Thực phẩm giúp trị táo bón dứt điểm cho trẻ mà nhiều mẹ thường bỏ qua

Táo bón là căn bệnh thông thường có thể xảy ra với bất kì ai nhưng trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ dễ gặp phải và là những đối tượng rất khó để xử lý.

Trẻ nhỏ bị táo bón rất khó để xử lý. Ảnh minh họa

Nhiều mẹ thường lầm tưởng rằng cứ thấy con không đi tiêu hàng ngày hoặc đi hơi khó là bị táo bón. Tuy nhiên, theo Lowri Kew (chuyên viên nghiên cứu về táo bón ở trẻ) những trường hợp như thế chưa chắc trẻ đã bị táo bón mà phải là bé "đi nặng" từng viên phân nhỏ hay phân dê, cứng và bị đau, lúc này mẹ mới nghĩ đến việc con bị táo bón.

Trẻ bị táo bón có thể bắt nguồn từ những nguyên nhân như:

Những thực phẩm giúp cải thiện tình trạng trẻ bị táo bón

Cam

Cam được biết đến là một loại quả giàu vitamin C rất tốt dùng trong trường hợp trẻ bị bệnh. Ngoài ra cam còn chứa nhiều chất xơ đóng vai trò như một loại thuốc nhuận tràng cho trẻ nhỏ bị táo bón.

Vì thế, khi con bị táo bón mẹ có thể cho con dùng cam ăn nguyên cả múi để phát huy tác dụng. Với trẻ nhỏ thì xắt nhỏ, bỏ vỏ và hạt để không hóc nghẹn.

Thanh long

Trong thanh long chứa những hạt đen được biết đến như một chất nhuận tràng tự nhiên rất tốt cho tình trạng táo bón. Ngoài ra, thanh long còn được biết đến là một trong những loại quả giàu vitamin và chất xơ hòa tan vừa bồi bổ cơ thể, vừa có tác dụng chống táo bón rất tốt.

Chuối chín

Chuối là loại quả ăn dặm cực tốt cho các bé, không những thế với trẻ em bị táo bón, ăn chuối với lượng vừa phái sẽ giúp chống táo bón hiệu quả. Trong chuối có chứa rất nhiều pectin, một loại chất xơ hào tan đã được chứng minh rất tốt cho táo bón. Ngoài ra, chuối còn bổ sung một lượng lớn kali, acid folic và vitamin B6 cho trẻ.

Tuy vậy, nếu ăn chuối quá nhiều có thể sẽ mang lại tác dụng ngược lại. Mẹ có thể cứ cách 3 ngày lại cho con ăn một ít chuối, nên ăn sau bữa ăn khoảng 1 tiếng, cũng có thể ăn giữa giờ hoặc lúc không đói, như thế sẽ tốt hơn cho bé.

Mận

Mận chứa sorbitol (15%) và hàm lượng cao các chất xơ do đó có tác dụng nhuận tràng hiệu quả. Một tách mận bỏ hạt chứa khoảng 12 g chất xơ, cung cấp khoảng 50% lượng chất xơ cần thiết cho một người phụ nữ trưởng thành. Sorbitol trong trái mận được biết đến như một chất nhuận tràng làm mềm phân tự nhiên, có lợi cho tình trạng táo bón.

Táo

Táo được chứng minh là nguồn cung cấp chất xơ hiệu quả(4,4%) trong đó chủ yếu là Pectin.Sorbitol trong quả táo chín hoạt động như một chất nhuận tràng thẩm thấu tự nhiên giúp làm mềm phân và kích thích đẩy phân ra khỏi ruột. Táo cũng là nguồn cung cấp các vitamin và khoáng chất, chất chống OXH phù hợp với sức khỏe của mẹ và bé. 

Sữa chua

Với hầu hết các loại bệnh thường gặp ở trẻ nhỏ không thể quên sữa chua trong thực đơn điều trị. Bởi sữa chua có chứa những lợi khuẩn hỗ trợ hệ tiêu hóa cho trẻ nhỏ rất tốt.

Hãy bổ sung sữa chua thường xuyên cho con để tránh và điều trị táo bón.

Các loại rau

Các loại rau nhiều nước và chất xơ đều rất tốt cho việc trị táo bón ở trẻ nhỏ. Đặc biệt là rau lang, đậu hà lan, súp lơ xanh,...

Thực phẩm bổ sung chất xơ

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại siro có thể giúp điều trị táo bón cho trẻ nhỏ dứt điểm lại cung cấp lượng chất xơ dồi dào. Những loại siro này có đặc thù vừa dễ uống lại không lo lệ thuộc thuốc như các dạng thụt tháo nên được khá nhiều mẹ lựa chọn dùng cho con. Tuy nhiên, khi chọn mua siro chống táo bón, mẹ cần lưu ý về thành phần được sử dụng trong chế phẩm. Chỉ sử dụng những siro của các loại thảo dược có nguồn gốc rõ ràng và đã được tiêu chuẩn hóa. Tốt nhất nên sử dụng các siro thảo dược châu Âu để đảm bảo chất lượng sản phẩm cũng như độ an toàn tuyệt đối cho con. 

Ngoài ra, để trẻ hết bị táo bón mẹ cần:

Mẹ cho bé uống nhiều nước: trẻ dưới 6 tháng bú mẹ hoàn toàn không cần uống nước nhưng nếu bé bị táo bón thì vẫn cho uống 100 – 200 ml nước/ngày (tham khảo thêm ý kiến bác sĩ). Trẻ bắt đầu ăn dặm từ 6 – 12 tháng uống 200 – 300 ml nước/ngày. Trẻ 1 – 3 tuổi uống 500 – 600 ml nước/ngày. Trẻ 3 – 5 tuổi uống 1000 ml nước/ngày. Trẻ lớn hơn 10 tuổi uống bằng người lớn: 1500 – 2000 ml nước/ngày.

Khuyến khích trẻ đi tiêu

Hãy đảm bảo ngày nào con cũng đi tiêu bằng cách tập cho con thói quen đi tiêu hàng ngày vào buổi sang hoặc buổi tối. Điều này đặc biệt cần thiết với trẻ bị táo bón cơ địa. Thực hiện việc đi tiêu hàng ngày làm giảm lượng phân bị ứ đọng trong trực tràng, giảm khả năng trẻ bị táo bón.

Khuyến khích trẻ vận động

Vận động thường xuyên cũng là cách hiệu quả giúp đường ruột hoạt động trơn tru. Thay vì cho con xem nhiều vô tuyến hoặc ngồi chơi quá lâu, mẹ hãy khuyến khích trẻ vận động nhiều hơn, tập thể dục vào buổi sáng…

Thay đổi loại sữa phù hợp cho trẻ.