Bà bầu ăn xoài xanh được không? Xoài là một trong những loại quả có chứa nhiều vitamin C, rất phù hợp với các chị em phụ nữ đang trong thời kỳ mang thai. Tuy nhiên, nhiều mẹ bầu vẫn thắc mắc, xoài xanh có tốt cho sức khỏe của mẹ và bé hay không?
Xoài xanh được biết đến là loại trái cây tốt cho sức khỏe, bao gồm nhiều thành phần khác nhau như natri, vitamin A, đồng, kali, folate, canxi. Những chất dinh dưỡng này mang đến công dụng ổn định huyết áp, hạn chế tăng cường cholesterol trong máu. Ngoài ra, hàm lượng vitamin C dồi dào có trong xoài xanh còn giúp tái tạo collagen, hấp thụ sắt tốt hơn.
Bà bầu ăn xoài xanh được không? (Ảnh minh họa)
Bà bầu ăn xoài xanh được không?
Xoài xanh có vị chua, giòn, ngọt nên được nhiều mẹ bầu yêu thích. Không giống như nhiều loại quả khác, xoài xanh mang đến khá nhiều lợi ích cho sức khỏe khi mang thai bao gồm:
Bà bầu ăn xoài giúp ngăn ngừa thiếu máu
Xoài xanh chứa rất nhiều vitamin C nên giúp hấp thụ sắt tốt hơn. Sắt là một trong những khoáng chất cần thiết dành cho phụ nữ mang thai giúp hỗ trợ quá trình sản xuất tế bào máu. Tình trạng thiếu máu do thiếu sắt xảy ra ở mẹ bầu sẽ dễ gây nên nhiều biến chứng thai kỳ. Do đó, mẹ bầu có thể kết hợp xoài cùng các loại thực phẩm khác như trái cây, ngũ cốc khác để bổ sung thêm các dưỡng chất tốt lành dành cho mẹ và bé.
Xoài xanh hỗ trợ sự phát triển của thai nhi
Xoài là một trong số các loại trái cây giúp cung cấp axit folic tuyệt vời, rất cần thiết cho sự phát triển của não và tủy sống thai nhi. Bà bầu ăn xoài sẽ giúp hỗ trợ ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thời kỳ đầu mang thai. Không những thế, hàm lượng vitamin trong xoài còn giúp hình thành răng và xương của thai nhi, tốt cho hệ thống miễn dịch, sự phát triển của tim, phổi thận.
Hỗ trợ nâng cao sức đề kháng
Vitamin C trong xoài xanh hoạt động giống như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, từ đó giúp mẹ bầu nâng cao sức đề kháng, chống lại tác động của các gốc tự do. Tác nhân này có thể gây nên rối loạn sự phát triển của thai nhi, thậm chí dẫn đến ung thư. Bên cạnh đó, việc bổ sung vitamin C với liều lượng hợp lý cũng làm giảm nguy cơ sinh non.
Bầu 3 tháng đầu ăn xoài xanh được không? (Ảnh minh họa)
Hỗ trợ cân bằng chất lỏng trong cơ thể
Trong thời gian mang thai, lưu lượng máu trong cơ thể mẹ sẽ tăng lên và cơ thể cần thêm khoáng chất. Xoài xanh chứa chất điện giải như canxi, kali, magie và natri giúp cân bằng chất lỏng, đảm bảo sự hoạt động ổn định của tim, não, dây thần kinh, các cơ quan của bạn hoạt động như bình thường.
Hỗ trợ làm giảm nguy cơ tiền sản giật
Magie trong xoài hoạt động giống như một phương thuốc tự nhiên để cải thiện chứng tiền sản giật. Bên cạnh đó, ăn xoài còn giúp bổ sung thêm vitamin E, xây dựng cơ bắp của thai nhi và giảm nguy cơ tiền sản giật có thể xảy đến.
Hỗ trợ tăng cường hoạt động tiêu hóa
Trong xoài có chứa hàm lượng chất xơ cao nên giúp mẹ bầu cảm thấy no lâu hơn. Phụ nữ mang thai ăn xoài cũng sẽ giúp hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón, những vấn đề mà phái nữ thường gặp phải trong giai đoạn bầu bí.
Mẹ bầu 3 tháng đầu ăn xoài xanh được không?
Đây là câu hỏi được nhiều mẹ thắc mắc do mang thai 3 tháng đầu là khoảng thời gian nhạy cảm. Do trong xoài xanh có chứa nhiều vitamin C, lượng vitamin C dồi dào nên nó đã góp một phần không nhỏ trong việc tăng cường hệ miễn dịch vốn đã trở nên yếu ớt của mẹ bầu.
Không những thế, với một số mẹ bầu xuất hiện tình trạng lưu thông máu kém hoặc thiếu máu nên mẹ bầu cũng không cần phải quá lo lắng do ngoài vitamin C thì trong xoài xanh còn chứa rất nhiều chất sắt. Thành phần này sẽ giúp hỗ trợ việc lưu thông và hấp thụ sắt trong cơ thể mẹ bầu tốt hơn.
Xoài xanh mang đến nhiều sức khỏe cho mẹ bầu. (Ảnh minh họa)
Bên cạnh đó, trong thời kỳ ốm nghén, mẹ bầu còn rất thèm đồ chua và xoài xanh chính là một trong những lựa chọn hàng đầu được các mẹ yêu thích. Ngoài vitamin C, sắt, khoáng chất thì xoài xanh còn chứa nhiều chất oxy hóa, kali, phenol, selen...giúp cải thiện triệu chứng ốm nghén và tăng cường sự hoạt động của tim mạch hiệu quả. Vì vậy, trong thời kỳ mang thai 3 tháng đầu, mẹ bầu xuất hiện triệu chứng ốm nghén, buồn nôn thì hoàn toàn có thể ăn một chút xoài xanh để giảm bớt cường độ cũng như tần số xuất hiện của các triệu chứng này.
Lưu ý khi mẹ bầu ăn xoài xanh
- Không nên ăn quá nhiều xoài xanh, mẹ bầu nên bổ sung thêm các loại thực phẩm khác để đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho sự phát triển của trẻ cũng như sức khỏe cho mẹ.
- Không nên ăn xoài quá chua hoặc quá xanh vì có thể khiến hàm lượng axit trong dạ dày tăng cao, dễ xuất hiện tình trạng như đầy bụng xót ruột.
- Tuyệt đối không ăn xoài xanh lúc đói bởi vị chua của xoài có thể gây kích thích, làm tăng dịch vị trong dạ dày. Điều này sẽ khiến các mẹ gặp phải vấn đề về đường ruột như say hoặc ngộ độc tạm thời.
- Khi ăn xoài xanh, mẹ bầu nên gọt vỏ trước khi ăn để tránh hóa chất, chất bảo quản còn đọng lại trên vỏ.
- Với những mẹ bầu bị dạ dày không nên xoài xanh do hàm lượng vitamin C dồi dào trong quả này sẽ khiến cho lượng axit trong dạ dày tăng lên khiến bệnh tình trở nên trầm trọng hơn.
