Người mẹ xinh đẹp này đã thực hiện 5 nguyên tắc giảm cân để nhanh chóng lấy lại dáng.
Một bà mẹ Hàn Quốc nổi tiếng tên là Kang Min-kyung đã khiến nhiều người bất ngờ khi giảm cân thần tốc ngay sau sinh. Hình ảnh trước và sau khi sinh em bé của cô khác nhau một trời một vực.
Khi mang thai, người mẹ tăng hơn 20kg và mắc tiểu đường thai kỳ do di truyền. Từng có thân hình nặng nề, mập mạp khi mang bầu, giờ đây người mẹ này đã trở nên xinh đẹp và thon gọn như thời son rỗi với vòng eo săn chắc đáng ganh tỵ.
Dưới đây là 5 mẹo giảm cân hàng đầu của bà mẹ này giúp cô nhanh chóng lấy lại được vóc dáng lý tưởng sau khi sinh con.
Người mẹ nhanh chóng lấy lại dáng sau sinh.
1. Nạp tinh bột lành mạnh trong bữa ăn
Nhiều bà mẹ sau sinh thường từ bỏ tinh bột để giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, với cô Kang Min-kyung, điều đó là không cần thiết. Cô vẫn sử dụng tinh bột mỗi ngày để đảm bảo đủ chất dinh dưỡng nuôi con nhỏ.
Mặc dù vậy, cô lựa chọn tinh bột tốt cho sức khỏe, thay thế cơm trắng bằng bí ngô, khoai lang hoặc gạo lứt với lượng tiêu thụ vừa phải.
Cô vẫn ăn tinh bột lành mạnh mỗi ngày.
2. Tự kiểm soát chế độ ăn uống
Đa phần 3 bữa ăn chính trong một ngày đều do chính tay người mẹ này thực hiện để kiểm soát lượng calo một cách tốt hơn. Các thành phần món ăn rất đa dạng và đều sử dụng các nguyên liệu tự nhiên. Cô nói không với những đồ ăn đóng hộp sẵn.
Ngoài ra, các bữa phụ của cô đa phần là trái cây tươi với lượng đường thấp như đào, dâu tây hay là táo. Bên cạnh đó, thi thoảng cô sẽ cho phép bản thân mình ăn những món yêu thích như bánh ngọt để tránh việc thèm ăn vặt, giảm cân hiệu quả hơn.
Thi thoảng cô vẫn ăn đồ ngọt yêu thích.
3. Ăn thực phẩm giàu đạm
Trong quá trình giảm cân thì việc tăng cơ giảm mỡ là điều ai cũng thuộc nằm lòng. Chính vì vậy, bà mẹ này tích cực tiêu thụ protein nhất là cá và thịt gà. Cô thường thích ăn thịt ức gà trộn cùng với món salad ăn kèm với bánh mì sandwich. Ngoài ra, cô cũng thường chọn đậu phụ, quả bơ và trứng luộc để trộn thành món salad yêu thích vừa lành mạnh lại có tác dụng giảm cân.
4. Tập aerobic kết hợp tập tạ
Để có một vóc dáng săn chắc, bà mẹ này cũng chăm chỉ tập thể dục. Cô đặc biệt thích các bài tập nặng, bao gồm squat, tập bụng hay nâng chân. Ngoài ra, cô cũng sẽ tập thể dục nhịp điệu tại nhà vào buổi sáng, đạp xe hay đi bộ đường dài vào những ngày nghỉ để cải thiện sức khỏe và nâng cao hiệu quả đốt mỡ thừa.
Tập thể dục giúp cô có cơ bắp săn chắc hơn.
5. Tích cực hoạt động ngoài trời với con trẻ
Một trong những cách giúp bà mẹ tiêu hao năng lượng nhanh chóng nhất đó là dành thời gian để chơi với các con. Bà mẹ Hàn Quốc này cũng vậy, cô tích cực đưa con trai đi công viên, sân chơi ngoài trời để giải phóng năng lượng dư thừa và cũng là cách để rèn luyện thể lực.
Ngoài ra, bà mẹ Hàn Quốc nổi tiếng này cũng khuyên những người mẹ khác nên dành ít nhất 1 lần mỗi tuần đi massage để thư giãn gân cốt và thoải mái đầu óc sau thời gian vất vả chăm sóc con nhỏ. Điều này giúp các bà mẹ hồi phục lại sức khỏe tinh thần và thể chất hiệu quả và nhanh chóng.
Cô thường xuyên chơi với con trai.
