Nhờ chăm chỉ chơi tennis mà đến tận những tháng ngày của tuổi già, thân hình của hoàng hậu Nhật Bản vẫn thon gọn, nuột nà. Thậm chí làn da của bà còn trắng hồng hào và căng tràn như thuở còn thiếu nữ.
Theo lẽ thường, cô dâu của Hoàng gia sẽ được Cơ quan nội chính Hoàng gia lựa chọn từ các gia đình có dòng dõi quý tộc hoặc Hoàng tộc. Thế nhưng, vào năm 1959, Hoàng Thái tử Akihito đã khiến cho dư luận phải xôn xao khi phá vỡ truyền thống Hoàng gia để tự mình lựa chọn bạn đời. Không những vậy, ý trung nhân của Hoàng Thái tử là Michiko Shoda lại có xuất thân là thường dân, đây là điều trước nay chưa từng xảy ra trong Hoàng cung Nhật Bản.
Michiko Shoda sinh ngày 20/10/1934 tại Tokyo trong một gia đình làm kinh doanh. Thời còn đi học, bà được rất nhiều người theo đuổi chỉ vì tài giỏi và xinh đẹp.
Góc nghiên kinh diễm của "mẫu nghi thiên hạ" thời còn trẻ khiến cho bất cứ ai cũng phải ngả mũ thán phục. Dù xuất thân thường dân nhưng Michiko vẫn có phong thái sang trọng, quý tộc không kém gì Hoàng thân quốc thích.
Mối nhân duyên trời định của người thừa kế của Hoàng gia Nhật khi còn là Hoàng Thái tử Akihito và bà bắt nguồn từ một trận đấu tennis cam go dài tận 2 tiếng trên sân. Đội của Michiko đã dành thắng lợi trước đội của Thái tử và từ đó, nàng đã ghi dấu ấn mạnh trong mất đấng quân vương.
Vốn là người con gái dịu dàng, uỷ mị nhưng khi đã vào sân, Michiko là một tay đấu thực thụ.
Sau bao rào cản phản đối, cuối cùng Nhật Hoàng Showa chính là người tác thành cho Thái tử Akihito và cô gái trẻ Michiko. Dù cuộc sống Hoàng gia nhiều phép tắc, gò bó nhưng vì điểm chung thể thao mà bà luôn được đấng trung nhân nâng niu hết mực.
Vào những thập niên xưa cũ, quan niệm về phụ nữ con gái chơi thể thao vẫn còn hạn chế. Người ta cho rằng con gái vận động mạnh người sẽ to xấu và mất đi nét nữ tính nhưng Hoàng thái tử phi lại xinh đẹp tuyệt vời. Chính vì chăm chỉ tập luyện mà khi ướm mình trong những bộ cánh yểu điểu, bà luôn vừa vặn và toát lên chất sang quyền quý.
Tuy hình ảnh xưa kia có chất lượng kém nhưng cũng phần nào thể hiện được thân hình mềm mại, cân xứng của Hoàng thái tử phi.
Gia đình hoàng gia sau đó có thêm sự xuất hiện của 3 người con. Dù trải qua nhiều lần sinh nở nhưng vẻ băng thanh ngọc khiết của hoàng thái tử phi vẫn không hề mai một.
Thái tử Akihito thừa kế ngôi Vua vào ngày 7/1/1989, và bà Michiko trở thành nữ dân thường đầu tiên lên ngôi Hoàng hậu Nhật Bản. Trải qua hàng nửa thế kỉ trôi qua, nhiều người trên khắp năm châu vẫn dành lời khen có cánh cho chuyện tình cổ tích của Hoàng gia Nhật và đặc biệt cho nhan sắc của vị Hoàng hậu.
Ở độ tuổi xế chiều, bà vẫn giữ được cho mình hình thể chuẩn chỉnh khó tin. Tuy lão hoá có làm cho gương mặt có đôi phần chùng xuống, nhưng từ phần cổ trở xuống chân vẫn giữ được sự tươi trẻ, khoẻ khoắn ngỡ ngàng. Vòng eo bé tí, đôi chân thon gọn cùng làn da trắng ngần, đều màu đối lập quy luật lão hoá này là kết quả của việc gắn bó thể thao lâu năm.
Từng "chấn động" Hoàng gia Nhật một thời giờ đây bà đã gần 90 tuổi thế nhưng vẫn giữ được làn hồng hào, trẻ khỏe.
Hoàng hậu Michiko từng trải lòng: "Cho dù chúng tôi đều già cả rồi, nhưng vẫn có thể cùng nhau đánh bóng, cùng nhau tranh tài cao thấp trên sân tennis."
Bí quyết trẻ đẹp và sống thọ của bà chính là luôn giữ cho mình một nguồn năng lượng tích cực và đặc biệt là không thể bỏ qua thể dục thể thao.
Thật vậy, nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, thể dục thể thao giúp phái nữ "cải lão hoàn đồng" mà không một loại mỹ phẩm hay thuốc nào có thể so bì. Tập luyện kháng lực giúp tăng cường sự liên kết giữa các mô, thúc đẩy sự phát triển của kích thước và số lượng nguyên bào sợi. Từ đó cơ thể có khả năng sản sinh collagen nhiều hơn. Đó là lí do mà khi về tuổi 80-90, làn da lẫn dáng của hoàng hậu Michiko vẫn ngời ngời sắc xuân.
Tennis là môn thể thao tăng cường nhịp tim nhanh vì người chơi phải di chuyển và dùng lực liên tục. Thông thường trong 1 giờ đồng hồ, tennis có thể đốt cháy khoảng 420 calo dư thừa của bạn. Đây là 1 con số khá lớn so với cầu lông hay bóng đá. Tuy nhiên, để tuổi trung niên hay tuổi già vẫn chơi được bộ môn này 1 cách khỏe khoắn, bạn cần lưu ý những điều sau.
Chuẩn bị dụng cụ tập chuyên dụng
Bên cạnh trang phục thấm hút ẩm và co giãn thoải mái, bạn cần lưu ý đeo găng tay để tránh làm xây xước, phồng rộp da tay. Hơn nữa, một đôi giày có phần đế ma sát tốt sẽ giúp bạn bảo vệ được khớp chân và những bước di chuyển chắc chắn trên sân.
Ngoài ra để phòng chống hội chứng Elbow (đau khuỷu tay), bạn nên sắm cả băng bảo vệ khuỷu tay tennis. Đây là cách làm hiệu quả được các chuyên gia trong Liên đoàn quần vợt quốc tế (ITF) khuyến cáo.
Bổ sung dầu cá Omega 3 để bổ trợ xương khớp
Bộ môn tennis yêu cầu sự vận động của các khớp gối, vai, tay nhiều không khác gì bạn đang tập HIT cường độ cao. Dù có chế độ ăn đầy đủ dưỡng chất nhưng vẫn cần thêm dầu cá để bôi trơn các khớp. Khi di chuyển mà bất kể bộ phận khớp nào phát ra tiếng động là có nghĩa, nó đang rất khô do hoạt động quá sức, bạn cần uống dầu cá ngay lập tức.
Tập đúng kỹ thuật và thời gian luyện tập hợp lý
Để giảm chấn thương trong quá trình tập, nên học chuẩn kỹ thuật cầm vợt và khởi động kĩ càng trước khi vào sân. Tập sai làm đau các khớp chỉ trong tích tắc nhưng thời gian cần để bình phục thì rất lâu. Do đó, nếu là người mới, đừng ngại thuê huấn luyện viên. Bạn cũng không nên tập quá lâu làm cơ thể mất nước và dẫn đến stress cơ. Thời gian hợp lý chỉ nên 90 phút quay đầu.
