Bà mẹ này khiến nhiều người ngưỡng mộ vì nhanh về dáng sau sinh.
Tôn Tuệ Tuyết (41 tuổi) là nữ diễn viên nổi tiếng người Trung Quốc. Cô đã sinh người con thứ 2 vào tháng 7 năm ngoái. Trong thời kỳ mang bầu, người mẹ này nặng tới 77kg. Do đó, sau khi sinh con xong bà mẹ này quyết tâm lấy lại vóc dáng sau sinh.
Chỉ trong vòng nửa năm cô đã giảm được 18kg. Đây là con số đáng ngưỡng mộ cho thấy người mẹ này đã kiên trì và quyết tâm giảm cân như thế nào. Sau đây là 4 cách giảm cân sau sinh mà Tôn Tuệ Tuyết đã áp dụng thành công, giúp cô nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn như trước:
Người mẹ giảm cân sau sinh thành công.
1. Tuân theo thực đơn giảm cân
Khi mang thai, Tôn Tuệ Tuyết cho biết cô ăn uống rất thoải mái nhưng giờ đây, cô đã điều chỉnh lại theo hướng phù hợp hơn. Bà mẹ 2 con đã tuân theo kế hoạch ăn kiêng do chuyên gia dinh dưỡng thiết kế. Cô cho biết mình được yêu cầu ăn ít dầu, ít muối và ít đường, vừa giúp cô giảm cân vừa làm giảm tình trạng phù nề.
Thực đơn giảm cân sau sinh điển hình của bà mẹ nổi tiếng này như sau:
- Bữa sáng: 2 quả trứng.
- Bữa trưa: gà/bò/cá với mì ống/bún + 1 bát rau.
- Bữa chiều: 1-2 miếng trái cây (chuối/táo) hoặc 1 bát rau củ hoặc 1 miếng salad.
- Bữa tối: 1 miếng cá hấp mỏng + 1 bát rau muối.
Cô thực hiện chế độ ăn kiêng lành mạnh.
2. Đi bộ nhanh sau bữa tối
Cả chuyên gia dinh dưỡng và HLV cá nhân đều khuyên bà mẹ này nên đi bộ nhanh hoặc chạy bộ để giúp đốt cháy lượng calo dư thừa trong cơ thể nhưng với điều kiện sức khỏe thể chất của cô đã được phục hồi sau sinh. Ngoài ra, cường độ tập luyện sẽ phụ thuộc vào tình trạng thể chất của từng cá nhân.
3. Tập tạ mỗi tuần một lần
Ngoài việc tập thể dục và giảm ăn, hiện tại bà mẹ 2 con đang tập tạ với HLV cá nhân để giúp xây dựng cơ bắp săn chắc và giảm mỡ thừa hiệu quả.
Hiện, Tôn Tuệ Tuyết đang tập mỗi tuần một lần, trong 1 tiếng đồng hồ. Sau khi đã quen với việc tập này rồi, cô sẽ tăng cường lên 3 lần/tuần. Vào buổi sáng sau khi con trai lớn đi học, cô sẽ tranh thủ tập thể dục, hoàn thiện bản thân hơn.
Bà mẹ 2 con cho biết: "Nhiều người cho rằng phụ nữ khó có thể quay trở về vóc dáng như thời con gái sau khi sinh con. Nhưng tôi đã giảm 18kg và đang tiếp tục giảm cân nữa. Tôi muốn lan tỏa nguồn năng lượng tích cực này đến những ai đang và sắp làm mẹ".
Bà mẹ 2 con chăm chỉ tập luyện.
4. Massage đều đặn
Tôn Tuệ Tuyết cho biết, vào thời kỳ đầu sau khi sinh con, cô chưa dám tập thể dục quá sớm. Để cơ thể phục hồi nhanh chóng và thon gọn hơn, cô đã thuê nhân viên massage đến nhà. Họ đã hỗ trợ bà mẹ rất nhiều trong công cuộc lấy lại sức khỏe tinh thần và thể chất như trước đây.
Bà mẹ cho hay, cô cũng cảm thấy rất may mắn và hạnh phúc khi nhận được sự ủng hộ từ những người thân yêu trong hành trình giảm cân, lấy lại vóc dáng sau sinh. Giờ đây, tuy chưa về được số cân nặng như đã đề ra nhưng bà mẹ này cảm thấy tự tin hơn sau nửa năm cố gắng. Cô tích cực quay trở lại hoạt động nghệ thuật, được nhiều người chào đón, ủng hộ.
