Cùng bà xã Trường Giang tập theo 4 tư thế yoga giúp lấy lại vóc dáng sau sinh cực đơn giản nhưng lại nhanh chóng đạt được kết quả như ý.
Nabi Nhã Phương (sinh năm 1990) là một diễn viên nổi tiếng và được nhiều người yêu thích bởi nhan sắc “hack tuổi” cùng vóc dáng không có điểm chê. Tháng 10 vừa qua, nữ diễn viên phim “Tuổi thanh xuân” vừa hạ sinh thành công nhóc tì thứ 2 cho ông xã Trường Giang.
Đã trải qua 2 lần sinh nở, sắc vóc của Nhã Phương luôn khiến cõi mạng trầm trồ vì ngày càng thăng hạng.
Sau 3 tháng lâm bồn, gần đây, bà mẹ 2 con đã khiến khán giả không khỏi bất ngờ bởi những bức ảnh khoe dáng được đăng tải lên trang cá nhân. Không ai nghĩ nữ diễn viên chỉ vừa mới sinh con cách đây ít lâu bởi vóc dáng của cô chuẩn chỉnh không khác gì thiếu nữ đôi mươi. Được biết, để lấy lại vóc dáng nhanh như hiện tại, nữ diễn viên đã rất tích cực tập luyện bộ môn yoga tại nhà.
Nữ diễn viên tranh thủ mọi thời gian rảnh để tập luyện yoga
Theo nghiên cứu, việc tập yoga sẽ giúp cơ thể mẹ bỉm sau sinh được hồi phục nhanh hơn, xương khớp sẽ hoạt động dẻo dai và trơn tru hơn. Ngoài ra, hệ tiêu hóa và các cơ quan khác cũng có cơ hội được phối hợp nhịp nhàng giúp toàn bộ quá trình trao đổi chất của mẹ bỉm được thiết lập lại nhanh chóng, giúp việc lấy lại vóc dáng sau sinh được diễn ra như ý.
Vóc dáng không có điểm chê dù chỉ mới sinh con 3 tháng của nữ diễn viên sinh năm 1990
4 tư thế yoga đơn giản được Nabi Nhã Phương áp dụng
Tư thế 1
Đây là một trong những tư thế yoga hỗ trợ giảm cân sau sinh hiệu quả nhất, đặc biệt là đối với phần chân bởi tư thế này cần phải kết hợp toàn bộ hệ cơ trong cơ thể và dồn hết lực vào chân và hông nhằm giúp cơ thể giữ được thăng bằng.
Tư thế 2
Tương tự tư thế thứ nhất, tư thế này cũng yêu cầu toàn bộ hệ cơ trong cơ thể phải hoạt động và dồn hết lực vào phần đùi. Ngoài ra, hai chân của chị em cũng phải căng ra hết mức để có thể đạt được tối đa hiệu quả giãn cơ.
Tập luyện tư thế này thường xuyên sẽ giúp hai chân của các mẹ bỉm trở nên dẻo dai và linh hoạt hơn.
Tư thế 3
Với tư thế này, bên cạnh việc dồn lực vào phần hông và đùi, chị em cũng cần phải tự cân bằng và dồn lực vào phần đầu gối. Đây là một trong những tư thế siết phần dưới hiệu quả giúp quá trình tuần hoàn máu của chị em diễn ra trơn tru.
Tư thế 4
Với tư thế này, trọng tâm của cơ thể sẽ được dồn hết lên phần bàn chân. Đây là bộ phận có mối liên quan trực tiếp đến sự tuần hoàn của tim mạch, vậy nên tập luyện tư thế này mỗi ngày cũng đồng nghĩa là quá trình tuần hoàn máu qua tim của các mẹ bỉm sẽ diễn ra đều đặn, giúp các cơ quan trong cơ thể được “cung cấp” chất sống nhanh chóng, từ đó thúc đẩy quá trình giảm cân.
Hiệu quả và dễ dàng thực hiện là thế, tuy nhiên các mẹ bỉm cũng cần phải lưu ý những điều sau đây để quá trình tập yoga của mình được diễn ra hiệu quả và không gây ra bất kỳ chấn thương nào với cơ thể:
Chỉ nên bắt đầu tiếp xúc với bộ môn yoga bằng những động tác đơn giản, nhẹ nhàng
Không nên tập quá sức dẫn đến tác dụng ngược và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe
Tập đúng động tác và tư thế, đặc biệt là đối với những động tác liên quan trực tiếp đến lưng vì nếu tập sai có thể gây vẹo cột sống
Trên đây là 4 tư thế yoga có tác dụng lấy lại vóc dáng nhanh chóng cho các mẹ bỉm. Còn chần chừ gì mà không lưu lại và bắt đầu luyện tập ngay hôm nay để lấy lại cho mình cân nặng trong mơ nào!
