Sau 1 chặng đường dài mang thai và vượt cạn, cơ thể mẹ bầu cần thời gian để nghỉ ngơi, phục hồi lại sức khỏe. Vì vậy, ở cữ sau sinh thế nào đúng cách?
Với nhiều mẹ bỉm sữa, sau sinh họ cần ở cữ khoảng 1-3 tháng (hoặc dài hơn). Trong thời gian này, sản phụ phải ở trong phòng kín, hạn chế tiếp xúc với mọi người, kiêng tắm gội.
Nhưng theo các bác sĩ sản khoa Bệnh viện Bưu Điện Hà Nội, phụ nữ sau sinh nên kiêng cữ khoảng 1 tháng. Trong thời gian từng tuần ở cữ, mẹ bỉm sinh thường hay sinh mổ đều cần tuân thủ một số điều về dinh dưỡng, sinh hoạt để cơ thể phục hồi tốt, cung cấp đủ sữa cho con bú.
Ngoài sự cố gắng của bản thân, người chồng và gia đình cũng là tác nhân quan trọng giúp mẹ bầu sau sinh vượt qua giai đoạn đầy bỡ ngỡ và khó khăn này.
Phụ nữ sau sinh nên kiêng cữ khoảng 1 tháng. (Ảnh minh họa)
Tuần thứ 1:
- Sau khi ở viện về, các mẹ có thể lau sạch người bằng nước ấm pha gừng hạ thổ, rồi thoa cốt nghệ hạ thổ 2 lần/ngày mỗi sáng và tối giúp hoạt huyết, tái tạo, sáng hồng da, giảm thâm rạn sau sinh.
- Kết hợp xoa bóp chân tay bằng gừng hạ thổ để giữ ấm, giảm đau nhức, mạnh gân cốt.
Chú ý: Mẹ sau sinh cần ăn thức ăn mới nấu xong còn nóng hổi, uống nước ấm. Nói không với thức uống lạnh do cơ thể sau sinh chưa thích nghi được sẽ là nguyên nhân gây khiến sữa của các mẹ bỉm ít dần.
Tuần thứ 2:
- Từ ngày thứ 10 sau sinh trở đi, mẹ bỉm bắt đầu massage gừng hạ thổ và chườm muối bụng để sớm xuống bụng, nhỏ gọn vòng eo, tránh chảy xệ thành bụng bao cát. Kiên trì mỗi ngày chườm 2 lần đều đặn, mỗi lần 30 phút. Chườm trong 1 tháng vòng eo sẽ được cải thiện rõ rệt.
- Sử dụng nước ấm pha gừng hạ thổ để tắm toàn thân mà không lo cảm lạnh, nhờ tính giữ ấm hiệu quả của gừng hạ thổ, sạch sẽ cơ thể, thư giãn, khỏe mạnh, thơm mát. Sau đó thoa nghệ hạ thổ sẽ thẩm thấu rất nhanh. Số lần tắm tùy thuộc vào nhu cầu của mỗi mẹ, nhưng đừng quá lạm dụng mẹ nhé.
- Tiến hành xông mặt bằng 2- 3 lần tuần bằng các loại thảo dược tự nhiên. Sau khi xông xong, đắp mặt nạ nghệ giúp sạch mụn, giảm thâm mụn, cải thiện vùng da xỉn màu, da trắng hồng, mịn màng.
- Xông vùng kín 2- 3/ tuần, giúp làm sạch, nhanh lành vết thương và khép cửa mình, làm hồng vùng kín cho mẹ sau sinh.
Mẹ sau sinh cần ăn thức ăn mới nấu xong còn nóng hổi, uống nước ấm. (Ảnh minh họa)
Tuần thứ 3:
- Bắt đầu xông toàn thân với lá xông thảo dược. Xông vào buổi chiều từ 14h -16h, cách 3 ngày thì xông 1 lần. Massage cốt gừng toàn thân trong lúc xông hơi.
- Sau khi xông xong dùng khăn lâu sạch mồ hôi rồi thoa nghệ hạ thổ. Chú ý uống nước ấm hoặc chè vằng để bù lại lượng nước bị mất trong quá trình xông.
Tuần thứ 4:
- Tiếp tục duy trì các bước từ tuần 1 - tuần 3: Dưỡng da toàn thân, đắp mặt nạ, chườm muối bụng và xông mặt, xông vùng kín, xông tắm toàn thân đều đặn.
Kết thúc 30 ngày sau sinh, áp dụng theo cách trên, mẹ bỉm sẽ cảm nhận rõ những biến đổi của cơ thể, vóc dáng thon gọn, làn da mịn màng hồng hào, sức khỏe dẻo dai hơn hẳn.
