Mới đây trên trang cá nhân của mình, nữ diễn viên Phương Oanh đã đăng tải hình ảnh khoe dáng siêu “nuột” chỉ sau 2 tháng sinh con khiến chị em bỉm sữa phải trầm trồ khen ngợi.
Trước đó, trong quá trình mang thai đôi, Phương Oanh tăng gần 20kg. Tuy vậy, nữ diễn viên lại không hề để lộ bất kỳ dấu hiệu rạn da nào. Từ tuần thứ 3 sau sinh, thân hình cô đã thon gọn trở lại, da dẻ mịn màng như thời còn son. Sau sinh 1 tháng, Phương Oanh tiết lộ đã giảm khoảng 17kg.
Vóc dáng Phương Oanh sau sinh 1 tháng.
Tính đến thời điểm hiện tại, Phương Oanh đã đạt được cân nặng lý tưởng và đường cong gợi cảm mà nhiều người mơ ước. Nữ diễn viên chia sẻ: "Chiếc bỉm sữa 2 tháng đã về được 57kg. Còn tí bụng với bắp tay nữa thì phải đợi đủ thời gian để được tập lại. Trộm vía thế chứ".
Phương Oanh chia sẻ về cân nặng sau sinh.
Bên dưới bài viết, nhiều mẹ bỉm sữa đã dành lời khen cho bà mẹ 2 con vì khả năng lấy lại vóc dáng “siêu tốc độ”.
Được biết để có được vóc dáng như hiện tại, Phương Oanh đã chăm chỉ ăn uống lành mạnh, chăm sóc cơ thể để vết mổ nhanh phục hồi. Cô khẳng định cân bằng dinh dưỡng là điều cần thiết để phục hồi sức khỏe và có làn da căng mịn sau sinh. Bà xã Shark Bình chú ý nạp protein, chất xơ, tinh bột nghệ và vitamin thông qua các loại hạt, ngũ cốc, rau xanh cũng như trái cây. Các món mặn chủ yếu được luộc, hấp hoặc áp chảo thay vì chiên, xào nhiều dầu mỡ.
Phương Oanh ăn uống lành mạnh sau sinh.
Từ khi sinh con, Phương Oanh luôn uống nước ấm. Theo nữ diễn viên, uống đủ hai lít nước mỗi ngày không chỉ giúp thúc đẩy trao đổi chất tốt hơn mà còn cấp ẩm cho da. Ngoài nước ấm, cô uống sữa ấm, nước canh và nước ép hoa quả.
Hành trình mang thai và làm mẹ của Phương Oanh luôn thu hút sự quan tâm từ người hâm mộ. Sau khi sinh con, nữ diễn viên dành trọn thời gian chăm sóc hai thiên thần nhỏ của mình và thỉnh thoảng lại vào bếp để chế biến những món ăn yêu thích cho ông xã.
Dù bận rộn chăm con nhỏ nhưng Phương Oanh vẫn dành thời gian cho đam mê nấu ăn.
Trong một đoạn video đăng tải, cô nàng cũng chia sẻ việc đầu tiên cô làm là vào phòng ngắm nhìn và trò chuyện với các con. Mỗi lần đẩy hai "rồng con" đi chơi, cô luôn mang theo chiếc máy ảnh để ghi lại những khoảnh khắc đáng yêu của các con.
Phương Oanh đẩy 2 con đi dạo chơi.
Dưới phần bình luận, nhiều người khen ngợi Phương Oanh lần đầu làm mẹ nhưng đã chăm con rất khéo léo. Sự đáng yêu của 2 con cùng nhan sắc xinh đẹp của bà xã cũng là lý do khiến Shark Bình không khỏi nhớ nhung khi đi công tác dài ngày tại TP.Hồ Chí Minh. Không ít người bày tỏ sự ngưỡng mộ với hai em bé nhà Phương Oanh - Shark Bình khi được sinh ra trong điều kiện tốt nhất vì được bố mẹ chăm sóc bằng tất cả tình yêu thương.
Làm thế nào để bắp tay và vòng bụng nhanh thon gọn sau sinh?
Để bắp tay và vòng bụng nhanh thon gọn sau sinh, bạn có thể áp dụng một số biện pháp kết hợp giữa chế độ ăn uống lành mạnh, tập luyện thể dục và chăm sóc cơ thể. Dưới đây là một số gợi ý cụ thể:
1. Chế độ ăn uống lành mạnh
- Cân bằng dinh dưỡng: Đảm bảo bạn ăn đủ protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Hãy bổ sung các loại hạt, ngũ cốc, rau xanh và trái cây vào khẩu phần ăn hàng ngày.
- Tránh đồ ăn nhiều dầu mỡ và đường: Hạn chế ăn các món chiên, xào và thực phẩm chứa nhiều đường để tránh tích tụ mỡ thừa.
- Uống nhiều nước: Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để giúp cơ thể đào thải độc tố và giữ ẩm cho da.
2. Tập luyện thể dục đều đặn
- Bài tập cardio: Các bài tập như đi bộ, chạy bộ, bơi lội hoặc đạp xe giúp đốt cháy calo và giảm mỡ toàn thân.
- Bài tập cho bắp tay: Tập tạ nhẹ, chống đẩy (push-ups) và các bài tập cơ tay khác để tăng cường cơ bắp và làm săn chắc bắp tay.
- Bài tập cho vòng bụng: Thực hiện các bài tập cơ bụng như plank, crunches và các động tác xoay người để làm săn chắc cơ bụng.
3. Chăm sóc cơ thể
- Massage: Massage vùng bụng và bắp tay để cải thiện tuần hoàn máu và giúp da săn chắc hơn.
- Sử dụng kem dưỡng da: Sử dụng các loại kem dưỡng da chứa collagen và elastin để tăng độ đàn hồi cho da.
- Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm để cơ thể phục hồi và duy trì sức khỏe toàn diện.
4. Tư vấn chuyên gia
- Tư vấn dinh dưỡng: Tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng để có chế độ ăn phù hợp nhất với nhu cầu cơ thể sau sinh.
- Huấn luyện viên cá nhân: Nếu có điều kiện, bạn có thể làm việc với huấn luyện viên cá nhân để có chương trình tập luyện hiệu quả và an toàn.
Việc lấy lại vóc dáng sau sinh đòi hỏi sự kiên nhẫn và quyết tâm. Hãy kiên trì thực hiện các biện pháp trên và bạn sẽ thấy kết quả tích cực sau một thời gian.
