Không chỉ người lớn mà trẻ em ngày nay cũng đối mặt với chứng stress, lo âu. Để con lớn lên vui vẻ và khỏe mạnh, bố mẹ cần bảo vệ trẻ khỏi vấn đề này.
Hầu hết mọi người đều cho rằng, chỉ có người lớn mới mắc chứng stress bởi vì họ phải lo nghĩ rất nhiều điều cho cuộc sống. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, căng thẳng là tình trạng chung của tất cả mọi người, không phân biệt giới tính hay độ tuổi. Vậy nên, nhiều đứa trẻ gặp phải vấn đề này là chuyện hết sức bình thường.
Việc bố mẹ nghĩ trẻ em thường vô lo vô nghĩ là hoàn toàn sai lầm. Trên thực tế, trẻ em mới là lứa tuổi dễ rơi vào khủng hoảng tâm lý, dẫn đến chứng căng thẳng cao hơn người lớn.
Đó là bởi vì, ở độ tuổi mà não bộ đang trong quá trình hoàn thiện, trẻ chưa đủ kiến thức và kỹ năng để tự giúp bản thân khống chế hay giải tỏa những cảm xúc tiêu cực. Nếu bố mẹ không có sự can thiệp kịp thời, về lâu về dài, những tích tụ tiêu cực sẽ để lại hậu quả nhãn tiền đáng tiếc, như bệnh tự kỷ hay trầm cảm ở trẻ.
Không có bất kỳ một ông bố bà mẹ nào muốn con mình lớn lên trong bệnh tật. Vì thế, để trẻ vui vẻ và khỏe mạnh trưởng thành, những giải pháp giúp giảm stress cho trẻ là vấn đề mà bố mẹ không nên hời hợt.
Thiết lập đồng hồ sinh học cơ thể hợp lý
Ngày càng nhiều bằng chứng cho thấy, chế độ ăn uống, nghỉ ngơi khoa học quyết định rất lớn đến sức khỏe, hạnh phúc của trẻ. Căng thẳng hay stress sẽ không thể “náu mình” trong cơ thể trẻ, nếu như nền tảng sức khỏe được xây dựng một cách chắc chắn.
Ăn đủ bữa, ngủ đủ giấc sẽ giúp trẻ nạp đầy năng lượng và có một thể chất tốt cho những hoạt động hàng ngày. Bố mẹ cần hạn chế cho trẻ ăn những loại thực phẩm công nghiệp, thay vào đó là tăng cường các loại rau củ quả xanh, thực phẩm tự nhiên.
Ngoài ra, trẻ cần phải được đảm bảo có một giấc ngủ sâu, chất lượng, ít nhất 8 tiếng mỗi ngày. Bởi vì giấc ngủ chất lượng không chỉ giúp tinh thần sảng khoái, mà còn thanh lọc cơ thể, đào thải các chất độc hại tích tụ bên trong.
Bữa ăn đủ chất dinh dưỡng, đúng giờ là rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe cho trẻ.
Thể dục, thể thao nâng cao sức khỏe thể chất
Tình trạng chung của hầu hết những đứa trẻ trong thời đại 4.0, đó là đều rất ít vận động mà thay vào đó là sự ù lỳ bên những thiết bị công nghệ. Điều này đã vô tình khiến cho sức khỏe trẻ giảm sút và gặp nhiều vấn đề bất ổn.
Trong khi đó, việc luyện tập thể dục thể thao, tăng cường sự vận động lại mang đến cho sức khỏe của trẻ nhiều lợi ích.
Các chuyên gia nhận định rằng, trẻ có thể giải tỏa áp lực, stress nhờ vào khả năng vận động tăng cường. Lúc này, chức năng của não bộ sẽ được điều hòa tốt nhất, giúp đốt cháy căng thẳng một cách hiệu quả.
Bố mẹ cần rèn luyện cho trẻ tính chủ động trong việc luyện tập thể dục hằng ngày.
Tự do, thoải mái vui chơi
Sở dĩ, trẻ em gặp vấn đề căng thẳng, stress là bởi vì bản thân không “giải phóng” được những cảm xúc tiêu cực. Vì vậy, bên cạnh việc học tập thì trẻ cần phải có một thời gian biểu vui chơi, giải trí lành mạnh, hợp lý.
Học và chơi xen kẽ là phương pháp hiệu quả để trẻ tránh gặp phải tình trạng “quá tải”, bức bách dẫn đến bị stress.
Tuy nhiên, “chơi” ở đây không đồng nghĩa với việc để trẻ được phép lạm dụng điện thoại thông. Đồng thời, chơi những trò chơi do bố mẹ hoặc cơ sở giáo dục, đào tạo quy định.
Ngược lại, bố mẹ nên cho trẻ sự tự do, thoải mái khi chơi. Khuyến khích trẻ chơi những trò chơi có thể giúp bộc lộ cảm xúc, năng động và giàu trí tưởng tượng, sáng tạo.
Hãy để trẻ tự do vui chơi theo sở thích.
Tăng cường hoạt động trải nghiệm ngoài trời
Bố mẹ bao bọc trẻ trong một “chiếc lồng kính”, tưởng là giúp nhưng lại vô tình làm hại trẻ. Bởi vì nếu trẻ bị “giam lỏng” trong một không gian cố định quá lâu, trẻ sẽ cảm thấy bị bức bối và nhàm chán. Từ đó, khao khát mãnh liệt được thoát khỏi “lồng kính” để bước ra ngoài thế giới ở trẻ càng lớn.
Các chuyên gia khuyến khích, bố mẹ nên có kế hoạch cho trẻ tham gia hoạt động ngoài trời để thư giãn và cảm nhận về mọi thứ xung quanh.
Việc trẻ tương tác, kết nối với tự nhiên sẽ giúp trẻ chữa lành sức khỏe tinh thần và tăng khả năng cảm nhận thực tế.
Ra ngoài, gắn kết với thiên nhiên là cách hiệu quả nhất để giúp trẻ thư giãn.
