Những thay đổi nhỏ này sẽ mở ra cho bạn cuộc sống vui vẻ, tích cực và ý nghĩa hơn.
1. Dành nhiều thời gian hơn cho gia đình và bạn bè
Mối quan hệ là một phần quan trọng trong việc duy trì hạnh phúc của chúng ta. Não bộ phản ứng với các tương tác bằng cách tiết ra endorphin và oxytocin giúp chúng ta tăng cường cũng như duy trì tâm trạng tốt. Sẽ tốt hơn khi các tương tác này được thực hiện trực tiếp thay vì trực tuyến.
2. Ưu tiên việc tự chăm sóc
Dù bạn là ai và ở trong hoàn cảnh, độ tuổi nào, nhớ rằng tự chăm sóc là hoạt động cần thiết giúp chúng ta giảm căng thẳng cho cả não và cơ thể. Trong thế giới bận rộn này, căng thẳng dường như luôn tiềm ẩn, len sâu vào từng ngõ ngách. Nó sẽ nhanh chóng nuốt chửng bạn khi bạn không kiểm soát được tình hình.
Nếu bạn là người bận rộn, bạn có thể cần phải ghi chép việc tự chăm sóc vào lịch trình của mình. Hãy coi nó xứng đáng được ưu tiên như những trách nhiệm quan trọng nhất của bạn. Muốn luôn vui vẻ và khỏe mạnh, đầu tiên bạn phải chăm sóc chính mình.
3. Dành thời gian tập thể dục và vận động
Tập thể dục và vận động giúp cơ thể chúng ta hoạt động tốt hơn và tâm trí khỏe mạnh hơn. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy mối liên hệ giữa sức khỏe thể chất tốt với sức khỏe tinh thần tốt.
Trong cuộc sống bận rộn này, lối sống ít vận động không biết từ khi nào đã trở nên rất phổ biến. Nếu bạn muốn tìm thấy hạnh phúc, bạn phải đứng dậy và vận động nhiều hơn. Hãy thêm vào lịch trình mỗi ngày của mình thời gian cho việc vận động và bạn sẽ phải cảm ơn chính mình.
4. Học cách thực hành chánh niệm và lòng biết ơn
Chánh niệm và lòng biết ơn rất quan trọng vì chúng giúp chúng ta giảm thiểu lo lắng. Chánh niệm là sống ở hiện tại, không than thở về quá khứ và không lo lắng về tương lai. Lòng biết ơn có thể giúp bạn chánh niệm và giữ tâm trí hướng đến những điều tích cực hơn trong cuộc sống thay vì những điều tiêu cực.
5. Dọn dẹp và làm sạch không gian của bạn
Bạn có biết, sự lộn xộn gây ra nhiều căng thẳng hơn những gì bạn có thể nhận ra. Khi bạn nhìn ra xung quanh, tâm trí bạn vô thức xử lý tất cả những thứ khác nhau mà nó cảm nhận được. Nếu bạn sống hoặc làm việc trong một không gian lộn xộn, não của bạn sẽ không ngừng diễn giải. Điều này có thể gây ra sự lo lắng và tiêu tốn năng lượng tinh thần của bạn một cách không cần thiết.
6. Dành thời gian để học điều gì đó mới
Học tập mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần của chúng ta. Quá trình học giúp chúng ta xây dựng các kỹ năng cả trực tiếp và gián tiếp. Đây cũng là một hoạt động tốt để bạn thư giãn.
Bạn có thể lựa chọn bất kỳ điều gì mới mẻ để học. Đó có thể là việc tìm hiểu một lĩnh vực công nghệ mới hay ngôn ngữ mới, làm quen với loại nhạc cụ bạn vốn thích nhưng chưa có dịp thử, ...
7. Ngắt kết nối khỏi mạng xã hội
Có thể nói rằng, các phương tiện truyền thông xã hội được thiết kế để tận dụng các "trung tâm nghiện ngập" trong não của bạn. Hơn nữa, phương tiện truyền thông xã hội phát triển mạnh nhờ sự tức giận và tranh cãi qua lại vì chúng khiến mọi người nhấp chuột nhiều hơn.
Muốn trở nên hạnh phúc, điều bạn cần thay đổi chính là giảm thời gian sử dụng phương tiện truyền thông xã hội, ngừng việc liên tục lướt mạng xem tin tức một cách vô định và rồi sau đó chuốc năng lượng tiêu cực vào người.
8. Đặt mục tiêu cho cuộc sống của bạn
Mục tiêu giúp chúng ta cải thiện tâm trạng. Điều này là bởi khi hoàn thành một mục tiêu, chúng ta sẽ cảm thấy vui vẻ và hứng khởi hơn cho những gì sắp tới. Vấn đề hực sự đơn giản như vậy.
Hãy đặt ra cho mình các mục tiêu khác nhau cho các khoảng thời gian khác nhau. Hãy đảm bảo mục tiêu của bạn sự kết hợp tốt giữa ngắn hạn, trung hạn và dài hạn. Việc này không chỉ giúp cải thiện tâm trạng của bạn mà còn cải thiện cuộc sống của bạn trên nhiều phương diện.
9. Giúp người khác đạt được sự viên mãn và hạnh phúc
Nhiều người không biết rằng, giúp đỡ người khác mang lại cho chúng ta không ít lợi ích. Đầu tiên, bạn sẽ cảm thấy vui khi bản thân đã tạo ra sự khác biệt. Khi trao đi lòng tốt hoặc tham gia vào các hoạt động tình nguyện, bạn có thể tạo ra tác động tích cực trực tiếp đến cuộc sống của ai đó.
Thứ hai, việc giúp đỡ người khác khiến chúng ta cảm giác cuộc sống có mục đích hơn. Sẽ rất khó để cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc khi bạn không cảm thấy sự tồn tại của mình có ý nghĩa gì.
