Lịch trình 30 ngày thay đổi vóc dáng với Squats

Bạn sẽ có được một vóc dáng hoàn hảo như mơ ước với bài tập Squats trong vòng 30 ngày.

Hãy cảm nhận sự thay đổi vóc dáng của bạn sau 30 ngày trải nghiệm bài tập Squats với chế độ luyện tập khoa học và nghiêm túc.

Squat là động tác được biết đến từ lâu và là động tác nổi tiếng nhất trong tập thể hình. Nó được gọi là "vua" của các bài tập. Bạn cần tăng sức mạnh, sự phối hợp của các bộ phận cơ thể, tăng cơ bắp hay thậm chí là phục hồi chức năng sau chấn thương thì Squat đều có thể giúp bạn.

Hầu hết các vận động viên nổi tiếng đều phải tập luyện Squat mới có được thành công như vậy.

Chị em phụ nữ hãy kiên trì và  áp dụng bài tập dưới đây và kiểm chứng thành quả đạt được vào ngày thứ 30 nhé.

lich trinh 30 ngay thay doi voc dang voi squats - 1

Squat là "vua" của các bài tập, phương pháp này được cho là hiệu quả chỉ trong 30 ngày luyện tập.

lich trinh 30 ngay thay doi voc dang voi squats - 2

Liệu trình 3 ngày đầu tiên. Bạn tăng dần động tác cho tới trước khi tạm nghỉ.

lich trinh 30 ngay thay doi voc dang voi squats - 3

Chỉ dừng tập một ngày sai đó liên tục tăng số lượng.

lich trinh 30 ngay thay doi voc dang voi squats - 4

Việc tăng cường độ sau một ngày nghỉ đem lại cho bạn hiệu quả luyện tập một cách thực chất.

lich trinh 30 ngay thay doi voc dang voi squats - 5

30 ngày thay đổi vóc dáng bạn với Squats đã được nghiên cứu dựa trên cơ sở khoa học.

lich trinh 30 ngay thay doi voc dang voi squats - 6

Nếu bạn là người hoàn toàn không bị bệnh về xương khớp, không bị gãy xương, rách dây chằng...thì bạn hoàn toàn có thể tập động tác Squat.

lich trinh 30 ngay thay doi voc dang voi squats - 7

Trừ các trường hợp chấn thương nhẹ và cần tập để phục hồi chức năng, còn lại đều có thể sử dụng phương pháp luyện tập này.

lich trinh 30 ngay thay doi voc dang voi squats - 8

Hãy kiên trì tập Squats theo biểu đồ 30 ngày này để có được thân hình săn chắc, khỏe, đẹp.

Theo Mỹ Linh (Khám phá)
Tính ngày rụng trứng chính xác
Tính ngày dự sinh chính xác