Tập trung vào sức khỏe não bộ là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm để cải thiện khả năng tập trung, chú ý, ghi nhớ và sự nhanh nhẹn dù ở bất kỳ độ tuổi nào.
-
Tốc độ phátChuẩn
-
Giọng đọc
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng có nhiều cách để bạn trau dồi sự nhạy bén về tinh thần, giúp não bộ luôn khỏe mạnh dù ở độ tuổi nào. Những bài tập đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn tăng cường trí nhớ, khả năng tập trung và minh mẫn.
1. Chơi ghép hình
Dù là bức tranh ghép 10.000 mảnh hình Tháp Eiffel hay đơn giản là 100 mảnh ghép lại thành hình chuột Mickey, trò chơi ghép hình luôn là cách tuyệt vời để bạn củng cố trí não. Khi ghép hình, bạn phải nhìn vào các mảnh ghép khác nhau và tìm ra vị trí của chúng trong bức tranh lớn hơn. Đây là một cách tuyệt vời để thử thách và rèn luyện trí não của bạn.
2. Thử sức với các quân bài
Lần cuối cùng bạn chơi bài là khi nào? Nhiều nghiên cứu cho thấy các trò chơi đánh bài có thể giúp cải thiện trí nhớ và khả năng tư duy.
3. Xây dựng vốn từ vựng của bạn
Vốn từ vựng phong phú sẽ khiến bạn trông chuyên nghiệp hơn. Điều thú vị là bạn hoàn toàn có thể biến một bài học từ vựng nhanh thành một trò chơi kích thích trí não. Hãy cùng bạn bè và người thân chơi những trò chơi liên quan đến từ vựng (như trò nối từ…) hoặc đơn giản là tự học với một cuốn sổ nhỏ luôn mang bên mình.
4. Sử dụng tất cả các giác quan của bạn
Một nghiên cứu được thực hiện năm 2015 cho kết quả rằng việc sử dụng tất cả các giác quan của bạn có thể giúp củng cố não bộ.
Để các giác quan và trí não của bạn được rèn luyện, hãy thử thực hiện các hoạt động đồng thời thu hút cả năm giác quan như nướng một mẻ bánh quy, ghé thăm chợ nông sản hoặc thử đến một nhà hàng mới và tập trung vào việc ngửi, chạm, nếm, nhìn, nghe cùng một lúc.
5. Học một kỹ năng mới
Học một kỹ năng mới không chỉ vui vẻ và thú vị mà còn có thể giúp bạn củng cố các kết nối trong não bộ. Nhiều nghiên cứu cho thấy học một kỹ năng mới có thể giúp cải thiện chức năng ghi nhớ ở người lớn tuổi.
Có điều gì bạn luôn muốn tìm hiểu và học cách làm không? Dù đó là cách sửa chữa đồ điện trong nhà, thêu thùa hay đan móc, giờ bạn đã có thêm một lý do chính đáng để học kỹ năng mới đó.
6. Dạy một kỹ năng mới cho người khác
Một trong những cách tốt nhất để mở rộng việc học của bạn là dạy điều gì đó cho người khác. Sau khi học một kỹ năng mới, bạn cần thực hành và dạy lại cho người khác chính là cách tuyệt vời để bạn ôn luyện và đưa những gì mình học được vào thực hành. Việc chỉ cho ai đó buộc bạn phải hiểu rõ về điều đó cũng như nhanh chóng phát hiện ra và sửa bất kỳ lỗi nào bạn mắc phải.
7. Nghe hoặc chơi nhạc
Một trong những cách dễ dàng để tăng sức mạnh trí óc cũng như sức sáng tạo của bạn chính là tìm đến âm nhạc. Lắng nghe những giai điệu vui vẻ giúp bạn cho ra đời nhiều giải pháp sáng tạo hơn so với việc im lặng. Điều đó có nghĩa là những bản nhạc dễ chịu có thể giúp bạn tăng cường tư duy sáng tạo và sức mạnh não bộ. Bạn cũng có thể thử sức với một nhạc cụ và học cách chơi chúng.
8. Đi một con đường mới
Đừng mắc kẹt trong lối mòn với những công việc hàng ngày của bạn. Thay vào đó, hãy sẵn sàng thử những cách mới để làm những điều tương tự mỗi ngày.
Hãy chọn một tuyến đường khác để đi làm hoặc thử một phương thức đi lại khác như xe đạp hoặc phương tiện giao thông công cộng thay vì lái xe. Bộ não của bạn có thể được hưởng lợi từ sự thay đổi đơn giản này và bạn có thể ngạc nhiên bởi những hiệu quả tích cực mà nó mang lại.
9. Thiền định
Thiền định hàng ngày có thể giúp chúng ta làm dịu lại tâm trí, nhịp thở chậm và sâu hơn cũng như giảm căng thẳng, lo lắng. Hoạt động này cũng giúp chúng ta tăng cường trí nhớ cũng như khả năng xử lý thông tin của não bộ. Hãy tìm một nơi yên tĩnh, nhắm mắt lại và dành 5 phút để thiền mỗi ngày.
Tập trung vào sức khỏe não bộ là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm để cải thiện khả năng tập trung, chú ý, ghi nhớ và sự nhanh nhẹn dù ở bất kỳ độ tuổi nào.
