Mẹ bầu này khiến nhiều người ganh tị vì vẫn giữ được vóc dáng thon gọn.
Cô Ann, một người đẹp đến từ xứ Trung đã nhận về cơn mưa lời khen của cộng đồng mạng khi khoe vóc dáng như siêu mẫu trong thời kỳ mang bầu. Nhiều người chưa lấy chồng, mang thai còn bình luận tỏ ra "ghen tị" với vóc dáng của bà bầu. Người phụ nữ cho biết cô tăng chưa đầy 10kg trong suốt thai kỳ nhờ tập thể dục an toàn, hiệu quả và có chế độ ăn uống lành mạnh.
Tập luyện điều độ
Khi mang thai, cô Ann tập trung vào các bài tập thể dục nhịp điệu và tăng cường cả tập tạ, đảm bảo ở mức độ vừa phải. Theo người mẹ này, ngoài việc giúp tăng hàm lượng oxy có lợi cho thai nhi, việc tập thể dục còn có thể giúp bà bầu hạn chế gặp phải tình trạng khó tiêu và táo bón.
Mặc dù vậy, cô Ann cũng khuyến cáo các bà mẹ mang thai hãy luôn lưu ý đến tình trạng của mình và nếu hôm đó cảm thấy mệt mỏi thì hãy giảm tần suất vận động và đừng ép buộc bản thân phải gắng sức.
Người mẹ tập luyện rất điều độ.
Mỗi giai đoạn mang thai sẽ tập luyện khác nhau
Cô Ann chia sẻ rằng bản thân hạn chế vận động nhiều trong 3 tháng đầu và cô chủ yếu là đi bộ. Sau đó cô bắt đầu tập thể dục 30 phút mỗi tuần một lần, rồi tăng dần lên 40 phút từ 4-5 ngày/tuần. Sau đó, cô bổ sung thêm bài tập tạ.
Sau hơn 8 tháng mang thai, cô điều chỉnh lượng bài tập xuống khoảng ba lần/tuần. Người phụ nữ này cũng lưu ý với các bà mẹ rằng, ngoài bài tập tay thì cũng cần tăng cường sức mạnh cho vai và lưng cùng lúc. Điều này giúp bạn sau này khi bế con sẽ dẻo dai hơn. Ở 2 tháng cuối thai kỳ, cô Ann vẫn tập tạ nhưng giảm trọng lượng tạ xuống.
Mỗi một giai đoạn cô sẽ tập khác nhau.
Chế độ ăn uống cân bằng
Khi nói đến việc ăn uống, cô Ann tin rằng việc đảm bảo cân bằng dinh dưỡng là điều quan trọng nhất. Cô nhắc nhở mọi người không nên từ bỏ tinh bột vì khi lượng đường trong máu thấp, việc tiêu thụ nhiều protein và chất béo sẽ dẫn đến việc giảm khối lượng cơ bắp, giảm tốc độ trao đổi chất và hiệu quả đốt cháy chất béo cũng giảm theo.
Người mẹ này cho hay nên ăn tinh bột ở mức độ vừa phải, với tỷ lệ khoảng 10 - 20% trong mỗi bữa ăn. Cô Ann thường ăn các tinh bột thô như gạo lứt, khoai lang, hạn chế những món ăn chế biến sẵn như bánh mì.
Người mẹ này thực hiện chế độ ăn uống cân bằng.
Nhờ thực hiện chế độ ăn uống khoa học mà người mẹ này vẫn có được vóc dáng eo thon và thai nhi trong bụng thì phát triển khỏe mạnh. Bà mẹ này cũng nhấn mạnh rằng, các mẹ bầu cũng cần uống đầy đủ nước mỗi ngày, quan trọng là dùng nước ấm, tốt cho sức khỏe. Không uống nước đá và không sử dụng các đồ uống có cồn, chứa chất kích thích.
Giữ tinh thần vui vẻ
Theo cô Ann, đây là một yếu tố quan trọng không thể bỏ qua để người mẹ có một thai kỳ suôn sẻ, em bé được phát triển một cách toàn diện trong bụng mẹ. Cô đã tìm hiểu rất nhiều về bệnh trầm cảm trong thời gian mang bầu nên người mẹ này luôn cố gắng suy nghĩ tích cực, lạc quan.
Cô thường xuyên được chồng đưa đi nghỉ dưỡng, du lịch để người phụ nữ luôn cảm thấy thư giãn, thoải mái, không căng thẳng và mệt mỏi trong thời gian mang bầu.
