Gợi ý lượng thực phẩm nên mua và thực đơn trong 1 tuần, rất cần cho chị em mùa dịch

Minh Ngọc Ngày 01/08/2021 09:42 AM (GMT+7)

Việc đi chợ và mua thực phẩm để dành trong 1 tuần rồi lên sẵn thực đơn sẽ rất tiện cho chị em nội trợ mùa dịch bệnh COVID-19.

Thực hiện giãn cách xã hội nhằm hạn chế ra đường tiếp xúc với nhiều người vì dịch COVID-19 nên nhiều người thường đi chợ mỗi tuần 1 lần rồi đem thực phẩm về sơ chế, tích trữ trong 7 ngày. Nếu chưa nghĩ ra phải mua gì và thực đơn một tuần ăn những món nào bạn có thể tham khảo thực đơn dưới đây:

1. GỢI Ý CÁC THỰC PHẨM CÓ THỂ MUA TRONG 1 TUẦN

(Dành cho nhà 3-4 người)

- Thịt lợn: 1kg nạc vai, 1kg ba chỉ, 1kg sườn ngon, 400g thịt chân giò

- Thịt bò: 500g bắp hoặc mông, 500g diềm thăn; 200g thịt bê

- Cá: 2kg cá trắm đã cắt khúc

- Gà: 1 con

- Vịt: 1 con

- Lạc: 200g lạc

- Cà: 1kg

- Trứng: 10 quả

- 500g cá hồi

- Cua đồng: 200g

- Rau củ quả: 1 quả bí đỏ, 1 quả bí đao, 2 củ cà rốt, 1 bó rau muống, 1 bó mồng tơi, 1 bó rau dền, 1kg mướp, 2 bó cải chíp, ớt chuông, 1 bó cải ngồng, 500 su su, 1 quả dứa, 500 đậu bắp, 300g hoa thiên lý, 300g cà chua, 500g giá đỗ, hành lá, rau mùi, tiêu, tỏi, ớt, chanh

- Hoa quả: Dưa hấu, cam

2. GỢI Ý 10 MÂM CƠM NGON

Sau khi mua được các thực phẩm đủ cho 1 tuần, các bạn có thể tham khảo các mâm cơm dưới đây của chị Nguyễn Hồng Nghĩa để chế biến nhé!

MÂM 1

- Ba chỉ heo quay bì giòn

- Bê xào ớt ớt chuông

- Cải chíp luộc

Gợi ý lượng thực phẩm nên mua và thực đơn trong 1 tuần, rất cần cho chị em mùa dịch - 1

MÂM 2

- Thịt chân giò luộc

- Cải luộc

- Cà muối

- Chả băm viên

Gợi ý lượng thực phẩm nên mua và thực đơn trong 1 tuần, rất cần cho chị em mùa dịch - 3

MÂM 3

- Rau muống luộc

- Thịt kho trứng

- Trứng chiên

Gợi ý lượng thực phẩm nên mua và thực đơn trong 1 tuần, rất cần cho chị em mùa dịch - 4

MÂM 4

- Cá hấp

- Canh chua sườn

- Mồng tơi luộc

Gợi ý lượng thực phẩm nên mua và thực đơn trong 1 tuần, rất cần cho chị em mùa dịch - 5

MÂM 5

- Gà luộc

- Trứng rán

- Bí đao nấu canh tiết

- Lòng mề xào giá mướp

Gợi ý lượng thực phẩm nên mua và thực đơn trong 1 tuần, rất cần cho chị em mùa dịch - 6

MÂM 6

- Canh thiên lý

- Đậu phụ nhồi thịt sốt cà chua

- Su su luộc

- Cà muối

Gợi ý lượng thực phẩm nên mua và thực đơn trong 1 tuần, rất cần cho chị em mùa dịch - 7

MÂM 7

- Gà rang

- Nem rán

- Cải chíp luộc

Gợi ý lượng thực phẩm nên mua và thực đơn trong 1 tuần, rất cần cho chị em mùa dịch - 8

MÂM 8

- Sườn xào chua ngọt

- Canh cua mồng tơi

- Cà muối

- Dưa hấu 

Gợi ý lượng thực phẩm nên mua và thực đơn trong 1 tuần, rất cần cho chị em mùa dịch - 9

MÂM 9

- Ba chỉ kho

- Vịt om sấu

- Đậu bắp luộc

Gợi ý lượng thực phẩm nên mua và thực đơn trong 1 tuần, rất cần cho chị em mùa dịch - 10

MÂM 10

- Cá hồi sốt tiêu

- Cải chíp luộc

- Thịt viên chiên

Gợi ý lượng thực phẩm nên mua và thực đơn trong 1 tuần, rất cần cho chị em mùa dịch - 11

Chúc các bạn thành công!

Nguồn: http://thoidaiplus.suckhoedoisong.vn/goi-y-luong-thuc-pham-nen-mua-va-thuc-don-trong-1-...

Mẹ đảm gợi ý thực đơn tuần mới nhiều món ngon và đủ chất, tăng cường sức khỏe mùa dịch
Mâm cơm nào cũng hấp dẫn, đặc biệt thích hợp để thưởng thức trong ngày hè và mùa dịch.

Thực đơn hàng ngày hấp dẫn

Theo Minh Ngọc Ảnh: Nguyễn Hồng Nghĩa (thoidaiplus.suckhoedoisong.vn)
Tin bài cùng chủ đề Thực đơn hàng ngày hấp dẫn