Nhiều sự cố bất ngờ xảy ra trong chuyến du lịch có thể khiến bạn căng thẳng, mất bình tĩnh. Để giảm bớt tình trạng này, bạn cần lên kế hoạch cho chuyến đi thật kỹ lưỡng, cũng như chuẩn bị tâm lý và ưu tiên chăm sóc bản thân mình nhiều hơn.
Du lịch là một cách giúp chúng ta có thời gian nghỉ dưỡng, xả stress sau những giờ làm việc căng thẳng. Thế nhưng, nhiều nghiên cứu lại cho thấy, những chuyến đi chơi cũng có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, lo lắng, thậm chí là căng thẳng hơn bình thường. Việc này xuất phát từ các nguyên nhân khác nhau, vì có quá nhiều thứ nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn. Điều quan trọng là bạn phải học cách kiềm chế, giải tỏa tâm lý.
Dưới đây là 8 mẹo nhỏ giúp bạn giảm bớt căng thẳng trong những chuyến du ngoạn lên rừng xuống biển.
Lập kế hoạch sớm cho chuyến đi
Để có chuyến đi suôn sẻ, bạn cần lên kế hoạch du lịch càng sớm càng tốt. Việc này sẽ giúp bạn sắp xếp lịch trình cũng như xem xét các sự cố một cách linh hoạt hơn. Đối với những người đi du lịch xa, hãy chọn các chuyến bay thẳng để tránh cảm giác chờ đợi quá lâu, gây tâm lý mệt mỏi và uể oải.
Lên kế hoạch sớm, bạn sẽ có nhiều thời gian hơn để lựa chọn mọi thứ, từ phương tiện di chuyển, khách sạn, nhà hàng, hoạt động vui chơi,... Ngoài ra, bạn nên tránh đi du lịch vào những ngày lễ đông đúc trong năm. Thay vào đó, hãy tận hưởng chuyến đi vào những ngày nghỉ thực tế để cảm thấy thoải mái nhất có thể.
Luôn có phương án dự phòng
Một cách khác để giảm bớt những rắc rối mà bạn có thể gặp phải là luôn tính đến kế hoạch dự phòng. Trước khi đi du lịch, hãy suy nghĩ trước những vấn đề như: Chuyến bay bị delay hoặc hủy, khách sạn không được như mong đợi, phương tiện di chuyển tại điểm đến không thuận lợi, các khu vui chơi bất ngờ đóng cửa,... Trong tình huống này, bạn sẽ làm gì?
Nếu có sẵn kế hoạch, bạn sẽ bớt lo lắng vì đã biết mình cần làm gì. Không chỉ một, mà đôi khi bạn phải tạo nhiều phương án dự phòng đấy nhé. Điều này sẽ giúp bạn thoải mái hơn với các tình huống bất ngờ.
Mang theo một món đồ yêu thích
Nếu bạn là người dễ bị stress, hãy mang theo một món đồ khiến bạn cảm thấy vui vẻ hơn, bất kể đó là gì. Trong suốt chuyến đi, vật yêu thích này giống như “bùa hồ mệnh” sẽ trấn an tinh thần bạn rất nhiều đấy.
Đó có thể là một cuốn sách, một con thú nhồi bông hay chiếc vòng tay mà bạn đặc biệt yêu thích. Nhiều nghiên cứu cho thấy, những món đồ gắn bó với chúng ta sẽ xoa dịu tâm lý, giúp bạn bớt căng thẳng hơn, dù ở bất kỳ tình huống nào.
Đừng ngần ngại nhờ sự giúp đỡ từ người khác
Khi gặp phải tình huống bất ngờ, hãy yêu cầu sự giúp đỡ từ người khác. Đừng ngần ngại chia sẻ những vấn đề mà bạn gặp phải, cũng không nên tự giải quyết một mình. Việc giữ kín những chuyện muốn nói trong lòng chỉ khiến bạn thêm căng thẳng đầu óc mà thôi.
Trước chuyến đi, bạn có thể tìm đến bác sĩ trị liệu hay cách dịch vụ trực tuyến để vượt qua mọi trở ngại về tinh thần. Trong chuyến đi, bạn cũng cần sự giúp đỡ từ những người xung quanh để giải tỏa tâm lý. Bạn nên nhớ, có khó khăn gì thì phải nói để cùng nhau giải quyết.
Ngủ đủ giấc trước và trong chuyến đi
Một trong những điều cần thiết giúp bạn ngăn ngừa sự mệt mỏi, giảm bớt lo âu khi đi du lịch là ngủ đủ giấc. Giấc ngủ luôn quan trọng đối với sức khỏe, đặc biệt là trong các chuyến đi, cơ thể chúng ta cần có thời gian nghỉ ngơi sau nhiều giờ đồng hồ di chuyển hoặc tham gia các hoạt động giải trí.
Nếu không được nghỉ ngơi hợp lý, cơ thể bạn sẽ trở nên mệt mỏi và biến chuyến du lịch trở thành thời gian căng thẳng. Để tránh xảy ra điều này, bạn hãy lắng nghe cơ thể và sắp xếp thời gian nghỉ hợp lý để bản thân luôn cảm thấy tươi tỉnh, thoải mái, sẵn sàng khám phá mọi thứ.
Đừng bao giờ để cơ thể bị đói
Bên cạnh giấc ngủ thì bữa ăn cũng rất quan trọng. Hãy chắc chắn rằng bạn đã lên kế hoạch chu đáo cho các bữa ăn của mình nhé. Bạn nên suy nghĩ trước về những gì bạn muốn ăn và lên kế hoạch phù hợp. Bạn có thể đóng gói thức ăn cho chuyến đi hoặc lựa chọn những địa điểm nhà hàng ưng ý.
Bạn có biết, thực phẩm có thể là một tác nhân gây căng thẳng vì nhiều lý do. Ví dụ như bạn đói trên đường di chuyển, hoặc bạn không thấy bất kỳ món ăn nào mình thích, bạn sẽ dễ rơi vào trạng thái uể oải, mệt mỏi, thậm chí trở nên cáu gắt. Vì thế, hãy đảm bảo các bữa ăn của bạn luôn được chuẩn bị chu đáo trong suốt hành trình.
Di chuyển nhiều hơn để tận hưởng chuyến đi
Một chuyến du lịch sẽ đầy bất ngờ, tất nhiên có cả tốt và xấu. Điều quan trọng là bạn cần cố gắng linh hoạt và đi theo hành trình. Có một cách hữu hiệu để nâng cao tâm trạng, để tinh thần luôn lạc quan đó là ưu tiên bản thân mình, tận hưởng chuyến đi một cách trọn vẹn.
Di chuyển thường xuyên cũng là một cách giúp cơ thể bạn thoải mái hơn. Khi di chuyển để khám phá những điều mới lạ, đầu óc bạn sẽ không còn chỗ cho những vấn đề tiêu cực nữa đâu. Hãy nhớ rằng, vận động cơ thể cực kỳ hữu ích trong việc giảm căng thẳng.
Tập hít thở sâu để đối phó với căng thẳng bất ngờ
Một trong những cách đơn giản nhưng hiệu quả nhất để giảm căng thẳng và lo lắng là tập thở sâu. Khi gặp phải vấn đề gì đó khiến bạn bực bội, hãy tìm một tư thế ngồi hoặc nằm thoải mái và nhắm mắt lại nếu muốn. Quan sát hơi thở và cảm giác trong cơ thể, tiếp đó hãy làm chậm nhịp thở ở cả hơi hít vào - thở ra, dài hơn và sâu hơn.
Một hơi thở sâu thực sự hữu ích trong việc giải tỏa căng thẳng. Bạn có thể áp dụng phương pháp này mọi lúc, mọi nơi để giúp bản thân bình tĩnh và thư giãn. Chúng đặc biệt hữu ích tại sân bay, nơi thường xuyên xảy ra căng thẳng và lo lắng liên quan đến du lịch.
Trên đây là 8 cách đơn giản giúp chuyến du lịch của bạn bớt căng thẳng. Áp dụng ngay để sẵn sàng đón nhận những chuyến đi bằng tâm lý thoải mái nhất.
