Phụ nữ mang thai cần phải đặc biệt chú ý tới sức khỏe của mình. Nó không chỉ là ăn uống hợp lý và đi khám bác sĩ định kỳ. Mang thai đòi hỏi bạn phải chú ý hơn đến một số hoạt động nhất định.
Bất cứ điều gì bạn làm đều có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bé. Mẹ bầu nên tránh một số sai lầm có thể gây hại cho sức khỏe của mình. Vì vậy, hãy đọc tiếp để tìm hiểu một số sai lầm phổ biến mà bà bầu nên tránh dưới đây để có một thai kỳ khỏe mạnh.
1. Đi giầy cao gót
Khi mang thai, trọng lượng cơ thể tăng lên gây áp lực rất lớn cho đôi chân, làm các khớp và cơ phải "làm việc" quá sức. Vì vậy việc giữ thăng bằng đối với bà bầu là rất khó khăn, nhất là khi đi giầy cao gót. Do đó, hãy đổi đôi giầy cao gót của bạn để lấy giày đế bằng, mềm mại. Nó có thể giữ cho đôi chân của bạn được thư giãn và bạn sẽ ít bị trượt hoặc ngã vì mất thăng bằng.
2. Mang vác đồ nặng
Trong thời kỳ mang thai, các mẹ nên tránh các công việc liên quan đến việc nâng hoặc di chuyển vật nặng vì có thể sẽ dẫn đến nhiều hậu quả cho cả mẹ và thai nhi như nhức mỏi cơ thể, tăng nguy cơ bị chấn thương ở lưng, nguy cơ ngã do mất thăng bằng. Dù bạn và thai nhi được thông báo là hoàn toàn khỏe mạnh nhưng việc di chuyển, bưng bê các vật nặng là điều cần hết sức tránh khi bạn đang trong thai kỳ. Các mẹ bầu có thể khiêng những món đồ nhẹ trong giới hạn cho phép, miễn là bạn không cảm thấy quá sức hoặc bị khó thở.
Đối với khuân vác các vật nặng, bạn hãy nhờ chồng hay các thành viên khác trong gia đình giúp đỡ, không nên gắng sức và hãy đến bác sĩ để kiểm tra ngay nếu cảm thấy khó chịu hoặc bất thường sau khi khuân vác vật nặng.
3. Tự dùng thuốc
Phụ nữ mang thai là đối tượng đặc biệt khi sử dụng thuốc. Có một số thuốc chống chỉ định dùng cho đối tượng này do không an toàn cho cả mẹ và/hoặc con.
Luôn hỏi bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại thuốc nào. Ngay cả khi đó là loại thuốc giảm đau mà bạn đã từng sử dụng trước khi mang thai, nhưng khi mang bầu bạn cần được bác sĩ chấp thuận vì cơ thể bạn đang trải qua nhiều thay đổi.
4. Xem phim kinh dị
Mang thai là giai đoạn mà bạn sẽ nghe được hàng ngàn lời khuyên khác nhau từ việc ăn uống, sinh hoạt cho đến giải trí. Nhiều người nói rằng thực phẩm mà bạn ăn trong thai kỳ có thể ảnh hưởng đến thói quen ăn uống của bé về sau. Một số khác lại nói những hình ảnh mà bạn thấy sẽ ảnh hưởng đến ngoại hình. Đa phần những quan niệm dân gian này hoàn toàn vô căn cứ và không có bằng chứng khoa học nào.
Với phim kinh dị, đây là loại phim có thể đem đến cho người xem rất nhiều cung bậc cảm xúc khác nhau dù bạn có mang thai hay không. Do đó, câu trả lời cho việc phụ nữ mang thai có nên xem phim kinh dị hay không phụ thuộc vào việc bộ phim ấy có thể gây ra mức độ căng thẳng như thế nào. Theo các chuyên gia, trong thời gian mang thai, bạn nên tránh xem tất cả các bộ phim có nguy cơ khiến bản thân cảm thấy căng thẳng.
5. Tập thể dục quá sức
Luôn hỏi ý kiến của bác sĩ chuyên khoa trước khi bắt đầu, tiếp tục hoặc thay đổi bất kì một thói quen thể dục nào. Mẹ nên nhớ yếu tố an toàn cần được đặt lên hàng đầu khi lựa chọn việc tập luyện do đó cần chọn cho mình bộ môn thể thao phù hợp.
Thông thường, các bác sĩ sẽ khuyến cáo mẹ bầu tập thể dục nhẹ nhàng với các bài tập như đi bộ, bơi lội và tập yoga. Ở các vận động viên, để giúp mẹ không bị quá sức, người hướng dẫn có thể giảm cường độ tập luyện xuống mức phù hợp.
Đừng ép cơ thể tập luyện nhiều hơn giới hạn của nó. Tập các bài tập nhẹ nhàng để cơ thể khỏe mạnh. Tập thể dục nặng đòi hỏi cử động chân tay quá nhiều có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của bé. Bạn có thể bị tổn thương bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể, có nguy cơ bị ngã hoặc khuỵu xuống, v.v. Nếu có thể, hãy thuê một huấn luyện viên cá nhân hoặc một người hướng dẫn yoga có thể hướng dẫn bạn thực hiện đúng cách.
6. Tiếp xúc với màn hình của thiết bị điện tử quá lâu
Tất cả chúng ta đều biết việc dành quá nhiều thời gian trước màn hình có thể gây hại cho mắt và não như thế nào. Các bác sĩ cho biết rằng. Thời gian sử dụng điện thoại di động và những loại vật dụng có độ bức xạ cao sẽ gây ra những ảnh hưởng không tốt cho thai nhi và sức khỏe của thai phụ.
Hãy tưởng tượng ảnh hưởng của nó đối với sự phát triển của em bé! Bức xạ điện từ từ những thiết bị này có thể cản trở sự phát triển của thai nhi và có tác động tiêu cực đến sức khỏe của thai nhi. Hãy đặt ra giới hạn thời gian sử dụng điện thoại thông minh, laptop để tránh gây nguy hiểm cho sức khỏe. Ngoài ra, đừng chơi quá nhiều game có thể khiến bạn nảy sinh những suy nghĩ tiêu cực.
7. Không vận động
Mang trong mình một mầm sống nhỏ bé lớn dần lên từng ngày, mẹ bầu nào cũng trân quý, nâng niu. Nhưng gìn giữ bé yêu trong bụng không có nghĩa là mẹ phải ngồi yên một chỗ, càng ít vận động càng tốt (trừ trường hợp bác sĩ đề nghị bạn như vậy vì vấn đề sức khỏe đặc biệt). Ngược lại, vận động còn mang lại rất nhiều lợi ích cho cả mẹ và bé.
Sự thay đổi tâm trạng và sức khỏe có thể khiến bạn lười vận động. Bạn có thể không muốn đứng dậy khỏi giường và đi đâu đó. Đừng biến mình thành một kẻ lười biếng và ngủ quên. Vận động giúp tăng cường lượng oxy đưa vào máu thai nhi, làm tăng quá trình trao đổi chất của bé, giúp bé phát triển tốt hơn. Chất endorphin đem lại cảm giác hưng phấn cho mẹ bầu cũng qua nhau thai đến với bé, giúp bé thư giãn, sảng khoái.
8. Ăn thực phẩm đóng gói
Khi mang thai, hãy cố gắng ăn những bữa ăn nấu tại nhà sử dụng nguyên liệu tự nhiên. Nếu bạn ăn quá nhiều đồ ăn vặt, nguy cơ bị nhiễm trùng dạ dày sẽ tăng lên vì chúng quá cay và nhiều dầu mỡ. Bạn cũng không cung cấp đủ dinh dưỡng cho bé bằng những thực phẩm này. Ngoài ra, tránh ăn các thực phẩm đóng gói chứa đầy hóa chất, chất bảo quản và các chất phụ gia có hại có thể gây hại cho bạn và em bé.
Mang thai không phải là khoảng thời gian dễ dàng đối với bất kỳ người phụ nữ nào. Trong thời gian này, phụ nữ luôn băn khoăn không biết điều gì đúng, điều gì sai đối với mình. Họ không thể liên hệ với bác sĩ mỗi khi có thắc mắc về những điều cơ bản nên làm và không nên làm. Hãy làm theo những lời khuyên trên để khỏe mạnh trong suốt thai kỳ. Tránh phạm phải những sai lầm như vậy để đảm bảo an toàn tối đa cho bé.
