các thông tin hữu ích, đặc biệt là các chia sẻ từ "bậc thầy phòng tập" mà cô ngưỡng mộ. Cô cũng đã trải qua những giai đoạn bao gồm cắt bỏ những món ăn cô từng rất yêu thích như bánh quy, khoai tây chiên, bánh phô mai, sử dụng các bài tập thể dục được hướng dẫn theo đĩa CD tại nhà.
Tuy nhiên, chính bản thân Monique cũng phải vất vả để cố gắng theo sát kế hoạch mình đã đặt ra do thường xuyên bị những thói quen cũ "cám dỗ". Vì vậy, cho đến khi con trai KJ của cô tròn 7 tháng tuổi, cô mới chỉ giảm được 4,5kg, vẫn còn một khoảng cách khá xa so với mục tiêu đặt ra ban đầu của cô. Không hài lòng với kết quả, cô bắt đầu tìm kiếm một chế độ dinh dưỡng và tập luyện tối ưu hơn.
Cùng giống như mọi người, cô đã gặp rất nhiều "cám dỗ" trên hành trình giảm cân của mình
Với chế độ mới mẻ, bước đầu tiên Monique phải làm đó là liệt kê toàn bộ các thói quen không lành mạnh của mình, dán chúng lên tường và cố gắng "chiến đấu" lại những cám dỗ của chúng. Sau đó, cô cũng đăng kí tập luyện tại câu lạc bộ thể dục Planet Fitness gần nhà, nhưng chỉ có thể đến đó một hoặc hai lần mỗi tuần. Chỉ đến khi cô bắt đầu lựa chọn chế độ tập luyện tại nhà, thay thế nước ép bằng nước lọc, phân bổ chế độ ăn hàng ngày thành các phần ăn phù hợp, tình hình mới bắt đầu trở nên khả quan hơn rất nhiều khi cô có thể giảm đến 2,3 kg mỗi tuần.
Thành tích đáng tự hào này đã tiếp thêm cho Monique động lực để duy trì "Thử thách 5 bước của Mo", một dịch vụ trực tuyến cung cấp các lời khuyên về dinh dưỡng, kế hoạch ăn uống hàng ngày và chế độ luyện tập. Theo chế độ này, người tham gia cần phải uống 4,5 lít nước lọc một ngày, ăn bữa cuối ngày vào 7 giờ tối, giảm thiểu tinh bột trong các bữa ăn, thay các bữa ăn bình thường bằng rau xanh hoặc nước ép, cùng với tập thể dục 30 phút mỗi ngày.
Hiện tại, cô chỉ còn nặng 61,2 kg, và có thể vừa với cỡ quần áo nhỏ hơn trước đây rất nhiều.
Nhờ việc tích cực tuân thủ theo chế độ dinh dưỡng và luyện tập này, Monique ngày càng trở nên tự tin và giàu sức sống hơn khi cỡ quần áo của cô giảm dần. Để "giữ nhiệt" cho bản thân trên hành trình này, cô bắt đầu chia sẻ những trải nghiệm của mình trên blog cá nhân, mua quần áo cỡ nhỏ hơn để tạo động lực cho bản thân, cũng như chia sẻ trải nghiệm của mình trên mạng xã hội
"Tôi phải thay đổi tâm lí của mình trước khi thay đổi cơ thể tôi. Sức mạnh tinh thần đã cho tôi sức mạnh thể chất để kiên trì tập luyện", cô cho biết.
|
Chuyên mục Bà bầu – nơi cung cấp những thông tin, kiến thức hữu ích về thụ thai, mang bầu, những kinh nghiệm sinh nở cho phụ nữ trước, trong và sau khi có thai. Mời độc giả có những thắc mắc, chia sẻ, tâm sự liên quan đến vấn đề này gửi thư về địa chỉ babau@eva.vn để được chia sẻ, tư vấn từ chuyên gia. |
