Đẹp như Lã Thanh Huyền cũng không thoát khỏi vòng luẩn quẩn tập chỉ để ăn như bao chị em phụ nữ khác. Cô nàng thông báo là đã tăng nhẹ 2kg và vòng eo đã vụt lên 65cm, hóp bụng muốn ná thở!
Suốt những tháng nghỉ dịch vừa rồi, chị em chúng mình giữ dáng ra sao rồi? Những ngày đầu giãn cách, mạng xã hội tràn ngập ảnh check in của cách má hồng rủ nhau đi chạy bộ, đạp xe. Tình hình dịch trở nên căng thẳng hơn, các hoạt động thể dục thể thao ngoài trời bắt buộc phải tạm dừng, mỗi người có ý thức thu gọn phạm vi tập luyện trong khuôn viên trong nhà. Và kể từ đó trở đi, những tấm hình chụp cũng dần thưa thớt hơn hẳn.
Thay vào đó là những dòng tâm trạng ước mong hết dịch để được đi đây đó đánh chén món này, món kia. Có nhiều người vì nhung nhớ hương vị đồ ăn quá mà không ngừng lăn vào bếp trổ tài nấu nướng với vô vàn món ngon. Tất nhiên, những món ăn thuần Việt và muốn ngon miệng, đều có giá trị dinh dưỡng ngút ngàn.
Nếu lạc vào trang cá nhân của Lã Thanh Huyền những ngày này, hội Yêu Bếp chắc hẳn sẽ rất thích, nhưng hội chị em quyết tâm giảm cân thì chắc chắn dằn vặt rất lớn.
Nữ diễn viên họ Lã từ trước đến nay vốn nổi tiếng là người đẹp có thân hình đầy đặn với vòng 1 tự nhiên khủng. Tạng người của cô chính vì vậy chỉ cần lơ là một chút là rất dễ béo và khó mặc đồ liền. Mới đây, cô nàng mới kêu than trên trang cá nhân về tình trạng giữ gìn body của mình nhưng ai cũng thấy rất quen.
Người đẹp 35 tuổi cho hay: "Ăn nốt hôm nay từ mai detox nào! Ai cùng team detox không nào? Quyết tâm lấy lại vòng eo 60".
Bên dưới bài đăng, dân tình lần lượt vào trấn anh nữ diễn viên rằng, trông body của cô vẫn còn ngon nghẻ chán. Nhưng cô nàng lại khóc ròng với tình trạng body hiện tại của mình là đã tăng 2kg, vòng eo cũng thăng hạng lên 65cm.
Nhiều người còn dí dỏm bóc phốt Lã Thanh Huyền dù tăng kí nhưng vẫn chơi chiêu hóp bụng cật lực khi chụp ảnh. Minh chứng là nhìn vùng cổ đang gồng lên thấy rõ để hóp.
So với tấm hình cô kỉ niệm body ở thời quyết tâm độ dáng nghiêm túc vào cuối tháng 3 thì vòng 2 ở hiện tại đã có chút xê dịch ít nhiều.
Thực tế thì body của nữ diễn viên dù tăng cân nhưng vẫn giữ được form dáng chuẩn chỉnh nhất định nhờ có vòng 1 nở nang. Bởi vì chăm nấu và chăm ăn nên cô nàng cũng phải song hành giữa việc tập luyện. Tuy nhiên, ăn thì rất dễ vào còn tập thì ngược lại. Dù chỉ 1 vài miếng thức ăn nhưng có thể phải đánh đổi cả hàng chục phút chạy tốc độ cao để đốt.
Phòng tập của cô nàng hiện tại được trưng bị với 1 chiếc máy đạp trượt truyết và 1 chiếc máy chạy. Bà mẹ 1 con than thở: "60 phút đạp và 30 phút chạy muốn ná thở! Ăn lắm quá mà phải tập gấp đôi thôi nào. Phòng tập cần phải tăng thêm máy còn phòng bếp cần phải bớt nấu mới được."
Có lẽ nỗi niềm của nữ diễn viên cũng giống như bao chị em phụ nữ khác: tập chỉ để được ăn ngon! Thật vậy, muốn có 1 body khô mỡ, bên cạnh tập luyện chăm chỉ ra còn phụ thuộc rất nhiều vào chế độ ăn. Các vận động viên vào thời kì gấp rút phải cắt giảm hết cỡ tinh bột và chất béo. Họ hầu như chỉ nạp đạm và 1 lượng ít tinh bột dồi dào chất xơ mà thôi. Quá trình ăn khắc nghiệt này cũng phải đánh đổi rất lớn là mệt mỏi, đầu óc choáng váng hay lú lẫn, quên trước quên sau.
Chị em muốn có 1 body đẹp ít nhiều cũng phải kỉ luật bản thân trong ăn uống như vậy. Tuy nhiên, khổ nỗi, bản thân chúng ta còn công việc và nhiều thứ phải lo lắng, không thể chịu được stress lâu dài nên buộc phải có 1 chế độ ăn linh hoạt. Do đó, chiều chuộng bản thân với những món đồ ăn ngon nếu muốn không béo thì phải tập mà thôi! Tập như thế nào lại là vấn đề cần phải đầu tư chất xám một chút.
Bạn nên kết hợp nhuần nhuyễn việc tập kháng lực và cardio. Tập kháng lực với tạ đơn, tạ ấm hoặc mini band, power band.
Với những người không có dụng cụ có thể tự sáng tạo bằng cách tập với chai nước hay các bài tập kết hợp yêu cầu sự tham gia của nhiều múi cơ. Việc tập luyện này sẽ giúp phát triển cơ bắp hay giữ cơ không bị mất đi trong suốt mùa giãn cách.
Cardio hay HIT nên kết hợp xen kẽ giữa các ngày tập sức mạnh với tạ hoặc xếp vào cuối buổi tập như 1 biện pháp thúc đẩy quá trình đốt mỡ dưới da. Chạy bộ hay đạp xe cũng là biện pháp tập thể dục đốt mỡ cao vì chúng làm tăng nhịp tim, khiến bạn thở dốc nhiều hơn. Chị em nếu chỉ tập 1 bộ môn này vẫn có thể giữ dáng nhưng sẽ sụt cân rất nhiều ở những ngày đầu, về sau cân sẽ chững lại và đôi khi xảy ra hiện tượng người xọp đi nhưng vẫn bèo nhèo và mất hút đường cong.
Lã Thanh Huyền từng vấp phải việc tham lam tập cardio quá đà mà thiếu đi những bài tập sức mạnh tăng cơ bắp nên dù giảm cân nhưng mất hút vòng 3.
Để đốc thúc tinh thần tập luyện của bản thân, đừng ngại ngần chụp cho mình những tấm hình cuối buổi tập làm động lực. Hơn hết, nó sẽ giúp bạn rất nhiều trong việc nhìn thấy kết quả qua từng ngày đấy!
