Trong suốt 20 năm theo nghiệp diễn xuất, nữ diễn viên Dương Mịch chưa từng để bản thân bị tăng quá 50kg, trừ lúc mang thai.
Dương Mịch luôn được công nhận là nữ diễn viên có vóc dáng đẹp nhất nhì Kbiz. Kể từ khi ra mắt đến nay cô chưa bao giờ tăng cân quá mức, cân nặng luôn duy trì ở mức 45-48 kg, không hề có chút mỡ thừa. Nữ diễn viên từng tiết lộ lần đầu tiên cân nặng của cô vượt quá 50 kg là khi cô đang mang bầu.
Đặc biệt, Dương Mịch sở hữu đôi chân thon, thẳng và dù có thân hình mảnh mai nhưng vòng 1 của cô vẫn rất nảy nở. Vóc dáng của người đẹp là ước mơ của rất nhiều chị em khi nhỏ đúng nơi, to đúng chỗ.
Kể từ khi tham gia vào giới giải trí, Dương Mịch chưa từng gặp vấn đề tăng cân thiếu kiểm soát.
Đôi chân thon dài của Dương Mịch là niềm ao ước của bao cô gái và cô còn được ví von là "trưởng phái toàn chân".
Để có được thân hình thon gọn và ngực, mông nở nang như vậy, Dương Mịch phải tập luyện và có chế độ ăn uống giữ dáng. Tuy nhiên, điều đặc biệt là người đẹp không hề nhịn ăn, bỏ đói cơ thể mà thậm chí ăn uống vẫn khá thoải mái nhưng luôn biết hạn chế những thực phẩm có thể gây tăng mỡ. Đồng thời cô còn chăm chỉ tập luyện giữ dáng nhưng không quá
1. Ăn uống thoải mái, kiêng khem đúng loại
Dương Mịch từng chia sẻ bữa ăn trưa của cô trên mạng xã hội. Có thể thấy trong ảnh có sáu hộp đồ ăn kèm theo một bát cơm, trông khá đầy đủ và nhiều món. Tuy nhiên nếu nhìn kỹ có thể thấy các món ăn chủ yếu là rau và thực phẩm giàu protein, hàm lượng tinh bột khá hạn chế.
Bữa trưa của Dương Mịch gồm các món ăn như trứng bác cà chua, tôm chiên, cải ngọt với há cảo, đậu Hà Lan, cải thảo non và thịt lợn om.
Thực đơn của Dương Mịch chủ yếu là rau quả, đạm và hạn chế tinh bột, ít gia vị.
Không cần phải nhịn ăn hay kiêng khem quá mức, Dương Mịch vẫn ăn uống no đủ nhưng chọn đúng loại thực phẩm phù hợp. Tiêu chí ăn uống của cô là ít dầu, ít đường, ít muối, tiêu thụ nhiều rau quả, protein và ăn nhẹ bằng trái cây hoặc các loại hạt ít đường. Bên cạnh đó, cô còn ăn món canh ít béo để tăng cảm giác no trước bữa ăn giúp hạn chế lượng calo tiêu thụ.
Ngoài ra, nàng "tiểu hoa đán thế hệ 85" cũng chia nhỏ bữa ăn để cơ thể không bị đói và mỗi bữa không phải ăn quá nhiều.
2. Không ngồi yên sau bữa ăn
Để hỗ trợ tiêu hóa, Dương Mịch sau khi ăn xong sẽ không ngồi xuống ngay mà sẽ đứng 30 phút, phối hợp thở bụng, hoặc có thể đi bộ 45 phút sau bữa ăn để giúp dạ dày tiêu hóa, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đồng thời còn có thể giải độc, giảm cân nặng.
Sau bữa ăn, người đẹp sẽ đứng hoặc đi dạo bộ nhẹ nhàng để tăng cường trao đổi chất, nhờ đó mà cân nặng của cô luôn duy trì ở mức 45-48kg.
3. Tập nhiều bài tập giãn cơ
Ngoài vòng eo thon gọn, đôi chân thon của Dương Mịch thường xuyên khiến cô lên hot search. Đôi chân như kiếm nhật của nữ diễn viên là kết quả của nỗ lực tập yoga và giãn cơ hàng ngày. Bằng cách tăng cường các động tác ở chân, cô có thể giúp chân thẳng một cách tự nhiên. Ngoài ra, Dương Mịch còn mua các gói thuốc cổ truyền Trung Quốc để ngâm chân giúp chân dễ chịu hơn, loại bỏ phù nề và giảm đau chân.
Nữ diễn viên cũng tiết lộ để có đôi chân thon, thẳng, cô có một số bài tập giúp săn chắc chân trong 10 phút:
- Cắt kéo trên không: Nằm thẳng trên thảm sàn, nâng cao chân lên rồi đảo bắt chéo chân liên tục trong 30 giây. Hãy cố gắng mở rộng hai chân tách ra khi bắt chéo để gia tăng hiệu quả của bài tập.
- Lunge squat: Đứng thẳng người, bước chân trái lên trước rồi khuỵu đầu gối xuống và chân phải duỗi thẳng về phía sau. Giữ tư thế này trong khoảng 20 giây rồi thực hiện tương tự với chân bên phải.
- Nâng cao chân: Quỳ xuống, đặt 2 tay xuống đất rồi từ từ nhấc một chân lên, động tác này không chỉ làm thon gọn đôi chân mà còn có tác dụng nâng mông.
Dương Mịch thích tập yoga và các bài tập chân để giúp chân săn chắc và thon gọn.
4. Cố gắng đi bộ nhiều nhất có thể
Với lịch trình bận rộn, đôi khi Dương Mịch có thể không có nhiều thời gian để tập gym nhưng cô không bao giờ ngừng vận động. Nếu không thể tập luyện, cô sẽ đi bộ. Dù nó không có tác dụng giảm cân đáng kể nhưng vẫn là một phương pháp vừa tăng cường sức khỏe lại thúc đẩy trao đổi chất.
